Блоги худеющих
Мой рацион в фотографиях.
С утра чудесным образом планшет заработал, поэтому смогла сделать новые снимки.
К сожалению, не умею фотографировать так, чтобы три горошины и пучок петрушки казались аппетитными, гламурными и утонченными, и тем более не удалось это сделать в отношении омлета, выглядящего, как жертва бомбардировки.
Но то, что это сытно, надеюсь, сомнений не останется ни у кого)
завтрак - каша овсяная, она мне не приедается вообще.
12 часов - обед, суп 250 грамм + 1 чайная ложка ( 10 грамм) сметаны 15% жирности
16 часов - второй обед? ужин? - 70 грамм куры, 50 грамм гречки, 120 грамм овощей
ужин - омлет из 200 грамм кабачка ( в прошлый раз написала 100, не взвешивая) и 2 яиц.
между приемами пищи могу ухваить фруктов ( хотя не хочется) вечером, часов в 10-11, если хочу есть - либо стакан ряженки, либо 30 грамм маасдамма.
К сожалению, не умею фотографировать так, чтобы три горошины и пучок петрушки казались аппетитными, гламурными и утонченными, и тем более не удалось это сделать в отношении омлета, выглядящего, как жертва бомбардировки.
Но то, что это сытно, надеюсь, сомнений не останется ни у кого)
завтрак - каша овсяная, она мне не приедается вообще.
12 часов - обед, суп 250 грамм + 1 чайная ложка ( 10 грамм) сметаны 15% жирности
16 часов - второй обед? ужин? - 70 грамм куры, 50 грамм гречки, 120 грамм овощей
ужин - омлет из 200 грамм кабачка ( в прошлый раз написала 100, не взвешивая) и 2 яиц.
между приемами пищи могу ухваить фруктов ( хотя не хочется) вечером, часов в 10-11, если хочу есть - либо стакан ряженки, либо 30 грамм маасдамма.
Как похудеть? С системой «Худеем правильно» – это просто и эффективно
Хотите похудеть, но не знаете, с чего начать? Наша система покажет вам, как правильно худеть, а главное - как без усилий удерживать вес. К вашим услугам - диетические рецепты, комплексы упражнений, рекомендации психологов. Вы сможете определить свой идеальный вес, посчитать калории в рационе, получить консультации авторов курса по любым вопросам и вдохновиться историями успеха наших похудевших читательниц.
Главные достоинства системы - отсутствие запретов и простота. Вы легко похудеете без диет, не отказываясь от любимых блюд. Для получения полной информации о системе достаточно вступить в Клуб «Худеем правильно».
© 1998-2026
Сообщества:
Подписаться на статьи по RSS: 
Весограф
Калькулятор калорийности и БЖУ
Содержание холестерина
Гликемический индекс
Калькулятор ИМТ, обмена веществ и идеального веса
Таблица Егорова-Левитского
Калькулятор энергозатрат
Полная таблица баллов по системе "Худеем правильно"
Словарь терминов
FAQ
Узнай себя
11.04.2021 Комментариев: 1
Почему одни стройнеют раз и навсегда, а другие постоянно гоняют вес туда-сюда? Наш тест поможет узнать, каковы ваши перспективы похудеть и удержать вес
Комментарии
Татьяна, рост 162, вес 50, ДР 27.07
тайный узбек
я могу съесть хлеб, он мне не запрещен, просто раньше я его ела в составе бутербродов в основном) а сейчас мне его просто не с чем употреблять [quote=Nadiusha]Ириш,мне все нравится.только каши для меня бы было много(я порцию съедаю до 200 грамм+кофе с молоком+бутер с маслом или сыром).А хлеб ты вообще не ешь(не увидела в меню).И доброе утро.конечно![/quote] Доброе утро, я могу съесть хлеб, он мне не запрещен, просто раньше я его ела в составе бутербродов в основном) а сейчас мне его просто не с чем употреблять
я могу съесть хлеб, он мне не запрещен, просто раньше я его ела в составе бутербродов в основном) а сейчас мне его просто не с чем употреблять
А если суп без СУ, то приняла решение дополнять его хорошим зерновым хлебом ( посоветуюсь по этому поводу с диетологом). [quote=Чаинка]Раз Ирина на обед сложных углеводов не ест, то ей 250 г не много, в самый раз будет :)[/quote] я сейчас скорректировала рацион на обед - сварила суп из куриной грудки, гречки ( просто люблю гречку))), цветной капусты, морковки, все это в мультиварку на 2 часа, две ложки масла подсолнечного, немного соли - и получается такой густой суп-кулеш, и согласуется с МТ, и вкусно и мне, и дочке. А если суп без СУ, то приняла решение дополнять его хорошим зерновым хлебом ( посоветуюсь по этому поводу с диетологом).
я могу съесть хлеб, он мне не запрещен, просто раньше я его ела в составе бутербродов в основном) а сейчас мне его просто не с чем употреблять
Татьяна, рост 162, вес 50, ДР 27.07
тайный узбек
а где в твоем рационе растительные жиры?
ведь как известно, из дневной нормы жиров рекомендуется употреблять 1/3 - насыщенные, 2/3 - пнжк.
А у тебя все жиры - насыщенные. Почему нет растительных?
В деле похудения и снижения жировой массы хорошая роль отводится пнжк (омега-3), они обладают свойством "замещать" плохой холестерин.
Что по этому поводу говорят тебе диетологи? [b]Ирина,[/b] а где в твоем рационе растительные жиры? ведь как известно, из дневной нормы жиров рекомендуется употреблять 1/3 - насыщенные, 2/3 - пнжк. А у тебя все жиры - насыщенные. Почему нет растительных? В деле похудения и снижения жировой массы хорошая роль отводится пнжк (омега-3), они обладают свойством "замещать" плохой холестерин. Что по этому поводу говорят тебе диетологи?
а где в твоем рационе растительные жиры?
ведь как известно, из дневной нормы жиров рекомендуется употреблять 1/3 - насыщенные, 2/3 - пнжк.
А у тебя все жиры - насыщенные. Почему нет растительных?
В деле похудения и снижения жировой массы хорошая роль отводится пнжк (омега-3), они обладают свойством "замещать" плохой холестерин.
Что по этому поводу говорят тебе диетологи?
Комментировать могут только зарегистрированные пользователи