Блоги худеющих
Овощная ревизия
Вдохновившись "волшебным втыком", полученным от коллег, пошла делать ревизию на кухне и в холодильнике. Нашла: капусту, морковку, лук, яблоко (куда же без него). Сделала из этого салат и заправила соусом : ложка соевого соуса, ложка яблочного уксуса, две ложки воды и ложка подсолнечного масла. Получилось около 1 кг. салата. Как я поняла, надо съедать 500 гр. овощей в день. (А больше можно?) Завтра на работу планирую взять с собой 300 гр. салата и чечевицу. Вот что брать в качестве углеводов - не соображу. Наверное, это будет овсянка. На воде. Сознаюсь честно: конфеты будут. 2 штуки. У меня завтра НЕРВНЫЙ день.
Как похудеть? С системой «Худеем правильно» – это просто и эффективно
Хотите похудеть, но не знаете, с чего начать? Наша система покажет вам, как правильно худеть, а главное - как без усилий удерживать вес. К вашим услугам - диетические рецепты, комплексы упражнений, рекомендации психологов. Вы сможете определить свой идеальный вес, посчитать калории в рационе, получить консультации авторов курса по любым вопросам и вдохновиться историями успеха наших похудевших читательниц.
Главные достоинства системы - отсутствие запретов и простота. Вы легко похудеете без диет, не отказываясь от любимых блюд. Для получения полной информации о системе достаточно вступить в Клуб «Худеем правильно».
© 1998-2026
Сообщества:
Подписаться на статьи по RSS: 
Весограф
Калькулятор калорийности и БЖУ
Содержание холестерина
Гликемический индекс
Калькулятор ИМТ, обмена веществ и идеального веса
Таблица Егорова-Левитского
Калькулятор энергозатрат
Полная таблица баллов по системе "Худеем правильно"
Словарь терминов
FAQ
Узнай себя
11.04.2021 Комментариев: 1
Почему одни стройнеют раз и навсегда, а другие постоянно гоняют вес туда-сюда? Наш тест поможет узнать, каковы ваши перспективы похудеть и удержать вес
Комментарии
Почему овсянка должна быть на воде? Вы вообще постарайтесь изменить жертвенный подход к новому питанию, вы здесь не пострадавшая и не ущемленная, вы так заботитесь о себе и любите себя.
А вот две конфеты "от нервов" - это не любовь, это баловство во вред себе. Вы как будто отстаиваете свое право на конфеты. Спокойно - есть можно все.Но только когда хочется именно еды, а не заесть нервы или стресс.
Если нервный день - выпейте фенозипама или новопассита. Вы не удовлетворите психологический голод из-за нервов конфетами. Нервы лечатся успокоительным, а конфеты вы хотите просто так, но из-за того, что "нельзя" - ищите причины. Не надо искать оправданий для того, чтобы поесть вкусняш. Хочется конфету - поешьте конфету, но именно из-за желания конфеты, а не потому , что "день трудный".
Возьмите и сделайте с вечера полноценный завтрак - есть куча каш, например цельнозерновой коричневый рис, или перловка, или ячменная каша, или пшенка или пшеничная крупа, да тот же овес, с кучей микроэлементов. Сделайте с молоком, только нежирным. Добавьте сухофрукты вместо сахара, запеките яблоко 4 минуты в микроволновке - и вот прекрасный завтрак готов. А крупу от завтрака можно взять с собой на обед, будет у вас салат, крупа и белок какой-нибудь - прямо по МТ, и наедитесь, и конфет не захочется.
еще раз призываю - вы не будете питаться пустой овсянкой всю жизнь, поэтому сделайте усилие и сделайте свой рацион вкусным и разнообразным. Тут куча рецептов На ХП. Катя, вам нужно не "заглушать" тазами салата чувство голода, а организовать себе полноценные приемы пищи, чтобы организм получал все микроэлементы, и не требовал большой объем пищи. Почему овсянка должна быть на воде? Вы вообще постарайтесь изменить жертвенный подход к новому питанию, вы здесь не пострадавшая и не ущемленная, вы так заботитесь о себе и любите себя. А вот две конфеты "от нервов" - это не любовь, это баловство во вред себе. Вы как будто отстаиваете свое право на конфеты. Спокойно - есть можно все.Но только когда хочется именно еды, а не заесть нервы или стресс. Если нервный день - выпейте фенозипама или новопассита. Вы не удовлетворите психологический голод из-за нервов конфетами. Нервы лечатся успокоительным, а конфеты вы хотите просто так, но из-за того, что "нельзя" - ищите причины. Не надо искать оправданий для того, чтобы поесть вкусняш. Хочется конфету - поешьте конфету, но именно из-за желания конфеты, а не потому , что "день трудный". Возьмите и сделайте с вечера полноценный завтрак - есть куча каш, например цельнозерновой коричневый рис, или перловка, или ячменная каша, или пшенка или пшеничная крупа, да тот же овес, с кучей микроэлементов. Сделайте с молоком, только нежирным. Добавьте сухофрукты вместо сахара, запеките яблоко 4 минуты в микроволновке - и вот прекрасный завтрак готов. А крупу от завтрака можно взять с собой на обед, будет у вас салат, крупа и белок какой-нибудь - прямо по МТ, и наедитесь, и конфет не захочется. еще раз призываю - вы не будете питаться пустой овсянкой всю жизнь, поэтому сделайте усилие и сделайте свой рацион вкусным и разнообразным. Тут куча рецептов На ХП.
Алкогольный абстинентный синдром, серийные эпилептические припадки, неврастения - это же не про нас, надеюсь?
Диеты на www.nadietah.ru
а) понять, что едой невозможно заглушить психологический голод, ты будешь кидать еду , как в топку, без насыщения, а после еще добавится чувство вины, которое усугубит психологический голод. едой можно убрать только голод физический.
б) надо приучиться получать удовольствие от других вещей 9 с этим очень трудно), и когда есть проблема, решать ее не заеданием, т.к. решить ее или облегчить едой нельзя, а решать саму проблему
в) если проблема нерешаема или вам прямо счас очень плохо и тянет нажраться, выпейте новопасситу, он успокоит психологический голод
речь о том , чтобы "глотать, как аскорбинки", не шла. Речь о том, что конфета нервы не успокоит, а алгоритм действий я прописала. И да, для меня лучше курс новопассита, чем бездумное нервное подъедание холодильника. Формула "не придумывай себе нервы" не работает тут)) мой психолог , после наблюдения, тестов - указал, что у меня повышенная тревожность, при очень большой мотивации к похудению. тревожность вызывает "эмоциональную еду" или психологический голод, т.е еда является для меня антидипрессантом. Для того, чтобы избегать такой еды, и срывов на нервной почве, надо а) понять, что едой невозможно заглушить психологический голод, ты будешь кидать еду , как в топку, без насыщения, а после еще добавится чувство вины, которое усугубит психологический голод. едой можно убрать только голод физический. б) надо приучиться получать удовольствие от других вещей 9 с этим очень трудно), и когда есть проблема, решать ее не заеданием, т.к. решить ее или облегчить едой нельзя, а решать саму проблему в) если проблема нерешаема или вам прямо счас очень плохо и тянет нажраться, выпейте новопасситу, он успокоит психологический голод речь о том , чтобы "глотать, как аскорбинки", не шла. Речь о том, что конфета нервы не успокоит, а алгоритм действий я прописала. И да, для меня лучше курс новопассита, чем бездумное нервное подъедание холодильника. Формула "не придумывай себе нервы" не работает тут))
Ново-пассит можно, если нужно.Его - хоть обожрись - вреда не будет. Но и польза не у всех. Их нельзя ставить в 1 ряд - эти препараты.
просто Смешинка удивилась назначению, вот я и пояснила)) согласна, фенозипам указала зря, а новопассит с времени родов - мой близкий друг, товарищ и брат) просто Смешинка удивилась назначению, вот я и пояснила))
Комментировать могут только зарегистрированные пользователи