Форум худеющих
Свободное общение
Общение на любые темы
Дневничок
Дневники худеющих и индивидуальные отчеты о похудении
EnotBegemot
06.01.18 14:13:04
Марафон "Минус 10"
Начинаю "забег" на 4 месяца. Приглашаю посоревноваться 
Как похудеть? С системой «Худеем правильно» – это просто и эффективно
Хотите похудеть, но не знаете, с чего начать? Наша система покажет вам, как правильно худеть, а главное - как без усилий удерживать вес. К вашим услугам - диетические рецепты, комплексы упражнений, рекомендации психологов. Вы сможете определить свой идеальный вес, посчитать калории в рационе, получить консультации авторов курса по любым вопросам и вдохновиться историями успеха наших похудевших читательниц.
Главные достоинства системы - отсутствие запретов и простота. Вы легко похудеете без диет, не отказываясь от любимых блюд. Для получения полной информации о системе достаточно вступить в Клуб «Худеем правильно».
© 1998-2024
Сообщества:
Подписаться на статьи по RSS: 
Весограф
Калькулятор калорийности и БЖУ
Содержание холестерина
Гликемический индекс
Калькулятор ИМТ, обмена веществ и идеального веса
Таблица Егорова-Левитского
Калькулятор энергозатрат
Полная таблица баллов по системе "Худеем правильно"
Словарь терминов
FAQ
Подписаться на блоги по RSS
Задайте вопрос нашим экспертам по интересующий вас теме.
Консультация клуба
Узнай себя
11.04.2021 Комментариев: 1
Почему одни стройнеют раз и навсегда, а другие постоянно гоняют вес туда-сюда? Наш тест поможет узнать, каковы ваши перспективы похудеть и удержать вес
Комментарии
Новогодние праздники подходят к логическому завершению. Салаты съедены. Фильмы просмотрены. Бока отлёжены. Живот мешает завязывать шнурки на ботинках. Наконец-то удалось выспаться и снова хочется жить...
С сегодняшнего дня начинаю 4-месячный марафон по приведению себя к нормальному виду.
Стартовые данные: вес=72 кг, ИМТ=26,4.
Планирую подсчет калорий на фоне сбалансированного питания + увеличение физической нагрузки (в том числе за счет подключения "скрытых" резервов).
Ежедневно постараюсь отмечать кол-во потребленных калорий, количество потраченных калорий и текущий вес.
Если кто-нибудь пожелает присоединиться к моему марафону - буду очень рада.
Потому что, как показывает практика, дух соперничества килограммы двигает. Ну и конечно, вместе весело шагать... Всем привет! Новогодние праздники подходят к логическому завершению. Салаты съедены. Фильмы просмотрены. Бока отлёжены. Живот мешает завязывать шнурки на ботинках. Наконец-то удалось выспаться и снова хочется жить... С сегодняшнего дня начинаю 4-месячный марафон по приведению себя к нормальному виду. Стартовые данные: вес=72 кг, ИМТ=26,4. Планирую подсчет калорий на фоне сбалансированного питания + увеличение физической нагрузки (в том числе за счет подключения "скрытых" резервов). Ежедневно постараюсь отмечать кол-во потребленных калорий, количество потраченных калорий и текущий вес. Если кто-нибудь пожелает присоединиться к моему марафону - буду очень рада. Потому что, как показывает практика, дух соперничества килограммы двигает. Ну и конечно, вместе весело шагать...
съедено + 1150 ккал
потрачено (дополнительно к базе) - 450 ккал
баланс 700 ккал
вес на 07.01.18 71,8 кг
Поехали... за 06.01.18 съедено + 1150 ккал потрачено (дополнительно к базе) - 450 ккал баланс 700 ккал вес на 07.01.18 71,8 кг Поехали...
+114-4400=740 ккал
утренний вес 71,2 кг
задача на сегодня - подключить мини-комплекс (пресс + плечевой пояс) за 07.01.18 +114-4400=740 ккал утренний вес 71,2 кг задача на сегодня - подключить мини-комплекс (пресс + плечевой пояс)
1140-400=740 ккал за 07.01.18 1140-400=740 ккал
1270-320=950 ккал
вес 71.0 кг за 08.01.18 1270-320=950 ккал вес 71.0 кг
1480-320=1160 ккал
вес 71,0 кг за 09.01.18 1480-320=1160 ккал вес 71,0 кг
1280-190=1080 ккал
70,2 кг за 10.01.18 1280-190=1080 ккал 70,2 кг
1540-140=1400 ккал за 11.01.18 1540-140=1400 ккал
Комментировать могут только зарегистрированные пользователи