Блоги худеющих
Рацион-неделька ( 23.10-27.10)
Решила, буду каждую неделю вести такой публичный пищевой дневник,
во-впервых, самой интересно потом будет, т.к записываю на листах А4 , прикрепленных к холодильнику магнитом, и после посещения диетолога куда-то откладываю...а с моей памятью могу потом и не найти.
А во-вторых, есть возможность работы над ошибками - буду писать, что сделала не так, ваши комменты приветсвуются, и дополнительной работы над зависимостью.
во-впервых, самой интересно потом будет, т.к записываю на листах А4 , прикрепленных к холодильнику магнитом, и после посещения диетолога куда-то откладываю...а с моей памятью могу потом и не найти.
А во-вторых, есть возможность работы над ошибками - буду писать, что сделала не так, ваши комменты приветсвуются, и дополнительной работы над зависимостью.
Как похудеть? С системой «Худеем правильно» – это просто и эффективно
Хотите похудеть, но не знаете, с чего начать? Наша система покажет вам, как правильно худеть, а главное - как без усилий удерживать вес. К вашим услугам - диетические рецепты, комплексы упражнений, рекомендации психологов. Вы сможете определить свой идеальный вес, посчитать калории в рационе, получить консультации авторов курса по любым вопросам и вдохновиться историями успеха наших похудевших читательниц.
Главные достоинства системы - отсутствие запретов и простота. Вы легко похудеете без диет, не отказываясь от любимых блюд. Для получения полной информации о системе достаточно вступить в Клуб «Худеем правильно».
© 1998-2026
Сообщества:
Подписаться на статьи по RSS: 
Весограф
Калькулятор калорийности и БЖУ
Содержание холестерина
Гликемический индекс
Калькулятор ИМТ, обмена веществ и идеального веса
Таблица Егорова-Левитского
Калькулятор энергозатрат
Полная таблица баллов по системе "Худеем правильно"
Словарь терминов
FAQ
Узнай себя
11.04.2021 Комментариев: 1
Почему одни стройнеют раз и навсегда, а другие постоянно гоняют вес туда-сюда? Наш тест поможет узнать, каковы ваши перспективы похудеть и удержать вес
Комментарии
9.30 - 250 грамм каши овсянка+ перловка
12.00 - 6 роллов филадельфия, 50 грамм красной рыбы-гриль, пару ложек пюре ( брала для дочери), зеленый чай с молоком
14.00 2 яйца жаренных, кабачки 150 грамм тушеные
17.30 чай с молоком, яблоко, кусочек сыра 20 грамм ( не доела, не захотелось), отруби 20 грамм ( что-то подсела на них)
19ю00 2 яйца ( не планировала, была у подруги, решила накормить дочь, она не стала есть, съела из серии "не пропадать добру")
21.00 250 грамм овощного супа ( картошка, цв. капуста, белокочанная капуста, морковка, красный перец лук, фасоль белая, 1 ч.ложка сметаны 15
23.00 чай с молоком, 20 грамм отрубей.
вес вечером 100,4
Ошибки: не выдержала 4 часа между вторым и третьим приемом еды, не поела полноценно в 17.30, "доела" яйца, хотя никакой необходимости в этом не было - была не голодна.
гуляла с дочкой дважды по полтора часа. Холод собачий)) 23.10 вес утром 99,5 9.30 - 250 грамм каши овсянка+ перловка 12.00 - 6 роллов филадельфия, 50 грамм красной рыбы-гриль, пару ложек пюре ( брала для дочери), зеленый чай с молоком 14.00 2 яйца жаренных, кабачки 150 грамм тушеные 17.30 чай с молоком, яблоко, кусочек сыра 20 грамм ( не доела, не захотелось), отруби 20 грамм ( что-то подсела на них) 19ю00 2 яйца ( не планировала, была у подруги, решила накормить дочь, она не стала есть, съела из серии "не пропадать добру") 21.00 250 грамм овощного супа ( картошка, цв. капуста, белокочанная капуста, морковка, красный перец лук, фасоль белая, 1 ч.ложка сметаны 15 %) 23.00 чай с молоком, 20 грамм отрубей. вес вечером 100,4 Ошибки: не выдержала 4 часа между вторым и третьим приемом еды, не поела полноценно в 17.30, "доела" яйца, хотя никакой необходимости в этом не было - была не голодна. гуляла с дочкой дважды по полтора часа. Холод собачий))
У меня сегодня
завтрак--овсянка с вишней на обезжиренном молоке, два кусочка швейцарского сыра, 4 финика и кофе с имбирём и корицей.
обед--суп овощной(сельдерей зелень, капустка, перец болгарский, петрушка)+кусочек запечёной кефали+1 кусочек зернового хлеба, намазанный морковкой с чесноком.
перекус--яблоко, кофе с молоком без сахара и сухарик с изюмом.
ужин в 22-30 творог нулевой, заправлен йогуртом домашним обезжиренным и стакан кефира нежирного. [quote=Ирина]я бы не отказалась, чтобы другие худеющие тоже вели такие недельки, во-первых всегда можно подглядеть варианты завтрака-обеда-ужина, во-вторых, реально стимулирует)[/quote] Хорошо, я тоже буду писать, начинала --потом перестала. У меня сегодня завтрак--овсянка с вишней на обезжиренном молоке, два кусочка швейцарского сыра, 4 финика и кофе с имбирём и корицей. обед--суп овощной(сельдерей зелень, капустка, перец болгарский, петрушка)+кусочек запечёной кефали+1 кусочек зернового хлеба, намазанный морковкой с чесноком. перекус--яблоко, кофе с молоком без сахара и сухарик с изюмом. ужин в 22-30 творог нулевой, заправлен йогуртом домашним обезжиренным и стакан кефира нежирного.
Ирин, а я такой дневник веду и по сей день
Ирин, а я такой дневник веду и по сей день
Люба - а Иринка права, в общем. мало. потому вес и не уходит.
девочки, кто лучше меня разбираются - возможно, поправят. хотя, конечно "кусочек" и "сухарик" ни о чем не говорит - нужно хотя бы пару дней в граммах, чтобы определить правильность и достаточность. [quote=Иринка1983]Обалдеть. [b]Люба, как мало вы едите! Почувствовала себя страшной обжорой[/b] :(((( Ирин, а я такой дневник веду и по сей день :) И еще записываю свою физ. активность.[/quote] мы здесь в количестве соревнуемся? или в качестве? Люба - а Иринка права, в общем. мало. потому вес и не уходит. девочки, кто лучше меня разбираются - возможно, поправят. хотя, конечно "кусочек" и "сухарик" ни о чем не говорит - нужно хотя бы пару дней в граммах, чтобы определить правильность и достаточность.
Если есть меньше его, то организм как бы консервируется, замедляет все обменные процессы, ну мы не говорим, конечно, о голодовке, когда организм ест сам себя, начиная с мышц.
Потому мне, например строго сказали никаких голодовок, есть не меньше основного обмена.
Посчитать его можно по-моему даже здесь на сайте.
Иринка, дневник - это отличная возможность взглянуть на себя со стороны и проанализировать, поэтому, думаю, и я буду вести когда выйду на свой идеальный вес))) а до тех пор вообще не обсуждается, без него как без рук) Да, есть такое понятие, как основной обмен, это затраты энергии организма в покое, на дыхание, выведение отходов и тп, на сон - короче, на жизнедеятельность. Если есть меньше его, то организм как бы консервируется, замедляет все обменные процессы, ну мы не говорим, конечно, о голодовке, когда организм ест сам себя, начиная с мышц. Потому мне, например строго сказали никаких голодовок, есть не меньше основного обмена. Посчитать его можно по-моему даже здесь на сайте. Иринка, дневник - это отличная возможность взглянуть на себя со стороны и проанализировать, поэтому, думаю, и я буду вести когда выйду на свой идеальный вес))) а до тех пор вообще не обсуждается, без него как без рук)
Комментировать могут только зарегистрированные пользователи