Блоги худеющих
В ожидании НГ или Кошмар диетолога - 2
Сегодня съела много вредностей. По случаю дня рождения папы. Особенно вкусными были винегрет и виноград (ужасное количество). А еще хурма, груша, 2 конфеты и... Эклер (70 гр) и мясной салат (Много). В результате чувствую себя паршиво. Не потому что чувствую вину, а потому что желудку плохо. Он слишком полный. "Маленько" того-сего, пятого-десятого и... Я не смогла почувствовать, что сыта...
А ведь впереди - Новый год. Мне реально СТРАШНО. Вдруг я опять поддамся этому пищевому ритуалу? И что делать завтра, чтобы хоть как-то помочь организму "выкинуть каку"? Пошла резать капустный салат. Благо его я тоже люблю.
А ведь впереди - Новый год. Мне реально СТРАШНО. Вдруг я опять поддамся этому пищевому ритуалу? И что делать завтра, чтобы хоть как-то помочь организму "выкинуть каку"? Пошла резать капустный салат. Благо его я тоже люблю.
Как похудеть? С системой «Худеем правильно» – это просто и эффективно
Хотите похудеть, но не знаете, с чего начать? Наша система покажет вам, как правильно худеть, а главное - как без усилий удерживать вес. К вашим услугам - диетические рецепты, комплексы упражнений, рекомендации психологов. Вы сможете определить свой идеальный вес, посчитать калории в рационе, получить консультации авторов курса по любым вопросам и вдохновиться историями успеха наших похудевших читательниц.
Главные достоинства системы - отсутствие запретов и простота. Вы легко похудеете без диет, не отказываясь от любимых блюд. Для получения полной информации о системе достаточно вступить в Клуб «Худеем правильно».
© 1998-2026
Сообщества:
Подписаться на статьи по RSS: 
Весограф
Калькулятор калорийности и БЖУ
Содержание холестерина
Гликемический индекс
Калькулятор ИМТ, обмена веществ и идеального веса
Таблица Егорова-Левитского
Калькулятор энергозатрат
Полная таблица баллов по системе "Худеем правильно"
Словарь терминов
FAQ
Узнай себя
11.04.2021 Комментариев: 1
Почему одни стройнеют раз и навсегда, а другие постоянно гоняют вес туда-сюда? Наш тест поможет узнать, каковы ваши перспективы похудеть и удержать вес
Комментарии
Ищи исток, что тебя волновало, что обижало, что не давало покоя. Может, ты недостаточно поработала с головой, и считаешь себя жертвой, ущемленной невозможностью "нормально поесть, по-человечески"? И праздники тогда - для тебя, как и для многих пищеголиков, да и алкоголиков - повод -оправдание того, что я наконец-то могу !наестся".
Тогда начни с еедневных многократных повторений себе "Я люблю себя и забочусь о себе. Поэтому я питаюсь полноценной здоровой пищей в необходимых моему организму объемах".Тогда твое "поесть по-человечески" на праздники превращается для тебя же в твоем сознании "съесть большой и ненужный объем пережаренной, жирной,рафинированной пищи".
Теперь про объемы. Мы не понимаем, когда остановиться. Привычка - наше все. Поэтому на первых порах, про это говорила и ИРИНКа, про это говорит и ХП с его моделью тарелки - надо четко соблюдать пропоции и объемы. Для меня это 250-300 грамм за раз, причем 300 эпизодически, чаще 200-250. Для тебя может быть удобнее пользоваться "моделью тарелки" , только тарелка должна быть не огромная ресторанная, а нормальная домашняя. И тогда тебе не нужно будет ориентироваться на неверный сигнал "наелась-не наелась". Ты будешь понимать, что все, что больше заданного тобой объема - это уже ты кормишь не себя, а свою зависимость от еды.
То же с перидом между принятием пищи. Задай себе четко объемы, которые ты будешь есть, и четкий промежуток времени для перекусов и основных приемов пищи. Тогда ты будешь знать, что если ты хочешь булку через час, а не через два, например, то это голос не голода, азависимости. Если ты перед этим ела по модели тарелки, то ты не можешь быть голодой через час.
Надеюсь, я тебе помогла - это то, что помогает мне. ПОтом твой организм привыкнет, что ты не заедаешь проблему или стресс, и начнет компенсировать стресс другим способом. Помни, что каждый раз , когда ты идешь на поводу у зависимости, ты подкрепляешь уверенность организма, что если он попросит, то ты будешь при стрессе кидать в него большие объемы пищи. Это как с ребенком - поддайся один раз истерике в магазине, и он будет тебе повторять снова и снова, чтобы получить свое. Перестанешь поддаваться, да, придется перетерпеть много истерик, но в результате это пойдет на пользу и тебе, и ребенку ( организму).
И прочитай книгу РАйли "Ешь меньше, прекрати переедать"! Я уже устала пихать ее всем и каждому, она пишет о том же, что и я, но доступнее и полноценнее. Ты ничего не потеряешь, если прочитаешь ее, но выиграешь целый мир Удачи, Кать! Кать, у меня тоже при "жоре" не бывает чувство насыщения. Психолог объясняет, что это потому, что мы испытываем на самом деле не физический голод ( ну не можешь ты чисто логически после такого количества пищи быть голодной, человек уже после одного вареного яйца не может быть голодным). Мы испытываем голод психологический - чувство необходимости заесть проблему.Беда в том, что проблемы решаются путем решения проблем) , а переедание - это просто кратковременное , неффективное и ведущее к лишнему весу отвлечение. Ищи исток, что тебя волновало, что обижало, что не давало покоя. Может, ты недостаточно поработала с головой, и считаешь себя жертвой, ущемленной невозможностью "нормально поесть, по-человечески"? И праздники тогда - для тебя, как и для многих пищеголиков, да и алкоголиков - повод -оправдание того, что я наконец-то могу !наестся". Тогда начни с еедневных многократных повторений себе "Я люблю себя и забочусь о себе. Поэтому я питаюсь полноценной здоровой пищей в необходимых моему организму объемах".Тогда твое "поесть по-человечески" на праздники превращается для тебя же в твоем сознании "съесть большой и ненужный объем пережаренной, жирной,рафинированной пищи". Теперь про объемы. Мы не понимаем, когда остановиться. Привычка - наше все. Поэтому на первых порах, про это говорила и ИРИНКа, про это говорит и ХП с его моделью тарелки - надо четко соблюдать пропоции и объемы. Для меня это 250-300 грамм за раз, причем 300 эпизодически, чаще 200-250. Для тебя может быть удобнее пользоваться "моделью тарелки" , только тарелка должна быть не огромная ресторанная, а нормальная домашняя. И тогда тебе не нужно будет ориентироваться на неверный сигнал "наелась-не наелась". Ты будешь понимать, что все, что больше заданного тобой объема - это уже ты кормишь не себя, а свою зависимость от еды. То же с перидом между принятием пищи. Задай себе четко объемы, которые ты будешь есть, и четкий промежуток времени для перекусов и основных приемов пищи. Тогда ты будешь знать, что если ты хочешь булку через час, а не через два, например, то это голос не голода, азависимости. Если ты перед этим ела по модели тарелки, то ты не можешь быть голодой через час. Надеюсь, я тебе помогла - это то, что помогает мне. ПОтом твой организм привыкнет, что ты не заедаешь проблему или стресс, и начнет компенсировать стресс другим способом. Помни, что каждый раз , когда ты идешь на поводу у зависимости, ты подкрепляешь уверенность организма, что если он попросит, то ты будешь при стрессе кидать в него большие объемы пищи. Это как с ребенком - поддайся один раз истерике в магазине, и он будет тебе повторять снова и снова, чтобы получить свое. Перестанешь поддаваться, да, придется перетерпеть много истерик, но в результате это пойдет на пользу и тебе, и ребенку ( организму). И прочитай книгу РАйли "Ешь меньше, прекрати переедать"! Я уже устала пихать ее всем и каждому, она пишет о том же, что и я, но доступнее и полноценнее. Ты ничего не потеряешь, если прочитаешь ее, но выиграешь целый мир Удачи, Кать!
Похудательных сайтов целая куча, и пусть здесь будет выжженое поле, но зато Смешинке весело. [quote=Смешинка:)]:-D :-D :-D Я эти слова вышила бы крестиком на каком-нить рушнике и повесила бы на входе в блоги. *JOKINGLY* Инна, ну не все любят защищать "сирых и убогих", кто-то предпочитает правду-матку, чо уж там - все люди разные. *PARDON* Мы постучим в лоб, а ты подуешь на больное место и поцелуешь - пожалуйста! *OK*[/quote] А если Катя после твоей правды-матки, а попросту - глума уйдет, так и не получив помощи и не желая быть мишенью твоего сомнительного остроумия- а ей помощь очень нужна, ты хоть на минуту задумаешься? Или просто не заметишь, как не заметила, что ушла Люба, и радостно поскачешь "резать правду матку" -( читать как безнаказанно издеваться) над другими новенькими участниками? Похудательных сайтов целая куча, и пусть здесь будет выжженое поле, но зато Смешинке весело.
Похудательных сайтов целая куча, и пусть здесь будет выжженое поле, но зато Смешинке весело.
Похудательных сайтов целая куча, и пусть здесь будет выжженое поле, но зато Смешинке весело.
впрочем,кому я это говорю))не в лошадь корм)))))) [quote=Смешинка:)][quote=Ирина]А если Катя после твоей правды-матки, а попросту - глума уйдет, так и не получив помощи и не желая быть мишенью твоего сомнительного остроумия- а ей помощь очень нужна, ты хоть на минуту задумаешься? Или просто не заметишь, как не заметила, что ушла Люба, и радостно поскачешь "резать правду матку" -( читать как безнаказанно издеваться) над другими новенькими участниками? Похудательных сайтов целая куча, и пусть здесь будет выжженое поле, но зато Смешинке весело.[/quote] Ир, утри нюни, а? :'( Кому надо - не уйдет. *OK*[/quote] кому надо - пойдет на другой сайт, где нет весело топчущихся лошадей, любящих пофлеймить. То, что тебя это не волнует, мне понятно. Хотя ты и толчешься здесь поболе, чем на форуме - там, понятно, уже покусывать за лодыжки некого, а тут свеженькие, непуганные, тут повеселее. Но провести логическую цепочку и понять, что еще немного, и покусывать будет некого, и опять с тоски ветки будут простаивать днями а ты будешь там аукать - видимо никак. впрочем,кому я это говорю))не в лошадь корм))))))
Комментировать могут только зарегистрированные пользователи