Блоги худеющих
рацион- неделька 22.11-29.11
Продолжаю прерванную традицию публиковать в одной теме свой рацион за недельку каждый день.В этот раз попробую с пятницы по пятницу,чтобы отслеживать уход веса в прикреплении к отчетной неделе.
Итак,22.11 вес утром 98.0
10.30 250 грамм овсяной каши на воде
12.30 шесть роллов филадельфия, поклевала грамм 20 красной рыбы на гриле
18.30 300 грамм овощног супа на куриной грудке плюс 1 ч.л сметаны
22.30 150 грамм запеченой куриной грудки плюс запеченое яблоко
вес вечером 97,3
Итак,22.11 вес утром 98.0
10.30 250 грамм овсяной каши на воде
12.30 шесть роллов филадельфия, поклевала грамм 20 красной рыбы на гриле
18.30 300 грамм овощног супа на куриной грудке плюс 1 ч.л сметаны
22.30 150 грамм запеченой куриной грудки плюс запеченое яблоко
вес вечером 97,3
Как похудеть? С системой «Худеем правильно» – это просто и эффективно
Хотите похудеть, но не знаете, с чего начать? Наша система покажет вам, как правильно худеть, а главное - как без усилий удерживать вес. К вашим услугам - диетические рецепты, комплексы упражнений, рекомендации психологов. Вы сможете определить свой идеальный вес, посчитать калории в рационе, получить консультации авторов курса по любым вопросам и вдохновиться историями успеха наших похудевших читательниц.
Главные достоинства системы - отсутствие запретов и простота. Вы легко похудеете без диет, не отказываясь от любимых блюд. Для получения полной информации о системе достаточно вступить в Клуб «Худеем правильно».
© 1998-2026
Сообщества:
Подписаться на статьи по RSS: 
Весограф
Калькулятор калорийности и БЖУ
Содержание холестерина
Гликемический индекс
Калькулятор ИМТ, обмена веществ и идеального веса
Таблица Егорова-Левитского
Калькулятор энергозатрат
Полная таблица баллов по системе "Худеем правильно"
Словарь терминов
FAQ
Узнай себя
11.04.2021 Комментариев: 1
Почему одни стройнеют раз и навсегда, а другие постоянно гоняют вес туда-сюда? Наш тест поможет узнать, каковы ваши перспективы похудеть и удержать вес
Комментарии
Сегодня рацион:
вес утром:97,5
11.00 - 2 яйца, 1 большой красный перец
15.20 - 200 грамм карт. пюре с морковкой, луком, кабачком, 2 ч.л. сметаны 10%
18.00 - 250 грамм ряженки
20.00 - 300 грамм супа-лапши на курином бульоне
21.30 - 160 грамм кабачка, 2 яйца ( всего 226 грамм)
вес вечером - 97,9
явный перекос к вечеру, мало сложных углеводов. Зато с овощами почти нормально. Добавить с утра кашу, днем суп Да я и так на месте не сижу, Ань. Когда нет тренировок, гуляю по три часа , а то и четыре, с коляской на улице. Сегодня рацион: вес утром:97,5 11.00 - 2 яйца, 1 большой красный перец 15.20 - 200 грамм карт. пюре с морковкой, луком, кабачком, 2 ч.л. сметаны 10% 18.00 - 250 грамм ряженки 20.00 - 300 грамм супа-лапши на курином бульоне 21.30 - 160 грамм кабачка, 2 яйца ( всего 226 грамм) вес вечером - 97,9 явный перекос к вечеру, мало сложных углеводов. Зато с овощами почти нормально. Добавить с утра кашу, днем суп
Я не знаю, какие рекомендации давал диетолог, поэтому промолчу, наверное.... А ты ему эти записи показывала? Ир, модель тарелки так и отсутствует. С овощами лучше, ты права))) в обед нет белка. Завтрак странный)))) 4 яйца за день - это 24 грамма жира..... Только яйца! Я не знаю, какие рекомендации давал диетолог, поэтому промолчу, наверное.... А ты ему эти записи показывала?
Она давала такие рекомендации: с утра каща 200 грамм на половинном молоке+ запеченное яблоко небольшое, 12 часов - суп с 1 ч.л сметаны, 16 часов - 70-100 грамм мяса или рыбы, 70-80 грамм гарнира ( слуглей), 100-150 грамм овощей, 20 часов - 1 яйцо, 200 грамм тушеных овощей.
Можно делать перекусы, 2 шттуки, можно на ночь стакан кисломолочки нежирной, если хочется
вообще я обычно соблюдаю, но сегодня встала в 10.30, завтрак только в 11, следовательно, весь режим сбился, да и про еду я как-то подзабыла, приготовить, ела что есть.
Яйца оттуда же - не было ничего готового.
За замечания спасибо, яйца ограничу, не знала, что столько жира в них. Завтра посмотрим, как у меня получится соблюсти рацион) В воскресенье покажу. У нас встерча в воскресенье. Она давала такие рекомендации: с утра каща 200 грамм на половинном молоке+ запеченное яблоко небольшое, 12 часов - суп с 1 ч.л сметаны, 16 часов - 70-100 грамм мяса или рыбы, 70-80 грамм гарнира ( слуглей), 100-150 грамм овощей, 20 часов - 1 яйцо, 200 грамм тушеных овощей. Можно делать перекусы, 2 шттуки, можно на ночь стакан кисломолочки нежирной, если хочется вообще я обычно соблюдаю, но сегодня встала в 10.30, завтрак только в 11, следовательно, весь режим сбился, да и про еду я как-то подзабыла, приготовить, ела что есть. Яйца оттуда же - не было ничего готового. За замечания спасибо, яйца ограничу, не знала, что столько жира в них. Завтра посмотрим, как у меня получится соблюсти рацион)
Как только вам четко удасться выполнить эти замечательные рекомендации так и вес станет уменьшаться.И больше шансов удержать вес, в будущем. Ира расскажите пожалуйста потом что скажет диетолог какие даст рекомендации,очень интересно.спасибо! Вот даже на заметку взяла рекомендации диетолога,Ирина спасибо. Как только вам четко удасться выполнить эти замечательные рекомендации так и вес станет уменьшаться.И больше шансов удержать вес, в будущем. Ира расскажите пожалуйста потом что скажет диетолог какие даст рекомендации,очень интересно.спасибо!
Комментировать могут только зарегистрированные пользователи