Блоги худеющих
Нужный "фефецит"
Здравствуйте, коллеги!
Я запуталась: везде пишут, что должен быть "дефицит калорий". А сколько мне их надо "не добрать" в день для счастья, если уровень основного обмена веществ: 1830.49 ккал., а суточная потребность в калориях: 2196.58 ккал.?
Сегодня я больше ничего не буду писать. Ушла повторять материал этого вопроса.
Я запуталась: везде пишут, что должен быть "дефицит калорий". А сколько мне их надо "не добрать" в день для счастья, если уровень основного обмена веществ: 1830.49 ккал., а суточная потребность в калориях: 2196.58 ккал.?
Сегодня я больше ничего не буду писать. Ушла повторять материал этого вопроса.
Как похудеть? С системой «Худеем правильно» – это просто и эффективно
Хотите похудеть, но не знаете, с чего начать? Наша система покажет вам, как правильно худеть, а главное - как без усилий удерживать вес. К вашим услугам - диетические рецепты, комплексы упражнений, рекомендации психологов. Вы сможете определить свой идеальный вес, посчитать калории в рационе, получить консультации авторов курса по любым вопросам и вдохновиться историями успеха наших похудевших читательниц.
Главные достоинства системы - отсутствие запретов и простота. Вы легко похудеете без диет, не отказываясь от любимых блюд. Для получения полной информации о системе достаточно вступить в Клуб «Худеем правильно».
© 1998-2026
Сообщества:
Подписаться на статьи по RSS: 
Весограф
Калькулятор калорийности и БЖУ
Содержание холестерина
Гликемический индекс
Калькулятор ИМТ, обмена веществ и идеального веса
Таблица Егорова-Левитского
Калькулятор энергозатрат
Полная таблица баллов по системе "Худеем правильно"
Словарь терминов
FAQ
Узнай себя
11.04.2021 Комментариев: 1
Почему одни стройнеют раз и навсегда, а другие постоянно гоняют вес туда-сюда? Наш тест поможет узнать, каковы ваши перспективы похудеть и удержать вес
Комментарии
Очень большой получается. По-моему, Вы что-то не так рассчитали
Диеты на www.nadietah.ru
Диеты на www.nadietah.ru
У меня всего 1300.
Я правильно понимаю, что основной обмен- это сколько тратит оганизм на поддержание самых основных функций жинедеятельности, и даже если будешь лежать весь день на диване и есть на уровне базового обмена, не потолстеешь?
Поправьте меня если я ошибаюсь. [quote=Екатерина]1800 насчитала не я, а машинка на этом сайте. Заполнила вроде честно... *DONT_KNOW* "Двигательную активность" специально поставила минимальную, потому что при "средней" разрешенная калорийность уползает за "2200-2300" =-O Решила, что буду держаться 1700. Не так пугает. :)[/quote] Блиин, я тоже хочу основной обмен 1700-1800! У меня всего 1300. Я правильно понимаю, что основной обмен- это сколько тратит оганизм на поддержание самых основных функций жинедеятельности, и даже если будешь лежать весь день на диване и есть на уровне базового обмена, не потолстеешь? Поправьте меня если я ошибаюсь.
У меня всего 1300.
Я правильно понимаю, что основной обмен- это сколько тратит оганизм на поддержание самых основных функций жинедеятельности, и даже если будешь лежать весь день на диване и есть на уровне базового обмена, не потолстеешь?
Хотя на диване лежать я все-таки не советовала бы - постепенно мышцы без физ. нагрузки все равно исчезнут и заменятся жиром и будешь ты "скинни-фэт", т.е. "жирная худышка". С виду вроде нормальная, но тело дряблое и вялое. Так что не завидуем чужому обмену, а раскручиваем свой дробным питанием и физическими нагрузками!
ЗЫ. А дамам с большим весом все равно придется свой основной обмен пересчитывать и подкручивать калорийность рациона с потерей каждых 5-10 кг.
У меня всего 1300.
Я правильно понимаю, что основной обмен- это сколько тратит оганизм на поддержание самых основных функций жинедеятельности, и даже если будешь лежать весь день на диване и есть на уровне базового обмена, не потолстеешь?
Поправьте меня если я ошибаюсь.
У меня всего 1300.
Я правильно понимаю, что основной обмен- это сколько тратит оганизм на поддержание самых основных функций жинедеятельности, и даже если будешь лежать весь день на диване и есть на уровне базового обмена, не потолстеешь?
Хотя на диване лежать я все-таки не советовала бы - постепенно мышцы без физ. нагрузки все равно исчезнут и заменятся жиром и будешь ты "скинни-фэт", т.е. "жирная худышка". С виду вроде нормальная, но тело дряблое и вялое. Так что не завидуем чужому обмену, а раскручиваем свой дробным питанием и физическими нагрузками!
ЗЫ. А дамам с большим весом все равно придется свой основной обмен пересчитывать и подкручивать калорийность рациона с потерей каждых 5-10 кг.
Про диван это я образно, е-нно, лежать целыми днями никому не пожелаю, а физ. нагрузки это вообще моя жизнь. [quote=Смешинка:)][quote=Иринка1983]Блиин, я тоже хочу основной обмен 1700-1800! У меня всего 1300. Я правильно понимаю, что основной обмен- это сколько тратит оганизм на поддержание самых основных функций жинедеятельности, и даже если будешь лежать весь день на диване и есть на уровне базового обмена, не потолстеешь? [/quote] Нет проблем - поправься до ста с лишним кило и основной обмен возрастет! *THUMBS UP* :-D Правильно понимаешь, да. *YES* Основной обмен - минимальное количество энергии, необходимое для обеспечения нормальной жизнедеятельности твоего организма в условиях относительного физического и психического покоя. [img]http://www.yoursmileys.ru/tsmile/sleep/t2204.gif[/img] Хотя на диване лежать я все-таки не советовала бы - постепенно мышцы без физ. нагрузки все равно исчезнут и заменятся жиром и будешь ты "скинни-фэт", т.е. "жирная худышка". С виду вроде нормальная, но тело дряблое и вялое. Так что не завидуем чужому обмену, а раскручиваем свой дробным питанием и физическими нагрузками! *DANCE* ЗЫ. А дамам с большим весом все равно придется свой основной обмен пересчитывать и подкручивать калорийность рациона с потерей каждых 5-10 кг. :-X[/quote] Не, пасибочки, я не хочу опять 90 :)))) уж как-нибудь так :))) Про диван это я образно, е-нно, лежать целыми днями никому не пожелаю, а физ. нагрузки это вообще моя жизнь.
Комментировать могут только зарегистрированные пользователи