Блоги худеющих
Чаинка
О лишнем весе и диетах, о соблазнах и искушениях, о победах и срывах, об отмазках и отговорках - в общем, все о похудении. В шутку и всерьез.
«Не буду взвешиваться»
Ни для кого не секрет: дамы, худеющие и все прочие, не очень-то любят взвешиваться, например, после новогодних каникул. И после дня рождения тоже на весы не рвутся. И после размеренного, обстоятельного «овощного» отпуска где-нибудь на морях. «Ну допустим, - рассуждают они, - встану я на весы. А смысл? Все равно ведь ничего хорошего я там не увижу. Нет уж, сначала войду в колею, сброшу все результаты загула, тогда и взвешиваться начну регулярно». И вот я думаю – есть ли, действительно, смысл в таких рассуждениях? С точки зрения психологии – наверняка. С точки зрения логики – не уверена.
В самом деле. Ну вот, допустим, оторвались мы в праздники. Вдарили по жратве, напозволяли себе всякого, вышли из берегов. Почему бы и не зафиксировать результат? Чтобы не огорчаться из-за привеса? Допустим. Но разве мы и так, без весов, о последствиях не догадываемся? Мы в самом деле надеемся, что вот неделю ели-ели, ленились, и - ничего? Нет, мы прекрасно знаем, что увидим на весах вместо привычных, например, 65 кг не очень приятные 68. А если очень упорно и старательно «отдыхали», так и 72. Так, может, лучше взвеситься? Чтобы оценить реальный масштаб «бедствия» и хотя бы примерно представлять себе, с чем бороться. Может, там вместо предполагаемых нами «ужасов» всего и набежало 1-2 килограмма, так об этом даже смешно говорить как о привесе – ерунда, флуктуация в пределах суточных колебаний.
Не подумайте, что я тут в белом пальто выступаю. Сама прекрасно помню: перед тем, как увидеть на весах рекордные для себя цифры, избегала взвешивания месяца три, а то и четыре. Догадывалась, что не все в порядке, и боялась это признать. И это понятно: человеку, который всегда был стройным, неприятно вдруг осознать, что у него есть лишний вес, причем лишний не по надуманным модельным стандартам, а по объективным медицинским критериям. Но, граждане, лишний вес, о котором я якобы «не знаю», сам по себе никуда не денется и даже наоборот, скорее всего, продолжит накапливаться. Так имеет ли смысл закрывать глаза на правду? Цифры на весах – это не наказание за приятно проведенное время, а просто объективный показатель реакции организма на ту или иную ситуацию. Как температура или давление. Ведь мы, если простудились, сразу ставим градусник? Не рассуждаем, что, мол, «какой смысл мерить температуру, и так ясно, что она повышенная, вот мы сначала выздоровеем и тогда уж измерим»? С весом то же самое.
Ну и напоследок несколько простых правил, которые у меня выработались в процессе взаимоотношений с весами.
1. Вы можете взвешиваться каждый день (это нормально) или не взвешиваться совсем (это тоже нормально). Но если вы регулярно взвешивались, а потом вдруг внезапно перестали – почти наверняка что-то идет не так.
2. Привес или отвес в пределах 1 кг ничего не означают. Т.е. вообще ничего. Смешно видеть бурное ликование по поводу «сброшенных 500 г», когда плюс 500 г – это один соленый огурец на ночь, а минус 500 г – одна тренировка средней интенсивности.
3. Невзирая на предыдущий пункт, динамику веса отследить можно. Либо всегда берем показатель за один и тот же день недели, либо учитываем так называемую «медиану»: выписываем все значения веса за неделю подряд по убыванию и выбираем то, которое окажется в середине списка. Если медиана стабильно снижается – вы худеете, растет – полнеете.
Вот вы сегодня взвешивались? Я – да. Несмотря на достаточно поздний ужин с вином и копченой рыбой. Ну и подумаешь, двести граммов. Тоже мне криминал. К завтрашнему утру рассосется.
В самом деле. Ну вот, допустим, оторвались мы в праздники. Вдарили по жратве, напозволяли себе всякого, вышли из берегов. Почему бы и не зафиксировать результат? Чтобы не огорчаться из-за привеса? Допустим. Но разве мы и так, без весов, о последствиях не догадываемся? Мы в самом деле надеемся, что вот неделю ели-ели, ленились, и - ничего? Нет, мы прекрасно знаем, что увидим на весах вместо привычных, например, 65 кг не очень приятные 68. А если очень упорно и старательно «отдыхали», так и 72. Так, может, лучше взвеситься? Чтобы оценить реальный масштаб «бедствия» и хотя бы примерно представлять себе, с чем бороться. Может, там вместо предполагаемых нами «ужасов» всего и набежало 1-2 килограмма, так об этом даже смешно говорить как о привесе – ерунда, флуктуация в пределах суточных колебаний.
Не подумайте, что я тут в белом пальто выступаю. Сама прекрасно помню: перед тем, как увидеть на весах рекордные для себя цифры, избегала взвешивания месяца три, а то и четыре. Догадывалась, что не все в порядке, и боялась это признать. И это понятно: человеку, который всегда был стройным, неприятно вдруг осознать, что у него есть лишний вес, причем лишний не по надуманным модельным стандартам, а по объективным медицинским критериям. Но, граждане, лишний вес, о котором я якобы «не знаю», сам по себе никуда не денется и даже наоборот, скорее всего, продолжит накапливаться. Так имеет ли смысл закрывать глаза на правду? Цифры на весах – это не наказание за приятно проведенное время, а просто объективный показатель реакции организма на ту или иную ситуацию. Как температура или давление. Ведь мы, если простудились, сразу ставим градусник? Не рассуждаем, что, мол, «какой смысл мерить температуру, и так ясно, что она повышенная, вот мы сначала выздоровеем и тогда уж измерим»? С весом то же самое.
Ну и напоследок несколько простых правил, которые у меня выработались в процессе взаимоотношений с весами.
1. Вы можете взвешиваться каждый день (это нормально) или не взвешиваться совсем (это тоже нормально). Но если вы регулярно взвешивались, а потом вдруг внезапно перестали – почти наверняка что-то идет не так.
2. Привес или отвес в пределах 1 кг ничего не означают. Т.е. вообще ничего. Смешно видеть бурное ликование по поводу «сброшенных 500 г», когда плюс 500 г – это один соленый огурец на ночь, а минус 500 г – одна тренировка средней интенсивности.
3. Невзирая на предыдущий пункт, динамику веса отследить можно. Либо всегда берем показатель за один и тот же день недели, либо учитываем так называемую «медиану»: выписываем все значения веса за неделю подряд по убыванию и выбираем то, которое окажется в середине списка. Если медиана стабильно снижается – вы худеете, растет – полнеете.
Вот вы сегодня взвешивались? Я – да. Несмотря на достаточно поздний ужин с вином и копченой рыбой. Ну и подумаешь, двести граммов. Тоже мне криминал. К завтрашнему утру рассосется.
Весограф
Калькулятор калорийности и БЖУ
Содержание холестерина
Гликемический индекс
Калькулятор ИМТ, обмена веществ и идеального веса
Таблица Егорова-Левитского
Калькулятор энергозатрат
Полная таблица баллов по системе "Худеем правильно"
Словарь терминов
FAQ
Задайте вопрос нашим экспертам по интересующий вас теме.
Консультация клуба
Узнай себя
11.04.2021 Комментариев: 1
Почему одни стройнеют раз и навсегда, а другие постоянно гоняют вес туда-сюда? Наш тест поможет узнать, каковы ваши перспективы похудеть и удержать вес
Комментарии
Кстати, я заметила, что могу с точностью до 100 г по ощущениям предсказать, что увижу на весах. [quote=ikalmikova]и весы как-то сразу перестали на глаза попадаться[/quote] Воот. И смысл от них бегать, когда сами все знаем :) Кстати, я заметила, что могу с точностью до 100 г по ощущениям предсказать, что увижу на весах.
Татьяна, рост 162, вес 50, ДР 27.07
тайный узбек
Кстати, я заметила, что могу с точностью до 100 г по ощущениям предсказать, что увижу на весах.
Кстати, я заметила, что могу с точностью до 100 г по ощущениям предсказать, что увижу на весах.
Татьяна, рост 162, вес 50, ДР 27.07
тайный узбек
Так что контроль нужен, согласна! Я регулярно взвешиваюсь. Потому что до этого не раз бывали ситуации, когда замечала, что набрала только по еле застегивающимся брюкам)) Так что контроль нужен, согласна!
Татьяна, рост 162, вес 50, ДР 27.07
тайный узбек
Самое сложное не отчаиваться, когда результаты стараний не очевидны. [quote=Чаинка]В случаях, когда вес важен - да, нужен. Хотя есть и альтернативные точки зрения о том, что вообще какой бы то ни было контроль над этим делом вреден и может быть приравнен к неврозу и/или навязчивому состоянию :)[/quote] У меня есть подруга с идеальным весом. Это ей не мешает взвешиваться каждый день и наводить панику при набранном 1кг. Это, конечно, клиника. Самое сложное не отчаиваться, когда результаты стараний не очевидны.
Самое сложное не отчаиваться, когда результаты стараний не очевидны.
А насчет не отчаиваться...
Карта не лошадь, к утру повезетОрганизм штука инертная, ему разогнаться надо. [quote=lanfranco]У меня есть подруга с идеальным весом. Это ей не мешает взвешиваться каждый день и наводить панику при набранном 1кг. Это, конечно, клиника. Самое сложное не отчаиваться, когда результаты стараний не очевидны.[/quote] Набранный один кг вообще ни о чем :) А насчет не отчаиваться...Карта не лошадь, к утру повезетОрганизм штука инертная, ему разогнаться надо.Татьяна, рост 162, вес 50, ДР 27.07
тайный узбек
Комментировать могут только зарегистрированные пользователи