Блоги худеющих
Гинзбург Михаил Моисеевич
Вот уже более 20 лет изо дня в день занимаюсь проблемой лишнего веса. Интереснейшая, надо сказать, проблема. Начать хотя бы с того, что похудеть помогают самые разные воздействия, самые разные диеты. Но нет ни одной диеты, которая помогала бы всем или хотя бы большинству. И самой эффективной зачастую оказывается не та диета, которую вы нашли в научном журнале, а та, которая вам нравится, в эффективность которой вы верите, при условии, конечно, что похудеть вам ДЕЙСТВИТЕЛЬНО надо...
Так что, вопросов много. Попробую на страницах своего блога по их поводу порассуждать
Самолечение ожирения не менее опасно и вредно, чем самолечение при аппендиците
Ожирение, это далеко не тоже самое, что и избыток веса, скажем килограммов восемь или десять. По поводу такого избытка даже нет единого мнения, полезен он или вреден? Многие ученые убеждены, что полезен, особенно для женщины и всех ее женских дел. Да и красив, чего уж там!
А вот с ожирением ученые единодушны. Это вредно всегда! И даже очень вредно. В молодом возрасте страдают фертильность позвоночник и суставы. В более старшем артериальная гипертония, сахарный диабет, жировое перерождение печени, желчнокаменная болезнь, преждевременное старение, и так далее.
На всякий случай, ожирение, болезненное ожирение, это когда вес превышает норму на 20 килограммов и более (ИМТ порядка 30 кг/м2 и более).
И самое противное, и избыточный вес, и ожирение люди пытаются лечить совершенно одинаково - время от времени, когда совсем уж достанет, соблюдаем диету, пока не сорвемся). И если в первом случае иногда что-то путное получить удается, то во втором, за редким исключением, получается только еще хуже.
И вот почему - при болезненном ожирении в силу нарушения обмена веществ (нарушения метаболизма в мышцах и жирового перерождения печени и ряда других причин) здорово меняется пищевое поведение - люди принимаются кусочничать, постоянно перекусывают, тянут в рот сладости, орешки, печеньки... Назначение им диеты, при которой все это нельзя, быстро вызывает панику и срыв. Диета при ожирении - это длительный, повторяющийся, многоплановый инструктаж, направленный скорее на обучение человека пользованию всеми этими вкусняшками себе на пользу, но никак не на то, как обходиться без них вообще.
Второе, само ожирение как правило развивается на определенном психическом фоне и далее этот фон меняется в процессе развития ожирения. Причем изменения эти направлены на стабилизацию (или дальнейшее прогрессирование) ожирения, но никак не на то, как от него избавиться. Получается, что люди, страдающие ожирением, нуждаются в длительной психологической помощи.
В ходе лечения ожирения у пациента наблюдается эдакое чередование проблем - те средства и методы, те режимы и программы, которые помогали вначале, со временем утрачивают свою эффективность. План надо менять. Получается, что пациент с ожирением нуждается в динамическом наблюдении врача с постоянной коррекцией тактики лечения.
Очень много проблем у пациента с ожирением наблюдается в следствие нарушения баланса между питанием и двигательной активностью. Малоподвижность ведет к перееданию и извращению пищевого поведения. Но ровно к тому же ведет и избыточная неадекватная двигательная активность. Вывод - больной с ожирением нуждается в особом, деликатно подобранном и очень бережном двигательном режиме, который надо время от времени корректировать.
Если же всего этого не знать и не делать, в самолечение ожирения пациент постоянно будет попадать на очень опасные проблемы - голод и чрезмерные тренировки - артериальная гипертония, кризы, бурное прогрессирование атеросклероза, развитие тромбоза, развитие желчно-каменной болезни, а при срывах развитие острого холецисто-панкреатита.
Неконтролируемый прием разного рода препаратов и бадов с сибутрамином, кавказским морозником и прочими ядами - отравление и осложнения со стороны сердечно-сосудистой системы вплоть до острой коронарной недостаточности.
К сожалению, большинство пациентов с ожирением не понимает свою ситуацию так, что надо идти лечиться. Да и идти особенно некуда. Нигде из известных мне форматов пациенту не предлагают именно такого системного длительного лечения с обучением, наблюдением, психологической помощью...
если и спорим мы, то только в вопросах количественных - на сколько вредно
А вот с ожирением ученые единодушны. Это вредно всегда! И даже очень вредно. В молодом возрасте страдают фертильность позвоночник и суставы. В более старшем артериальная гипертония, сахарный диабет, жировое перерождение печени, желчнокаменная болезнь, преждевременное старение, и так далее.
На всякий случай, ожирение, болезненное ожирение, это когда вес превышает норму на 20 килограммов и более (ИМТ порядка 30 кг/м2 и более).
И самое противное, и избыточный вес, и ожирение люди пытаются лечить совершенно одинаково - время от времени, когда совсем уж достанет, соблюдаем диету, пока не сорвемся). И если в первом случае иногда что-то путное получить удается, то во втором, за редким исключением, получается только еще хуже.
И вот почему - при болезненном ожирении в силу нарушения обмена веществ (нарушения метаболизма в мышцах и жирового перерождения печени и ряда других причин) здорово меняется пищевое поведение - люди принимаются кусочничать, постоянно перекусывают, тянут в рот сладости, орешки, печеньки... Назначение им диеты, при которой все это нельзя, быстро вызывает панику и срыв. Диета при ожирении - это длительный, повторяющийся, многоплановый инструктаж, направленный скорее на обучение человека пользованию всеми этими вкусняшками себе на пользу, но никак не на то, как обходиться без них вообще.
Второе, само ожирение как правило развивается на определенном психическом фоне и далее этот фон меняется в процессе развития ожирения. Причем изменения эти направлены на стабилизацию (или дальнейшее прогрессирование) ожирения, но никак не на то, как от него избавиться. Получается, что люди, страдающие ожирением, нуждаются в длительной психологической помощи.
В ходе лечения ожирения у пациента наблюдается эдакое чередование проблем - те средства и методы, те режимы и программы, которые помогали вначале, со временем утрачивают свою эффективность. План надо менять. Получается, что пациент с ожирением нуждается в динамическом наблюдении врача с постоянной коррекцией тактики лечения.
Очень много проблем у пациента с ожирением наблюдается в следствие нарушения баланса между питанием и двигательной активностью. Малоподвижность ведет к перееданию и извращению пищевого поведения. Но ровно к тому же ведет и избыточная неадекватная двигательная активность. Вывод - больной с ожирением нуждается в особом, деликатно подобранном и очень бережном двигательном режиме, который надо время от времени корректировать.
Если же всего этого не знать и не делать, в самолечение ожирения пациент постоянно будет попадать на очень опасные проблемы - голод и чрезмерные тренировки - артериальная гипертония, кризы, бурное прогрессирование атеросклероза, развитие тромбоза, развитие желчно-каменной болезни, а при срывах развитие острого холецисто-панкреатита.
Неконтролируемый прием разного рода препаратов и бадов с сибутрамином, кавказским морозником и прочими ядами - отравление и осложнения со стороны сердечно-сосудистой системы вплоть до острой коронарной недостаточности.
К сожалению, большинство пациентов с ожирением не понимает свою ситуацию так, что надо идти лечиться. Да и идти особенно некуда. Нигде из известных мне форматов пациенту не предлагают именно такого системного длительного лечения с обучением, наблюдением, психологической помощью...
если и спорим мы, то только в вопросах количественных - на сколько вредно
Весограф
Калькулятор калорийности и БЖУ
Содержание холестерина
Гликемический индекс
Калькулятор ИМТ, обмена веществ и идеального веса
Таблица Егорова-Левитского
Калькулятор энергозатрат
Полная таблица баллов по системе "Худеем правильно"
Словарь терминов
FAQ
Задайте вопрос нашим экспертам по интересующий вас теме.
Консультация клуба
Узнай себя
11.04.2021 Комментариев: 1
Почему одни стройнеют раз и навсегда, а другие постоянно гоняют вес туда-сюда? Наш тест поможет узнать, каковы ваши перспективы похудеть и удержать вес
Комментарии
"люди принимаются кусочничать, постоянно перекусывают, тянут в рот сладости, орешки, печеньки..." Это про меня сейчас
"Второе, само ожирение как правило развивается на определенном психическом фоне и далее этот фон меняется в процессе развития ожирения. Причем изменения эти направлены на стабилизацию (или дальнейшее прогрессирование) ожирения, но никак не на то, как от него избавиться. Получается, что люди, страдающие ожирением, нуждаются в длительной психологической помощи." Где ее взять - эту помощь. Вот сегодня был срыв, вызванный регулярным недосыпом: Утром встаю около 7 часов, засыпаю около 24 часов. Ночью пару раз просыпаюсь на кормление малыша. Днем спать проблематично (дочка спит, сын бодрствует и наооборот), одних не оставишь - маленькие. Во время срыва пошли в ход все вредные (в больших количествах вредные) продукты - белый хлеб, например, кофе в неограниченном количестве. Как мне из этого всего выходить???????? Я уже боюсь за свое здоровье, но днем, когда рука тянулась за всем, что под нее попало, я о здоровье и не думала! Начинаю скатываться опять к тому весу, с которого начала. Извините за взрыв эмоций, сижу и реву от бессилия. Ну вот =-O И что же мне теперь делать с моим ИМТ = 34.3? "люди принимаются кусочничать, постоянно перекусывают, тянут в рот сладости, орешки, печеньки..." Это про меня сейчас :-( "Второе, само ожирение как правило развивается на определенном психическом фоне и далее этот фон меняется в процессе развития ожирения. Причем изменения эти направлены на стабилизацию (или дальнейшее прогрессирование) ожирения, но никак не на то, как от него избавиться. Получается, что люди, страдающие ожирением, нуждаются в длительной психологической помощи." Где ее взять - эту помощь. Вот сегодня был срыв, вызванный регулярным недосыпом: Утром встаю около 7 часов, засыпаю около 24 часов. Ночью пару раз просыпаюсь на кормление малыша. Днем спать проблематично (дочка спит, сын бодрствует и наооборот), одних не оставишь - маленькие. Во время срыва пошли в ход все вредные (в больших количествах вредные) продукты - белый хлеб, например, кофе в неограниченном количестве. Как мне из этого всего выходить???????? Я уже боюсь за свое здоровье, но днем, когда рука тянулась за всем, что под нее попало, я о здоровье и не думала! Начинаю скатываться опять к тому весу, с которого начала. Извините за взрыв эмоций, сижу и реву от бессилия. *WALL*
Лидафото
Примерно столько же нужно, чтобы помочь человеку перестроить его мозги с ощущения "мне ничто не поможет" на ощущение "мне ясно, что, как и в какой последовательности надо делать".
У меня статья есть, ее поисковик легко находит - "Худеем быстро и правильно. Семь шагов в стройность". Давайте, вы ее прочитаете, напишите, что зацепило, что показалось непонятным или спорным? [quote=Нея_3]Как мне из этого всего выходить????????[/quote] По моему ощущению, чтобы научить человека питаться полезным для себя образом, надо дня три-четыре по паре часов в день. Да потом еще для закрепления пара-тройка встреч по часу-полтора. Например, если вы считаете, что белый хлеб НЕЛЬЗЯ, вы всякий раз, когда его едите, понимаете, что сорвались, и далее едите его уже никак себя не ограничивая. Примерно столько же нужно, чтобы помочь человеку перестроить его мозги с ощущения "мне ничто не поможет" на ощущение "мне ясно, что, как и в какой последовательности надо делать". У меня статья есть, ее поисковик легко находит - "Худеем быстро и правильно. Семь шагов в стройность". Давайте, вы ее прочитаете, напишите, что зацепило, что показалось непонятным или спорным?
Комментировать могут только зарегистрированные пользователи