с ГВ особый случай, там сложнее, мне кажется

Есть мнение, что наоборот, проще. Потому что питаться можно правильно и маложирно, от этого качество молока не зависит, а часть калорий и жира молоко все равно забирает, значит, и дефицит сам создается

если с мамой и ребенком все нормально - то да. а если нельзя практически овощи?

Оль, а напишите свой рацион за сутки, чтобы было понятно, где там у вас жиры прячутся
И расскажите, чем именно вы занимаетесь с тренером.

Меню такое:

Понятно. В общем, если не сушитесь, то я бы не парилась насчет этих жиров, 30-40 г - вполне комфортный коридор. Ну можно, например, вместо двух яиц есть 3 белка и один желток, это минус 6 г жира, но все-таки ниже 30 я бы планку ни в коем случае не опускала.
Вообще рацион выглядит скудненьким, у вас по первым прикидкам только основной обмен получается 1600+, как бы не навредить. Вы бы не только с тренером, а и со спортивным врачом посоветовались насчет коридора калорий.

Всё понятно. Спасибо! А где можно найти такого врача?

вот вставлю свои пять копеек.
вышла замуж 57-58. через полгода, на самостоятельном питании в семейном гнездышке, так сказать - 65. забеременела. на учет встала (5 недель) - 66. рожать поехала 73. из роддома вышла 62.
за десять лет, совершенно самостоятельно дошла до 80. на учет со второй вставала в 7 недель и весом 80. в роддом приехала 90. вышла 81.
дочери 10 месяцев. -10 было вчера. причем не "от после беременности", она тут ни при чем.
когда Люлька была 2-3-5 месячной - худеть было легче)))) готовить и гулять - спала много, в коляске.
сейчас - каждая тренировка по секундам, равно как и меню, и закупки в магазине, потому как - вон она, приползла, за меня цепляется... ма-ма-ма....
щас ее спать, у меня 2 часа на все - на обед, ужин, велосипед, душ и прочие золушачьи дела.
не успела - то же самое с ней впридачу.
да, это не зал, и как Юля 20кг за 3 месяца я не смогла.ну так это редкость же. и еще один момент, я не кормила. с ГВ особый случай, там сложнее, мне кажется

дело не в дефиците. если с мамой и ребенком все нормально - то да. а если нельзя практически овощи? ребенок реагирует? ну, я не специалист в этом вопросе - вроде при правильном ГВ ничего подобного быть не должно. но это теория. а на практике еще не слышала про отсутствие ограничений в питании. причем не просто "без сладкого/жирного", а именно на овощи там и прочее...

Анюта, в твоих пяти копеечек узнаю себя!!! Все точь в точь! Правда и первую и второго кормила и кормлю ГВ. Моему сейчас 9 месяцев. Очень нравится гулять с коляской, точнее встречать дочку после школы. В быстром темпе 20 минут туда и назад.

А вообще набравши опыта и ошибок, стрессов, срывов после первых родов, уже после вторых, сейчас, на всю ситуацию смотрю иначе. Стараюсь меньше делать тех ошибок что делала раньше. Появилась сила воля. Даже знаю точно что можно похудеть после родов и не только! Что все в голове!

Во время первой беременности и после родов присутствует страх! Вот мы и пытаемся его заесть! Не надо, все у нас получится! Ведь мы женщины!