Блоги худеющих
рацион- неделька 22.11-29.11
Продолжаю прерванную традицию публиковать в одной теме свой рацион за недельку каждый день.В этот раз попробую с пятницы по пятницу,чтобы отслеживать уход веса в прикреплении к отчетной неделе.
Итак,22.11 вес утром 98.0
10.30 250 грамм овсяной каши на воде
12.30 шесть роллов филадельфия, поклевала грамм 20 красной рыбы на гриле
18.30 300 грамм овощног супа на куриной грудке плюс 1 ч.л сметаны
22.30 150 грамм запеченой куриной грудки плюс запеченое яблоко
вес вечером 97,3
Итак,22.11 вес утром 98.0
10.30 250 грамм овсяной каши на воде
12.30 шесть роллов филадельфия, поклевала грамм 20 красной рыбы на гриле
18.30 300 грамм овощног супа на куриной грудке плюс 1 ч.л сметаны
22.30 150 грамм запеченой куриной грудки плюс запеченое яблоко
вес вечером 97,3
Как похудеть? С системой «Худеем правильно» – это просто и эффективно
Хотите похудеть, но не знаете, с чего начать? Наша система покажет вам, как правильно худеть, а главное - как без усилий удерживать вес. К вашим услугам - диетические рецепты, комплексы упражнений, рекомендации психологов. Вы сможете определить свой идеальный вес, посчитать калории в рационе, получить консультации авторов курса по любым вопросам и вдохновиться историями успеха наших похудевших читательниц.
Главные достоинства системы - отсутствие запретов и простота. Вы легко похудеете без диет, не отказываясь от любимых блюд. Для получения полной информации о системе достаточно вступить в Клуб «Худеем правильно».
© 1998-2026
Сообщества:
Подписаться на статьи по RSS: 
Весограф
Калькулятор калорийности и БЖУ
Содержание холестерина
Гликемический индекс
Калькулятор ИМТ, обмена веществ и идеального веса
Таблица Егорова-Левитского
Калькулятор энергозатрат
Полная таблица баллов по системе "Худеем правильно"
Словарь терминов
FAQ
Узнай себя
11.04.2021 Комментариев: 1
Почему одни стройнеют раз и навсегда, а другие постоянно гоняют вес туда-сюда? Наш тест поможет узнать, каковы ваши перспективы похудеть и удержать вес
Комментарии
11.30-12 ползапеченного яблока, 30 грамм творога 0,5 %, 2 ч ложки сметаны, 70 грамм красной рыбы гриль
днем хватанула кусочек рыбы на грамм 30-40
19.00 - 6 роллов филадельфия, 30 грамм рыбы, пару чайных ложек пюре, 8 хлебных палочек, чай с молоком.
вес вечером 97,5
вообще сегодня я после вчерашнего вина не сильный едок, может счас пойду доем яблоко с чаем с молоком 23.13 вес утром 97,2 11.30-12 ползапеченного яблока, 30 грамм творога 0,5 %, 2 ч ложки сметаны, 70 грамм красной рыбы гриль днем хватанула кусочек рыбы на грамм 30-40 19.00 - 6 роллов филадельфия, 30 грамм рыбы, пару чайных ложек пюре, 8 хлебных палочек, чай с молоком. вес вечером 97,5 вообще сегодня я после вчерашнего вина не сильный едок, может счас пойду доем яблоко с чаем с молоком
11.00 - каша кукурузная 250 грам с молоком, чай с молоком
4.00- куриная ножка
16.40 - 200 грамм карт пюре с кабачками, морковью , луком
18.30 - 100 грамм вег борща
20.00 - о,5 запеч яблока+ 2 ч л сметаны 10%+отруби 30 г
вес вечером 98,0 Утро - вес 96, 9 11.00 - каша кукурузная 250 грам с молоком, чай с молоком 4.00- куриная ножка 16.40 - 200 грамм карт пюре с кабачками, морковью , луком 18.30 - 100 грамм вег борща 20.00 - о,5 запеч яблока+ 2 ч л сметаны 10%+отруби 30 г вес вечером 98,0
11.00 - каша кукурузная 250 грам с молоком, чай с молоком
4.00- куриная ножка
16.40 - 200 грамм карт пюре с кабачками, морковью , луком
18.30 - 100 грамм вег борща
20.00 - о,5 запеч яблока+ 2 ч л сметаны 10%+отруби 30 г
вес вечером 98,0
ты калории не считала? ради любопытства?
мне кажется, похоже на диету просто ИМХО. [quote=Ирина]Утро - вес 96, 9 11.00 - каша кукурузная 250 грам с молоком, чай с молоком 4.00- куриная ножка 16.40 - 200 грамм карт пюре с кабачками, морковью , луком 18.30 - 100 грамм вег борща 20.00 - о,5 запеч яблока+ 2 ч л сметаны 10%+отруби 30 г вес вечером 98,0[/quote] Ир, вот недобор овощей видно. и я не могу выделить, что у тебя здесь перекус, а что еда.... ты калории не считала? ради любопытства? мне кажется, похоже на диету просто ИМХО.
11.00 - каша кукурузная 250 грам с молоком, чай с молоком
4.00- куриная ножка
16.40 - 200 грамм карт пюре с кабачками, морковью , луком
18.30 - 100 грамм вег борща
20.00 - о,5 запеч яблока+ 2 ч л сметаны 10%+отруби 30 г
вес вечером 98,0
ты калории не считала? ради любопытства?
мне кажется, похоже на диету просто ИМХО.
Ань, дело в том, что я не голодаю и не недоедаю, мне просто не хочется больше.Какие-то у меня волны, то страстное желание наестся, то пищевая апатия. Я вечером фактически себя есть заставляю, чтобы не было голодания. Но согласна, овощей мало, попробую как-то структурировать приемы пищи.
Ань, дело в том, что я не голодаю и не недоедаю, мне просто не хочется больше.Какие-то у меня волны, то страстное желание наестся, то пищевая апатия. Я вечером фактически себя есть заставляю, чтобы не было голодания. Но согласна, овощей мало, попробую как-то структурировать приемы пищи.
я, главное, сама это знаю, но как заставить есть себя пока больше - не понимаю(( попробую [quote=АнЮта][quote=Ирина] Ань, дело в том, что я не голодаю и не недоедаю,[b] мне просто не хочется больше.[/b]Какие-то у меня волны, то страстное желание наестся, то пищевая апатия. Я вечером фактически себя есть заставляю, чтобы не было голодания. Но согласна, овощей мало, попробую как-то структурировать приемы пищи.[/quote] у меня такое было, когда ела реально мало. ниже ООВ, вес,кстати, тоже стоял. не в овощах дело. точнее, не только в них[/quote] понятно, я, главное, сама это знаю, но как заставить есть себя пока больше - не понимаю(( попробую
Комментировать могут только зарегистрированные пользователи