Вы много пишите об умном организме который видимо лучше головы знает что, сколько и когда есть, так вот как правильно его слушать а не тупо ограничить себя во всём и уйти в дипрессию. Спасибо

Здравствуйте! Давно заметила, что когда практически все жалуются, что после отпуска где "всё включено", они возвращаются с несколькими лишними кг, у меня ситуация наоборот, т.е. я всегда приезжаю с минусом. При этом я в отпуске никогда себе ни в чем не отказываю в еде. Сейчас понимаю, что это как-то относится к интуитивному питанию, но включить его в будней жизни не могу. Хотелось бы получить информацию о том как перейти к интуитивному питанию навсегда (механизм).

Как преодолеть небольшой, но очень опасный промежуток времени между "съела" и "хочу съесть", чтобы точно удостовериться - а, действительно ли организм хочет есть или это "эмоциональный" голод.Спасибо.

Как поддержать такое состояние дома? На мой взгляд, опять же, лучше начать с движухи - побольше прогулок. И улучшить сон. Остальное уже по запросу - скучно - ищите больше впечатлений, тоскливо и тревожно - разбирайтесь, решайте свои вопросы. С едой достаточно обычных наших принципов - побольше волокон, поменьше порции, едим почаще, поменьще жира и сахара. И так далее

Хотелось бы прочитать в Ваших формулировках - о питании, правильном индивидуально (ну, пусть интуитивно) для каждого человека. Эта тема меня заинтересовала недавно, т.к. в ходе местного "интуитивного" сериала столкнулась с позицией - "Диеты плохи, но правильное питание (в том числе ХП и МТ) - тоже диета и тоже плохо!" С тем, что диеты плохи - все ясно. Но вот почему некоторые люди делают страшилку из правильного питания, всего лишь включающего "всё, необходимое тебе для жизни" - искренне не поняла. Что-то они в нем явно не то видят - в правильном питании, если считают его очередной диетой....И как же тогда объяснять - как НАДО питаться? Себе и людям? Видимо здесь все дело не в питании как таковом, а в принуждении себя есть "полезное" (и пусть даже вкусное)в какое-то определенное время и в каком-то определенном количестве - вместо разрешения себе есть полезное и вкусное?

Инна, действительно это проблема. Мне кажется, и об этом тоже надо бы написать, проблема такого определения связана исключительно с тем, что как кажется, при ДЕЙСТВИТЕЛЬНОМ голоде есть можно, а при ЭМОЦИОНАЛЬНОМ нет. При такой постановке вопроса различить их действительно трудно, потому что, человек всегда находится в каком-то эмоционально вовлеченном состоянии, а есть хочется одинаково, что там, что там. Но если исходить из того, что есть можно в любом случае, тогда появляется еще одно решение - просто меньше ХОТЕТЬ есть, когда волнуешься. Это можно решить если больше использовать других вещей, которые помогают успокоиться. Например, прогулки, упражнения, душ или еще что-то. Даже сама идея, что есть при волнении можно, мне кажется, должна успокаивать человека в плане эмоциональной еды