Форум худеющих
Свободное общение
Общение на любые темы
Дневничок
Дневники худеющих и индивидуальные отчеты о похудении
Лексевна
29.08.18 17:28:26
Дневник движения
Раздел неактивный и малопосещаемый, но это ничего. Душа просит дневника - он способствует самомотивации, самоорганизации и самодисциплине. Наверное)) По характеру - домосед и лежебока, реально трудно стащить себя с дивана или выпереть из дома подвигаться, а дневничок будет мотивировать. Наверное))
2012-й год: 95 кг, 2013-й: 65 кг. Рост 175-177 см по данным разных замеров. Похудела на ХП. На поддержании перепробовала всё что только приходило в голову. Худеть легко, держать тяжело, но кое-как держусь в нормальном весе с 2013-го (от 65 до 75 кг).
Планы такие: за осень 2018-го похудеть на 4 кг до 70 кг, и уже держаться за эту цифру без всяких качелей к 75 кг.
2012-й год: 95 кг, 2013-й: 65 кг. Рост 175-177 см по данным разных замеров. Похудела на ХП. На поддержании перепробовала всё что только приходило в голову. Худеть легко, держать тяжело, но кое-как держусь в нормальном весе с 2013-го (от 65 до 75 кг).
Планы такие: за осень 2018-го похудеть на 4 кг до 70 кг, и уже держаться за эту цифру без всяких качелей к 75 кг.
Как похудеть? С системой «Худеем правильно» – это просто и эффективно
Хотите похудеть, но не знаете, с чего начать? Наша система покажет вам, как правильно худеть, а главное - как без усилий удерживать вес. К вашим услугам - диетические рецепты, комплексы упражнений, рекомендации психологов. Вы сможете определить свой идеальный вес, посчитать калории в рационе, получить консультации авторов курса по любым вопросам и вдохновиться историями успеха наших похудевших читательниц.
Главные достоинства системы - отсутствие запретов и простота. Вы легко похудеете без диет, не отказываясь от любимых блюд. Для получения полной информации о системе достаточно вступить в Клуб «Худеем правильно».
© 1998-2023
Сообщества:
Подписаться на статьи по RSS: 
Весограф
Калькулятор калорийности и БЖУ
Содержание холестерина
Гликемический индекс
Калькулятор ИМТ, обмена веществ и идеального веса
Таблица Егорова-Левитского
Калькулятор энергозатрат
Полная таблица баллов по системе "Худеем правильно"
Словарь терминов
FAQ
Подписаться на блоги по RSS
Задайте вопрос нашим экспертам по интересующий вас теме.
Консультация клуба
Узнай себя
11.04.2021 Комментариев: 1
Почему одни стройнеют раз и навсегда, а другие постоянно гоняют вес туда-сюда? Наш тест поможет узнать, каковы ваши перспективы похудеть и удержать вес
Комментарии
Суббота. Весь день стригла газон и убирала под зиму всякое барахло в саду.
Воскресенье. Проездили полдня на машине, немного поработали в саду. Движухи почти никакой.
С диетой пока что ничего не получается. Мозг отчаянно вопит "я больше не могу это есть". Пятница. Наконец-то досмотрела "Корону". Движухи за день почти никакой. Суббота. Весь день стригла газон и убирала под зиму всякое барахло в саду. Воскресенье. Проездили полдня на машине, немного поработали в саду. Движухи почти никакой. С диетой пока что ничего не получается. Мозг отчаянно вопит "я больше не могу это есть".
2012: 95 кг, 2013: 65 кг. Похудела на ХП. На поддержании перепробовала всё что только приходило в голову.
Худеть легко, держать тяжело, но кое-как держусь в нормальном весе 5 лет (от 65 до 75 кг). Опять худею: с 75 хотя бы до 70:
1) Физактивность: прошла по делам около 3-4 км + 2.5 часа подвижной работы в саду.
2) Питание. Старалась как могла:
07:00 Кофе. Щепотка арахиса, 1/2 слайса сыра "Тильзитер"
10:30 Блин "Ватрушка" и капучино (без сахара) в "Теремке"
14:15 3/4 омлета из двух яиц, молока, болгарского перца и филе куриной грудки, 1/2 слайса "Тильзитера", масло для жарки. Пшенично-ржаная лепешка, чай с 5 гр сахара. Несколько проспиртованных вишенок.
17:30 1/4 обеденного омлета, 1 слайс сыра "Тильзитер", рожок-творожок, чай.
21:45 Филе куриного бедра, картофель, болгарский перец, сметана - приготовила в горшочке. 3 ломтика чиабатты. 2 бокала полусладкого вина. 3 кубика шоколада, чай.
Питание в целом понравилось, если не считать того, что на ужин пожмотничала - положила мало сметаны, чтобы сэкономить калории. В итоге опять получилось диетическое говно. В следующий раз положу сметану согласно рецепту.
Вес 75,100. Понедельник. Надо начинать всё сызнова. Меньше есть, больше двигаться. Вес опять 75 кг. 1) Физактивность: прошла по делам около 3-4 км + 2.5 часа подвижной работы в саду. 2) Питание. Старалась как могла: 07:00 Кофе. Щепотка арахиса, 1/2 слайса сыра "Тильзитер" 10:30 Блин "Ватрушка" и капучино (без сахара) в "Теремке" 14:15 3/4 омлета из двух яиц, молока, болгарского перца и филе куриной грудки, 1/2 слайса "Тильзитера", масло для жарки. Пшенично-ржаная лепешка, чай с 5 гр сахара. Несколько проспиртованных вишенок. 17:30 1/4 обеденного омлета, 1 слайс сыра "Тильзитер", рожок-творожок, чай. 21:45 Филе куриного бедра, картофель, болгарский перец, сметана - [url=https://youtu.be/aeyorNK9TJU]приготовила в горшочке[/url]. 3 ломтика чиабатты. 2 бокала полусладкого вина. 3 кубика шоколада, чай. Питание в целом понравилось, если не считать того, что на ужин пожмотничала - положила мало сметаны, чтобы сэкономить калории. В итоге опять получилось диетическое говно. В следующий раз положу сметану согласно рецепту. Вес 75,100.
2012: 95 кг, 2013: 65 кг. Похудела на ХП. На поддержании перепробовала всё что только приходило в голову.
Худеть легко, держать тяжело, но кое-как держусь в нормальном весе 5 лет (от 65 до 75 кг). Опять худею: с 75 хотя бы до 70:
1) Физактивность: 4 часа легкой подвижной работы в саду.
2) Питание:
07:00 Кофе. Щепотка арахиса, немного пармезана, одна шоколадная конфета.
09:00 Три ст/л вишневого варенья, немного пшенично-ржаной лепешки, чай.
14:15 Омлет из 2 яиц, молока и филе куриной грудки, масло для жарки, сверху пармезан. Чай.
18:30 Две сладкие гренки из чиабатты (яйцо, молоко, сахар, сливочное масло), чай.
20:45 1/2 яблока, ст/л проспиртованных вишен
21:45 Куриное крыло, картофель, болгарский перец, морковь, подсолнечное масло - приготовила в рукаве. Пшенично-ржаная лепешка, вприкуску огурцы и руккола под соевым соусом. Немного водовки. К чаю небольшая гроздь винограда.
Питание в целом понравилось, если не считать того, что на ужин опять пожмотничала - недоложила масло в рукав, в итоге часть овощей присохла к рукаву. Ну и сам по себе рецепт довольно скучный, второй раз не буду готовить, всё-таки блюда со сметаной значительно лучше.
Вес 74,500. Вторник. Меньше есть, больше двигаться. Старалась как могла. 1) Физактивность: 4 часа легкой подвижной работы в саду. 2) Питание: 07:00 Кофе. Щепотка арахиса, немного пармезана, одна шоколадная конфета. 09:00 Три ст/л вишневого варенья, немного пшенично-ржаной лепешки, чай. 14:15 Омлет из 2 яиц, молока и филе куриной грудки, масло для жарки, сверху пармезан. Чай. 18:30 Две сладкие гренки из чиабатты (яйцо, молоко, сахар, сливочное масло), чай. 20:45 1/2 яблока, ст/л проспиртованных вишен 21:45 Куриное крыло, картофель, болгарский перец, морковь, подсолнечное масло - [url=https://youtu.be/0oaazeIrdf8]приготовила в рукаве[/url]. Пшенично-ржаная лепешка, вприкуску огурцы и руккола под соевым соусом. Немного водовки. К чаю небольшая гроздь винограда. Питание в целом понравилось, если не считать того, что на ужин опять пожмотничала - недоложила масло в рукав, в итоге часть овощей присохла к рукаву. Ну и сам по себе рецепт довольно скучный, второй раз не буду готовить, всё-таки блюда со сметаной значительно лучше. Вес 74,500.
2012: 95 кг, 2013: 65 кг. Похудела на ХП. На поддержании перепробовала всё что только приходило в голову.
Худеть легко, держать тяжело, но кое-как держусь в нормальном весе 5 лет (от 65 до 75 кг). Опять худею: с 75 хотя бы до 70:
1) Физактивность не так чтобы уж слишком активная, но всё-таки шевелилась: пешком в райцентр за продуктами, вручную помыла полы в доме, перегладила гору белья.
2) Питание:
07:00 Кофе. Пармезан, вишневое варенье, количество не помню. Немного, скажем так.
10:45 Ланч в кафе: капучино, одно пирожное "восточные сладости" из орехов и теста фило.
14:15 Филе бедра куриное отварное с бульоном от него, пшенично-ржаная лепешка.
17:00 Одна вчерашняя сладкая гренка, 5 гр сахара в чай, 4 тонких ломтика сырокопченой колбаски.
18:30 Чай с 5 гр сахара, 17 тонких ломтиков сырокопченой колбасы. 17 очень вкусных мгновений.
20:45 Праздничный ужин: рулетики из теста фило и лосося по мотивам рецепта Уриэля Штерна (немного дополнила состав начинки, а соус не стала делать - пожмотничала калории). Овощная нарезка (помидоры-огурцы-зелень) под соевым соусом, 2 бокала брюта. К чаю - ром и 5 крымских конфет из нуги.
Питание в целом понравилось, если не считать того, что на свой ДР мне хотелось обычных магазинских пельменей "Сибирская коллекция" в фиолетовой упаковке (сорт "Новосибирские") со сметаной, однако не стала пугать мужа - и приготовила ужин поизящнее. Но в целом и этот вариант ужина был неплох.
Вес 74,400. Среда. Меньше есть, больше двигаться. Старалась как могла. 1) Физактивность не так чтобы уж слишком активная, но всё-таки шевелилась: пешком в райцентр за продуктами, вручную помыла полы в доме, перегладила гору белья. 2) Питание: 07:00 Кофе. Пармезан, вишневое варенье, количество не помню. Немного, скажем так. 10:45 Ланч в кафе: капучино, одно пирожное "восточные сладости" из орехов и теста фило. 14:15 Филе бедра куриное отварное с бульоном от него, пшенично-ржаная лепешка. 17:00 Одна вчерашняя сладкая гренка, 5 гр сахара в чай, 4 тонких ломтика сырокопченой колбаски. 18:30 Чай с 5 гр сахара, 17 тонких ломтиков сырокопченой колбасы. 17 очень вкусных мгновений. 20:45 Праздничный ужин: рулетики из теста фило и лосося [url=https://youtu.be/lnP0lNZiJCE]по мотивам рецепта Уриэля Штерна[/url] (немного дополнила состав начинки, а соус не стала делать - пожмотничала калории). Овощная нарезка (помидоры-огурцы-зелень) под соевым соусом, 2 бокала брюта. К чаю - ром и 5 крымских конфет из нуги. Питание в целом понравилось, если не считать того, что на свой ДР мне хотелось обычных магазинских пельменей "Сибирская коллекция" в фиолетовой упаковке (сорт "Новосибирские") со сметаной, однако не стала пугать мужа - и приготовила ужин поизящнее. Но в целом и этот вариант ужина был неплох. Вес 74,400.
2012: 95 кг, 2013: 65 кг. Похудела на ХП. На поддержании перепробовала всё что только приходило в голову.
Худеть легко, держать тяжело, но кое-как держусь в нормальном весе 5 лет (от 65 до 75 кг). Опять худею: с 75 хотя бы до 70:
Комментировать могут только зарегистрированные пользователи