Здравствуйте, меня зовут Марина,36 лет,вес сегодня 80.7 кг.Раньше был опыт сброса веса 16 кг , но не смогла удержать,набрала 10 кг. Была строгая диета,ежедневная физическая нагрузка, из-за болей в ноге не смогла продолжать заниматься,а правильно питаться без диеты не удалось.
Журнал "Худеем правильно" покупаю давно, решила попробовать эту систему.
план:
питание- завтрак каша, фрукт, кофе
перекус- 100 гр творога или натурального йогурта , фрукт
обед модель тарелки
перекус- фрукт, 10 миндальных орехов
ужин по модели тарелки
на ночь - молоко или кефир с 1 ч. л. меда

физ. нагрузка- пн,ср,пт- бассейн
вт,чт,сб- 30-40 мин утренняя прогулка в бестром темпе
сбросит нужно 15 кг , из них 10 кг к новому году, 5 кг к 8 марта
Мотивация- здоровье,молодость