Здравствуйте! Я новичок. К решению о похудении шла долго. Никогда не сидела на диетах. Попыток худеть и как-то ограничивать себя не было. Вот так и доросла до сегодняшнего состояния, а именно: Мне 29 лет, рост 176 см., вес 100 кг. Я человек целеустремленный, всего в жизни добиваюсь сама. Вот и решила, если другие могут, то почему я не могу?
Лет 11 назад весила 75 кг. За все время поправилась на 25 кг. (детей нет и не рожала).Причем это происходимло не совсем постепенно, а скачкообразно: в определенные годы за месяц поправлялась на 5 кг. и дальше вес стоял.
Основными двужищими силами к необходимости похудеть стали невозможность купить себе одежду подходящего размера и фасона, а также начинающиеся проблемы со здоровьем (варикоз). Ну и просто хочется себя чувствовать красивой!
Принпип "тарелки" мне понятен. Но вот в чем вопрос. Я из Беларуси, Витебская область, небольшой районный городок. Веду малоподвижный образ жизни (работа такая). Как повысит свою физическую активность, подскажите? В нашем городе нет возможности ходить в бассейн, в спортзал, о собственном инструкторе и говорить нечего. Можно бегать, и то только летом. А сейчас зимой? Выход один - делать физические упражнения в домашних условиях, т.е. зарядку и т.д. Но в этом направлении у меня сплошной информационный вакуум... Может подскажите, какие комлексы упражнений необходимо выполнять, чтобы привести в порядок мышцы, повысить их тонус, укрепить. Что необходимо делать для укрепления передней стенки живота, уменьшения объема ягодиц? Может быть кто-то подскажет из собственного опыта или даст рекомендации, где об этом можно почитать. А то ели и нахожу информацию, то она разрозненная, а комплексного подхода нет. Буду очень признательна за любую информацию! Заранее спасибо!