Блоги худеющих
Четыре дня
=============================================
20.11.13
рис 250 гр.
варенье из яблок 10 гр.
шоколад горький 20 гр.
кефир 1% 200 гр.
яблоки 500 гр.
помидоры 100 гр.
сыр 45% 50 гр.
фарш говяжий 20 гр.
гречка на воде 300 гр.
свинина 50 гр.
пирог яблочный 150 гр.
имбирный чай
=======================================
21.11.13
рис 400 гр.
мясо 100 гр.
помидоры 100 гр.
сыр 45% 50 гр.
хлеб 150 гр.
масло 50 гр.
яблоки 500 гр.
шоколад 20 гр.
кефир 1% 200 гр.
варенье 20 гр.
имбирный чай
========================================
22.11.13
макароны с тушенкой 400 гр.
капуста квашеная 100 гр.
зефир 2 шт.
печенье 4 шт.
конфеты 2 шт.
шоколад 10 гр.
рыба (ряпушка) жаренная 100 гр.
картошка 250 гр.
помидор 50 гр.
сыр 45% 10 гр.
кефир 1% 400 гр.
варенье 4 ч.л.
имбирный чай
=============================
23.11.13
каша пшенная на молоке 300 гр.
сметана 15% 10 гр.
масло сливочное 10 гр.
черный хлеб 150 гр.
суп грибной 300 гр.
горький шоколад 15 гр.
печенье овсяное 100 гр.
кефир 1% 200 гр.
салат редька+морковка с маслом 250 гр.
яблоки 600 гр.
===========================================================================================
Вывод:
Ела много. Калорийность зашкаливала за 1700 (это огорчает). Распределяла еду на 5 раз в день. Последний раз ела за 3 часа до сна, кефир+варенье+яблоко+кипяток.
Пн, Вт, Ср, Чт по часу танцевала (так, что "с носа капало"). А в пятницу - просто отрабатывала шаги (об этом - как-нибудь напишу подробнее).
Спала по 7 часов. За неделю потеряла 1 кг.
20.11.13
рис 250 гр.
варенье из яблок 10 гр.
шоколад горький 20 гр.
кефир 1% 200 гр.
яблоки 500 гр.
помидоры 100 гр.
сыр 45% 50 гр.
фарш говяжий 20 гр.
гречка на воде 300 гр.
свинина 50 гр.
пирог яблочный 150 гр.
имбирный чай
=======================================
21.11.13
рис 400 гр.
мясо 100 гр.
помидоры 100 гр.
сыр 45% 50 гр.
хлеб 150 гр.
масло 50 гр.
яблоки 500 гр.
шоколад 20 гр.
кефир 1% 200 гр.
варенье 20 гр.
имбирный чай
========================================
22.11.13
макароны с тушенкой 400 гр.
капуста квашеная 100 гр.
зефир 2 шт.
печенье 4 шт.
конфеты 2 шт.
шоколад 10 гр.
рыба (ряпушка) жаренная 100 гр.
картошка 250 гр.
помидор 50 гр.
сыр 45% 10 гр.
кефир 1% 400 гр.
варенье 4 ч.л.
имбирный чай
=============================
23.11.13
каша пшенная на молоке 300 гр.
сметана 15% 10 гр.
масло сливочное 10 гр.
черный хлеб 150 гр.
суп грибной 300 гр.
горький шоколад 15 гр.
печенье овсяное 100 гр.
кефир 1% 200 гр.
салат редька+морковка с маслом 250 гр.
яблоки 600 гр.
===========================================================================================
Вывод:
Ела много. Калорийность зашкаливала за 1700 (это огорчает). Распределяла еду на 5 раз в день. Последний раз ела за 3 часа до сна, кефир+варенье+яблоко+кипяток.
Пн, Вт, Ср, Чт по часу танцевала (так, что "с носа капало"). А в пятницу - просто отрабатывала шаги (об этом - как-нибудь напишу подробнее).
Спала по 7 часов. За неделю потеряла 1 кг.
Как похудеть? С системой «Худеем правильно» – это просто и эффективно
Хотите похудеть, но не знаете, с чего начать? Наша система покажет вам, как правильно худеть, а главное - как без усилий удерживать вес. К вашим услугам - диетические рецепты, комплексы упражнений, рекомендации психологов. Вы сможете определить свой идеальный вес, посчитать калории в рационе, получить консультации авторов курса по любым вопросам и вдохновиться историями успеха наших похудевших читательниц.
Главные достоинства системы - отсутствие запретов и простота. Вы легко похудеете без диет, не отказываясь от любимых блюд. Для получения полной информации о системе достаточно вступить в Клуб «Худеем правильно».
© 1998-2026
Сообщества:
Подписаться на статьи по RSS: 
Весограф
Калькулятор калорийности и БЖУ
Содержание холестерина
Гликемический индекс
Калькулятор ИМТ, обмена веществ и идеального веса
Таблица Егорова-Левитского
Калькулятор энергозатрат
Полная таблица баллов по системе "Худеем правильно"
Словарь терминов
FAQ
Узнай себя
11.04.2021 Комментариев: 1
Почему одни стройнеют раз и навсегда, а другие постоянно гоняют вес туда-сюда? Наш тест поможет узнать, каковы ваши перспективы похудеть и удержать вес
Комментарии
Я бы без овощей искала бы замены в порогах, печеньях и т.п.
Морковь можно потереть с яблоком, а можно с чесноком и с орехами , как отдельный перекус (желательно каждый день).
Квашенную капусту очень люблю, если не можешь есть порцию побольше, то из квашенной капусты можешь сделать винегрет (свекла, лук, горошек), я за раз съедаю квашенной капусты не менее 250 гр.(преимущество квашенной капусты в том что её не надо готовить, положил и съел, спасаюсь от голода в обед).
Редьку тру себе на завтрак каждый день с бальзамическим уксусом (с собой редкую брать нельзя, запах проникает сквозь контейнер!!!)
Есть ещё тыква, ем её как в кашах, так и тру сырую с тем же яблоком...
Ну и конечно замороженные овощи для сложных блюд, вместо макарон с фаршем или с рисом...это отдельная тема...
А к фруктам я бы добавила хурму или грейпфрукт.... На мой взгляд катастрофически мало овощей, 100 гр помидор в день или 100гр квашенной капусты в день и всё? Я бы без овощей искала бы замены в порогах, печеньях и т.п. Морковь можно потереть с яблоком, а можно с чесноком и с орехами , как отдельный перекус (желательно каждый день). Квашенную капусту очень люблю, если не можешь есть порцию побольше, то из квашенной капусты можешь сделать винегрет (свекла, лук, горошек), я за раз съедаю квашенной капусты не менее 250 гр.(преимущество квашенной капусты в том что её не надо готовить, положил и съел, спасаюсь от голода в обед). Редьку тру себе на завтрак каждый день с бальзамическим уксусом (с собой редкую брать нельзя, запах проникает сквозь контейнер!!!) Есть ещё тыква, ем её как в кашах, так и тру сырую с тем же яблоком... Ну и конечно замороженные овощи для сложных блюд, вместо макарон с фаршем или с рисом...это отдельная тема... А к фруктам я бы добавила хурму или грейпфрукт....
Овощей практически ноль. А они-то и снижают калорийность. Масла столько, что жиры в остальных продуктах даже считать не хочется - итак ясно, что зашкаливает за все даже неразумные рамки. А они-то сытости не дают нисколько и идут прямиком в жир.
500г яблок - эт тоже перебор. Фруктоза яблок гораздо шустрее глюкозы идет в жир. Вместо них надо 500г болгарского перца, если любишь (он почти такой же сладкий) а в идеале - какой-нить пекинский салат-с-огурцом-луком-кефиром (представляешь, какая это миска?) или салат Айсберг с чем-нить еще из овощей для красоты и опять же кефиром! Ну, если прям без яблок нет жизни на Марсе - потри их в салат с овощами! И с этого НАЧИНАТЬ обед и ужин. Покаааа пережуёшь! А остального в тебя уже меньше влезет.
И вообще. Чего языком по клаве размазывать. Иди читай первоисточники(справа вверху: Принципы системы Худеем правильно) и сама делай себе замечания. Работы на 15 минут прочитать и далее переосмысливать.
По поводу сладкого, если вы не можете от него отказаться вообще, то есть советы, которые читала по-моему в журнале тут же 1) никогда не ешьте сладкое как отдельный прием пищи, иначе вы съедите много. Сладкое должно быть вишенкой на верхушке торта, т.е. есть основной прием пищи, и на него немного сладкого.
2) сладкое ешьте всегда с чем-то, что содержит клетчатку, она препятствует инсулиновому скачку и последующему голоду после инсулинового пике
3) старайтесь есть полезной сладкое - натуральный мармелад, разрезаете на много кусочков и смакуете каждый, так быстрее удовлетворяетесь, пастилу, сухофрукты в том же объеме, что и пастилу с мармеладом.
4) неприторный ягодный джем, на фруктозе, на кусочке зернового хлеба жирностью менее полутора процентов полезнее нескольких ложечек варенья. Килограмм за неделю - это очень хорошо, плюс вы в самом начале, давайте потихоньку выравнивать приемы пищи к системе ХП - и все пойдет веселее. По поводу сладкого, если вы не можете от него отказаться вообще, то есть советы, которые читала по-моему в журнале тут же 1) никогда не ешьте сладкое как отдельный прием пищи, иначе вы съедите много. Сладкое должно быть вишенкой на верхушке торта, т.е. есть основной прием пищи, и на него немного сладкого. 2) сладкое ешьте всегда с чем-то, что содержит клетчатку, она препятствует инсулиновому скачку и последующему голоду после инсулинового пике 3) старайтесь есть полезной сладкое - натуральный мармелад, разрезаете на много кусочков и смакуете каждый, так быстрее удовлетворяетесь, пастилу, сухофрукты в том же объеме, что и пастилу с мармеладом. 4) неприторный ягодный джем, на фруктозе, на кусочке зернового хлеба жирностью менее полутора процентов полезнее нескольких ложечек варенья.
А в остальном с тезисами согласна. Помогает.
Спасибо за советы. Пошла заказывать книжку. [quote=Иринка]Пока бы я этот рацион назвала - "Кошмар диетолога"[/quote] Я как раз так и хотела эту запись назвать. Не скажу, что я "в начале пути", так как худею уже год и два месяца. Сахара раньше было намного больше, потому что я ела его не думая. Без яблок реально "нет жизни на Марсе" :) Про салат - попробую. Овощей СЕЙЧАС мало, потому что мои ЛЮБИМЫЕ помидоры и огурцы с наступлением холодов стали... Э... Как бы помягче сказать... ДСП-эшные... Деревянные... И жутко дорогие. Со следующей недели попробую есть больше морковки. И капусты. Еще я люблю свеклу. Про модель тарелки я наслышана, но не получается у меня ее соблюдать. *SORRY* Всё кажется, что это дорого и долго. Хотя это скорее всего не так... А сколько книг "Худеем правильно" существует в природе? Просто на сайте не очень удобно искать: я всё время натыкаюсь на пироги, а хочется гарнира... Спасибо за советы. Пошла заказывать книжку.
Диеты на www.nadietah.ru
Комментировать могут только зарегистрированные пользователи