Блоги худеющих
рацион- неделька 22.11-29.11
Продолжаю прерванную традицию публиковать в одной теме свой рацион за недельку каждый день.В этот раз попробую с пятницы по пятницу,чтобы отслеживать уход веса в прикреплении к отчетной неделе.
Итак,22.11 вес утром 98.0
10.30 250 грамм овсяной каши на воде
12.30 шесть роллов филадельфия, поклевала грамм 20 красной рыбы на гриле
18.30 300 грамм овощног супа на куриной грудке плюс 1 ч.л сметаны
22.30 150 грамм запеченой куриной грудки плюс запеченое яблоко
вес вечером 97,3
Итак,22.11 вес утром 98.0
10.30 250 грамм овсяной каши на воде
12.30 шесть роллов филадельфия, поклевала грамм 20 красной рыбы на гриле
18.30 300 грамм овощног супа на куриной грудке плюс 1 ч.л сметаны
22.30 150 грамм запеченой куриной грудки плюс запеченое яблоко
вес вечером 97,3
Как похудеть? С системой «Худеем правильно» – это просто и эффективно
Хотите похудеть, но не знаете, с чего начать? Наша система покажет вам, как правильно худеть, а главное - как без усилий удерживать вес. К вашим услугам - диетические рецепты, комплексы упражнений, рекомендации психологов. Вы сможете определить свой идеальный вес, посчитать калории в рационе, получить консультации авторов курса по любым вопросам и вдохновиться историями успеха наших похудевших читательниц.
Главные достоинства системы - отсутствие запретов и простота. Вы легко похудеете без диет, не отказываясь от любимых блюд. Для получения полной информации о системе достаточно вступить в Клуб «Худеем правильно».
© 1998-2026
Сообщества:
Подписаться на статьи по RSS: 
Весограф
Калькулятор калорийности и БЖУ
Содержание холестерина
Гликемический индекс
Калькулятор ИМТ, обмена веществ и идеального веса
Таблица Егорова-Левитского
Калькулятор энергозатрат
Полная таблица баллов по системе "Худеем правильно"
Словарь терминов
FAQ
Узнай себя
11.04.2021 Комментариев: 1
Почему одни стройнеют раз и навсегда, а другие постоянно гоняют вес туда-сюда? Наш тест поможет узнать, каковы ваши перспективы похудеть и удержать вес
Комментарии
по рекомендации диетолога через 4, но бывает, не получается. [quote=Mamsja]Разве через 4 часа? Вроде нет, я посчитала...[/quote] я же пишу то,как в реале выходит, а не как в идеале по рекомендации диетолога через 4, но бывает, не получается.
Кушать последний раз рекомендуется за три-четыре часа до сна.
Просто в моей голове очень плотно засело, что после 20.00 есть нельзя. Максимум что я лично себе могу позволить после 20.00- кефир или обежиреный творог или яблоко. Вот просто в голове включается какой-то механизм- не есть, и все. Сначала было очень трудно, теперь наверное уже привычка. Исключение- если я очень занята, не успела совсем поужинать, тогда могу что-то посерьезнее сьесть и после 20.00.
А это "не есть после 20.00" у меня в голове прочно засело, когда я только решилась худеть, а до этого была ух какая любительница поесть поздно вечером, да все подряд, а одна знакомая сказала, что хоть ты убейся в спортзале, но если будешь плотно и много есть после 20.00, не похудеешь. [quote=Ирина][quote=Иринка1983]Ир, я думаю, тогда нормально :) Кушать последний раз рекомендуется за три-четыре часа до сна. Просто в моей голове очень плотно засело, что после 20.00 есть нельзя. Максимум что я лично себе могу позволить после 20.00- кефир или обежиреный творог или яблоко. Вот просто в голове включается какой-то механизм- не есть, и все. Сначала было очень трудно, теперь наверное уже привычка. Исключение- если я очень занята, не успела совсем поужинать, тогда могу что-то посерьезнее сьесть и после 20.00.[/quote] я ем через 4 часа, и получается, что если первый прием в 9.30-10.00, то последний в 9.30-10 вечера.А если завтракаю раньше, то в это время у меня перекус последний[/quote] Понятно, да, конечно же играет роль, во сколько встаешь и ложишься. Я обычно встаю по будням в 6-пол 7, по выходным в 8-9, ложусь в 11-12 ночи, в основном в 11. А это "не есть после 20.00" у меня в голове прочно засело, когда я только решилась худеть, а до этого была ух какая любительница поесть поздно вечером, да все подряд, а одна знакомая сказала, что хоть ты убейся в спортзале, но если будешь плотно и много есть после 20.00, не похудеешь.
А возвращаясь к рациону, для меня он был бы жестковат, я могу продержаться так и месяц да и два,но расплата не заставляет себя ждать,потом накрывает такой жор ух,и тяжело бывает остановиться,вернуться в русло,поэтому и слежу,чтоб были овощи в большом количестве и перерывы незашкаливали.спасибо за ответы,удачиВам, Вы молодец так держать! здорово,что не забываете про воду. А возвращаясь к рациону, для меня он был бы жестковат, я могу продержаться так и месяц да и два,но расплата не заставляет себя ждать,потом накрывает такой жор ух,и тяжело бывает остановиться,вернуться в русло,поэтому и слежу,чтоб были овощи в большом количестве и перерывы незашкаливали.спасибо за ответы,удачиВам, Вы молодец так держать!
А вы, Ирина, МОЛОДЕЦ! Я за вас болею! С фотографиями это мысль. Надо взять на вооружение. *THUMBS UP* А вы, Ирина, МОЛОДЕЦ! Я за вас болею!
Диеты на www.nadietah.ru
10.30 каша 250 грамм кукурузная
14.20 - суп 250 грамм+1 ч л сметаны
17.30 - рыба красная из мультиварки 120 грамм, 150 грамм салата помидоры-огурцы-сметана 10%
19.30 - пришла подруга с вином и желанием поболтать, с 20.00 до 2 ночи полторы бутылки вина на двоих, 1 груша, 30 грамм сыра, 3 куриные ножки из мультиварки ( 150 грамм мяса)
вес вечером - не взвешивалась))
вес сегодня утром - 97,2 23/11. вес утром 97,3 10.30 каша 250 грамм кукурузная 14.20 - суп 250 грамм+1 ч л сметаны 17.30 - рыба красная из мультиварки 120 грамм, 150 грамм салата помидоры-огурцы-сметана 10% 19.30 - пришла подруга с вином и желанием поболтать, с 20.00 до 2 ночи полторы бутылки вина на двоих, 1 груша, 30 грамм сыра, 3 куриные ножки из мультиварки ( 150 грамм мяса) вес вечером - не взвешивалась)) вес сегодня утром - 97,2
Комментировать могут только зарегистрированные пользователи