Форум худеющих
Форум и сайт "Худеем правильно"
Вопросы редакции журнала, администрации форума, жалобы, предложения, помощь новичкам
Новичку на заметку
Советы начинающим, инструкции, ссылки на нужную информацию, общение новичков
АнчуткаГр
04.05.09 10:07:14
Меню от новичков
Тема для тех, кто пришел недавно, но стремится кушать правильно. Если у Старичков будет время и желание, то помогайте нам в нашем стремлении постройнеть, оставляйте свои комменты 
От модератора:
В этой теме - только меню и комментарии к нему. Новичкам на все прочие вопросы отвечают ЗДЕСЬ. Спасибо за понимание.
От модератора:
В этой теме - только меню и комментарии к нему. Новичкам на все прочие вопросы отвечают ЗДЕСЬ. Спасибо за понимание.
Как похудеть? С системой «Худеем правильно» – это просто и эффективно
Хотите похудеть, но не знаете, с чего начать? Наша система покажет вам, как правильно худеть, а главное - как без усилий удерживать вес. К вашим услугам - диетические рецепты, комплексы упражнений, рекомендации психологов. Вы сможете определить свой идеальный вес, посчитать калории в рационе, получить консультации авторов курса по любым вопросам и вдохновиться историями успеха наших похудевших читательниц.
Главные достоинства системы - отсутствие запретов и простота. Вы легко похудеете без диет, не отказываясь от любимых блюд. Для получения полной информации о системе достаточно вступить в Клуб «Худеем правильно».
© 1998-2024
Сообщества:
Подписаться на статьи по RSS: 
Весограф
Калькулятор калорийности и БЖУ
Содержание холестерина
Гликемический индекс
Калькулятор ИМТ, обмена веществ и идеального веса
Таблица Егорова-Левитского
Калькулятор энергозатрат
Полная таблица баллов по системе "Худеем правильно"
Словарь терминов
FAQ
Подписаться на блоги по RSS
Задайте вопрос нашим экспертам по интересующий вас теме.
Консультация клуба
Узнай себя
11.04.2021 Комментариев: 1
Почему одни стройнеют раз и навсегда, а другие постоянно гоняют вес туда-сюда? Наш тест поможет узнать, каковы ваши перспективы похудеть и удержать вес
Комментарии
Утро:перловка140гр на 0,5%молоке+25гр кураги+30гр чернич.джема+1,5киви+чай "молочный улун" с лим
Тазик овощей (огурки, перец, помидорка и редиска)с соев. соусом и м.б. маслом полью- на весь день
Обед:суп на курин.филе+гречка с кур.филе на гриле+чай с лим
Перекусы:мандаринка и грушка
Ужин:окрошка на 0%кефире с кур.филе и кучей огурков и редисков+2хлебца+чай
На ночь:клетчатка в кефире
Сеня в планах (точнее уже в пакете в контейнерах)
Утро:перловка140гр на 0,5%молоке+25гр кураги+30гр чернич.джема+1,5киви+чай "молочный улун" с лим
Тазик овощей (огурки, перец, помидорка и редиска)с соев. соусом и м.б. маслом полью- на весь день
Обед:суп на курин.филе+гречка с кур.филе на гриле+чай с лим
Перекусы:мандаринка и грушка
Ужин:окрошка на 0%кефире с кур.филе и кучей огурков и редисков+2хлебца+чай
На ночь:клетчатка в кефире
Дневники худеющих на www.nadietah.ru
Анюта,39л,161см,начала09.03.09. Iая серия:68кг->57кг...2-4я серии были
перекус - кофе, бутер с сыром
обед - гречка с салатом(помидоры+огурцы+зелень+салат)со сметаной 15%
перекус- яблоко, кофе
ужин - рыба запеченная
на ночь - кефир с клетчаткой или какао На завтрак - овсянка на воде с изюмом, чай черный без сахара
перекус - кофе, бутер с сыром
обед - гречка с салатом(помидоры+огурцы+зелень+салат)со сметаной 15%
перекус- яблоко, кофе
ужин - рыба запеченная
на ночь - кефир с клетчаткой или какао
На завтрак - овсянка на воде с изюмом, чай черный без сахара
перекус - кофе, бутер с сыром
обед - гречка с салатом(помидоры+огурцы+зелень+салат)со сметаной 15%
перекус- яблоко, кофе
ужин - рыба запеченная
на ночь - кефир с клетчаткой или какао
Где белкав на обед, и овощи на ужин, а?
На завтрак - овсянка на воде с изюмом, чай черный без сахара
перекус - кофе, бутер с сыром
обед - гречка с салатом(помидоры+огурцы+зелень+салат)со сметаной 15%
перекус- яблоко, кофе
ужин - рыба запеченная
на ночь - кефир с клетчаткой или какао
Где белкав на обед, и овощи на ужин, а?
Где белка на обед, и овощи на ужин, а?
Где белка на обед, и овощи на ужин, а?
Дневники худеющих на www.nadietah.ru
Анюта,39л,161см,начала09.03.09. Iая серия:68кг->57кг...2-4я серии были
перекус яблоко
обед куриный суп (из грудки)+ огурец, кефир 1%+ овсяная печенька
перекус банан
ужин: окрошка (редис, огурцы, яйцо, картошка,зелень, кур. филе) на 1% кефире.
на ночь зел. чай + 1 пастила Завтак: овсянка с изюмом на молоке+вода, кофе с молоком, 2 хлебца по 13 ккал+30г плавленного сыра
перекус яблоко
обед куриный суп (из грудки)+ огурец, кефир 1%+ овсяная печенька
перекус банан
ужин: окрошка (редис, огурцы, яйцо, картошка,зелень, кур. филе) на 1% кефире.
на ночь зел. чай + 1 пастила
каша овсяная с молоком и курагой-200гр
Перекус--Самодельный коктейль Д-р Слим +апельсин
Обед--Окрошка с мясом куриной грудки много овощнй и с картошкой на квасе берёзовом и кефире.300гр,а может и больше съем
Перекус --Тот же Коктейль
Ужин--жареная рыба 100-150гри макарошки100 гр с салатом-200гр
поздно вечером -какао с молоком Утро--кофе с молоком
каша овсяная с молоком и курагой-200гр
Перекус--Самодельный коктейль Д-р Слим +апельсин
Обед--Окрошка с мясом куриной грудки много овощнй и с картошкой на квасе берёзовом и кефире.300гр,а может и больше съем
Перекус --Тот же Коктейль
Ужин--жареная рыба 100-150гри макарошки100 гр с салатом-200гр
поздно вечером -какао с молоком
фото
Завтак: овсянка с изюмом на молоке+вода, кофе с молоком, 2 хлебца по 13 ккал+30г плавленного сыра
перекус яблоко
обед куриный суп (из грудки)+ огурец, кефир 1%+ овсяная печенька
перекус банан
ужин: окрошка (редис, огурцы, яйцо, картошка,зелень, кур. филе) на 1% кефире.
на ночь зел. чай + 1 пастила
Верунь, а я бы побольше в обед овощей слопала бы и банан с яблоком местами поменяла бы
Завтак: овсянка с изюмом на молоке+вода, кофе с молоком, 2 хлебца по 13 ккал+30г плавленного сыра
перекус яблоко
обед куриный суп (из грудки)+ огурец, кефир 1%+ овсяная печенька
перекус банан
ужин: окрошка (редис, огурцы, яйцо, картошка,зелень, кур. филе) на 1% кефире.
на ночь зел. чай + 1 пастила
Верунь, а я бы побольше в обед овощей слопала бы и банан с яблоком местами поменяла бы
Дневники худеющих на www.nadietah.ru
Анюта,39л,161см,начала09.03.09. Iая серия:68кг->57кг...2-4я серии были
Верунь, а я бы побольше в обед овощей слопала бы и банан с яблоком местами поменяла бы
Спасибо за совет, только яблоко я съела (1/2), оно было дома, а банан еще купить надо. Ну я тады на 2-й перекус тоже яблоко - так можно. А в обед прибавлю помидорку.
Верунь, а я бы побольше в обед овощей слопала бы и банан с яблоком местами поменяла бы
Спасибо за совет, только яблоко я съела (1/2), оно было дома, а банан еще купить надо. Ну я тады на 2-й перекус тоже яблоко - так можно. А в обед прибавлю помидорку.
а банан еще купить надо.
С банами аккуратней и пореже и по половинке, не самый это полезный хрукт
а банан еще купить надо.
С банами аккуратней и пореже и по половинке, не самый это полезный хрукт
Ну я тады на 2-й перекус тоже яблоко - так можно. А в обед прибавлю помидорку.
А я щас грушки покупаю или киви, тож ниче
Ну я тады на 2-й перекус тоже яблоко - так можно. А в обед прибавлю помидорку.
А я щас грушки покупаю или киви, тож ниче
Дневники худеющих на www.nadietah.ru
Анюта,39л,161см,начала09.03.09. Iая серия:68кг->57кг...2-4я серии были
Комментировать могут только зарегистрированные пользователи