Блоги худеющих
Рацион-неделька 2 (28.10-3.11)
Рацион-неделька 1 http://www.hudeem-pravilno.ru/forum/blogs/66151/t-18124/
28.10 утренний вес 98,9
10.20 каша овс.б/ молока 250 г
12.40 120 грамм помидор черри, 120 грамм мяса куриного отварного ( с кожей), 20 г хлеба
13.40 (!) бутерброд 50грамм хлеба+ куриное мясо с кожей 70 грамм
17.00 омлет 250 грамм из 2х яиц и кабачка, 20 г хлеба
19.00 250 грамм борща вегетарианского с 1 ч л сметаны
22.00 70 г вар.курицы, 30 г сыр, чай с молоком, отруби 20 г, яблоко
в течение дня 5 орешков грецких
вес вечером 100,2
ошибки: вообще день бессистемный. Лишний бутерброд с жирной куриной кожей. Нет сложных углеводов в обед и ужин. Лишний прием пищи вечером ( если б не было курицы и срыа, сошел бы за перекус). Нет здорового перекуса днем.
Резюме: все еще истекаю слюнями из-за курицы, хорошо хоть сварила, а не поджарила, против жареной еще труднее устоять. Вывод - готовить курицу только на 1 употребление семьи, лучше лишний раз приготовить, чем иметь"запас" искушающего продукта для поедания.
Оценка за день - 3
28.10 утренний вес 98,9
10.20 каша овс.б/ молока 250 г
12.40 120 грамм помидор черри, 120 грамм мяса куриного отварного ( с кожей), 20 г хлеба
13.40 (!) бутерброд 50грамм хлеба+ куриное мясо с кожей 70 грамм
17.00 омлет 250 грамм из 2х яиц и кабачка, 20 г хлеба
19.00 250 грамм борща вегетарианского с 1 ч л сметаны
22.00 70 г вар.курицы, 30 г сыр, чай с молоком, отруби 20 г, яблоко
в течение дня 5 орешков грецких
вес вечером 100,2
ошибки: вообще день бессистемный. Лишний бутерброд с жирной куриной кожей. Нет сложных углеводов в обед и ужин. Лишний прием пищи вечером ( если б не было курицы и срыа, сошел бы за перекус). Нет здорового перекуса днем.
Резюме: все еще истекаю слюнями из-за курицы, хорошо хоть сварила, а не поджарила, против жареной еще труднее устоять. Вывод - готовить курицу только на 1 употребление семьи, лучше лишний раз приготовить, чем иметь"запас" искушающего продукта для поедания.
Оценка за день - 3
Как похудеть? С системой «Худеем правильно» – это просто и эффективно
Хотите похудеть, но не знаете, с чего начать? Наша система покажет вам, как правильно худеть, а главное - как без усилий удерживать вес. К вашим услугам - диетические рецепты, комплексы упражнений, рекомендации психологов. Вы сможете определить свой идеальный вес, посчитать калории в рационе, получить консультации авторов курса по любым вопросам и вдохновиться историями успеха наших похудевших читательниц.
Главные достоинства системы - отсутствие запретов и простота. Вы легко похудеете без диет, не отказываясь от любимых блюд. Для получения полной информации о системе достаточно вступить в Клуб «Худеем правильно».
© 1998-2026
Сообщества:
Подписаться на статьи по RSS: 
Весограф
Калькулятор калорийности и БЖУ
Содержание холестерина
Гликемический индекс
Калькулятор ИМТ, обмена веществ и идеального веса
Таблица Егорова-Левитского
Калькулятор энергозатрат
Полная таблица баллов по системе "Худеем правильно"
Словарь терминов
FAQ
Узнай себя
11.04.2021 Комментариев: 1
Почему одни стройнеют раз и навсегда, а другие постоянно гоняют вес туда-сюда? Наш тест поможет узнать, каковы ваши перспективы похудеть и удержать вес
Комментарии
в принципе, два дня я вообще не готовила и почти не ела, а на завтра уже почти все есть. Посмотрю, как провед завтра) да, еще ошибка - не было приготовлена здоровая еда заранее. в принципе, два дня я вообще не готовила и почти не ела, а на завтра уже почти все есть. Посмотрю, как провед завтра)
Например я бы с радостью брала с собой на работу еду из дома, но у нас там негде ее подогреть и негде поесть. Не в туалете же жевать холодное. Приходится ходить в столовые и кафе.
Ирина, как по мне, вполне себе нормальное меню, только вот имхо в 22.00 есть не стоило, поздно. И в коже имхо ничего страшного, если есть ее изредка. Но да, таки лучше без нее.
А вот через сколько можно устраивать перекусы после основного приема пищи?: Мне диетолог как-то прислалла меню по почте, написала в одном месте- перекусывайте при первых признаках голода, а в другом месте- не раньше чем через два часа после основного приема пищи
И еще слышала, что после обеда нельзя пить, а я люблю после обеда выпить кофе/чай, может поэтому у меня на сантиметр увеличилась талия? Приготовить-то можно, кто бы спорил, только вот со временем иногда бывает напряг. И бывает, что нет условий. Например я бы с радостью брала с собой на работу еду из дома, но у нас там негде ее подогреть и негде поесть. Не в туалете же жевать холодное. Приходится ходить в столовые и кафе. Ирина, как по мне, вполне себе нормальное меню, только вот имхо в 22.00 есть не стоило, поздно. И в коже имхо ничего страшного, если есть ее изредка. Но да, таки лучше без нее. А вот через сколько можно устраивать перекусы после основного приема пищи?: Мне диетолог как-то прислалла меню по почте, написала в одном месте- перекусывайте при первых признаках голода, а в другом месте- не раньше чем через два часа после основного приема пищи :)) Ну и как понимать? Я иногда и спустя часа три-четыре после осн. приема еще не хочу есть, а иногда голодная уже спустя час-полтора. И еще слышала, что после обеда нельзя пить, а я люблю после обеда выпить кофе/чай, может поэтому у меня на сантиметр увеличилась талия?
Например я бы с радостью брала с собой на работу еду из дома, но у нас там негде ее подогреть и негде поесть. Не в туалете же жевать холодное. Приходится ходить в столовые и кафе.
Ирина, как по мне, вполне себе нормальное меню, только вот имхо в 22.00 есть не стоило, поздно. И в коже имхо ничего страшного, если есть ее изредка. Но да, таки лучше без нее.
А вот через сколько можно устраивать перекусы после основного приема пищи?: Мне диетолог как-то прислалла меню по почте, написала в одном месте- перекусывайте при первых признаках голода, а в другом месте- не раньше чем через два часа после основного приема пищи
И еще слышала, что после обеда нельзя пить, а я люблю после обеда выпить кофе/чай, может поэтому у меня на сантиметр увеличилась талия?
И если хочу, если не хочу - могу обойтись вообще без перекуса.
Пью я когда захочу, на талию не влияет) [quote=Иринка1983]Приготовить-то можно, кто бы спорил, только вот со временем иногда бывает напряг. И бывает, что нет условий. Например я бы с радостью брала с собой на работу еду из дома, но у нас там негде ее подогреть и негде поесть. Не в туалете же жевать холодное. Приходится ходить в столовые и кафе. Ирина, как по мне, вполне себе нормальное меню, только вот имхо в 22.00 есть не стоило, поздно. И в коже имхо ничего страшного, если есть ее изредка. Но да, таки лучше без нее. А вот через сколько можно устраивать перекусы после основного приема пищи?: Мне диетолог как-то прислалла меню по почте, написала в одном месте- перекусывайте при первых признаках голода, а в другом месте- не раньше чем через два часа после основного приема пищи :)) Ну и как понимать? Я иногда и спустя часа три-четыре после осн. приема еще не хочу есть, а иногда голодная уже спустя час-полтора. И еще слышала, что после обеда нельзя пить, а я люблю после обеда выпить кофе/чай, может поэтому у меня на сантиметр увеличилась талия?[/quote] Ирин, я перекусываю не раньше, чем через 2 часа ( ну полтора минимум и очень редко), потому что если хочешь есть через полчаса - значит неправильно поел в основной прием пищи. И если хочу, если не хочу - могу обойтись вообще без перекуса. Пью я когда захочу, на талию не влияет)
Комментировать могут только зарегистрированные пользователи