Блоги худеющих
Буду стройнеть!
Здравствуйте, меня зовут Марина,36 лет,вес сегодня 80.7 кг.Раньше был опыт сброса веса 16 кг , но не смогла удержать,набрала 10 кг. Была строгая диета,ежедневная физическая нагрузка, из-за болей в ноге не смогла продолжать заниматься,а правильно питаться без диеты не удалось.
Журнал "Худеем правильно" покупаю давно, решила попробовать эту систему.
план:
питание- завтрак каша, фрукт, кофе
перекус- 100 гр творога или натурального йогурта , фрукт
обед модель тарелки
перекус- фрукт, 10 миндальных орехов
ужин по модели тарелки
на ночь - молоко или кефир с 1 ч. л. меда
физ. нагрузка- пн,ср,пт- бассейн
вт,чт,сб- 30-40 мин утренняя прогулка в бестром темпе
сбросит нужно 15 кг , из них 10 кг к новому году, 5 кг к 8 марта
Мотивация- здоровье,молодость
Журнал "Худеем правильно" покупаю давно, решила попробовать эту систему.
план:
питание- завтрак каша, фрукт, кофе
перекус- 100 гр творога или натурального йогурта , фрукт
обед модель тарелки
перекус- фрукт, 10 миндальных орехов
ужин по модели тарелки
на ночь - молоко или кефир с 1 ч. л. меда
физ. нагрузка- пн,ср,пт- бассейн
вт,чт,сб- 30-40 мин утренняя прогулка в бестром темпе
сбросит нужно 15 кг , из них 10 кг к новому году, 5 кг к 8 марта
Мотивация- здоровье,молодость
Весограф
Калькулятор калорийности и БЖУ
Содержание холестерина
Гликемический индекс
Калькулятор ИМТ, обмена веществ и идеального веса
Таблица Егорова-Левитского
Калькулятор энергозатрат
Полная таблица баллов по системе "Худеем правильно"
Словарь терминов
FAQ
Задайте вопрос нашим экспертам по интересующий вас теме.
Консультация клуба
Узнай себя
11.04.2021 Комментариев: 1
Почему одни стройнеют раз и навсегда, а другие постоянно гоняют вес туда-сюда? Наш тест поможет узнать, каковы ваши перспективы похудеть и удержать вес
Комментарии
Весь день считала баллы, напоминает подсчет калорий, но немного проще.
Съела не 25 баллов , а 30. Вес снизился на 0.7 кг.
Сегодня цель- выпить 1.8 л воды, уложиться в 25 баллов, гимнастика 20 минут День 1 Весь день считала баллы, напоминает подсчет калорий, но немного проще. Съела не 25 баллов , а 30. Вес снизился на 0.7 кг. Сегодня цель- выпить 1.8 л воды, уложиться в 25 баллов, гимнастика 20 минут
Иринка, мой рост 163 см, так что 80 кг для меня очень много.
За 2 дня ушел 1 кг,сейчас вес 79,7, но я знаю, что это лишняя жидкость, потом вес будет снижаться очень медленно. Но я рада что нет жестких рамок, так как после последней диеты, я честно говоря терялась, и и не знала сколько можно съесть сладкого, мучного, чтобы удержать вес. Буду стараться и отчитываться о результатах, надеюсь, с вашей поддержкой у меня все получиться Елена, спасибо за совет,как-то не получается считать баллы,но ем маложирные продукты. Иринка, мой рост 163 см, так что 80 кг для меня очень много. За 2 дня ушел 1 кг,сейчас вес 79,7, но я знаю, что это лишняя жидкость, потом вес будет снижаться очень медленно. Но я рада что нет жестких рамок, так как после последней диеты, я честно говоря терялась, и и не знала сколько можно съесть сладкого, мучного, чтобы удержать вес. Буду стараться и отчитываться о результатах, надеюсь, с вашей поддержкой у меня все получиться
Иринка, мой рост 163 см, так что 80 кг для меня очень много.
За 2 дня ушел 1 кг,сейчас вес 79,7, но я знаю, что это лишняя жидкость, потом вес будет снижаться очень медленно. Но я рада что нет жестких рамок, так как после последней диеты, я честно говоря терялась, и и не знала сколько можно съесть сладкого, мучного, чтобы удержать вес. Буду стараться и отчитываться о результатах, надеюсь, с вашей поддержкой у меня все получиться
Подскажите, на завтрак по системе можно только кашу? И обязательно ли на обед и ужин 1 стакан молока? Как-то не привычно пить молоко после приема пищи,хотя после молока совсем уже больше ничего не съешь лишнего. Спасибо за поддержку и советы! Подскажите, на завтрак по системе можно только кашу? И обязательно ли на обед и ужин 1 стакан молока? Как-то не привычно пить молоко после приема пищи,хотя после молока совсем уже больше ничего не съешь лишнего.
Подскажите, на завтрак по системе можно только кашу? И обязательно ли на обед и ужин 1 стакан молока? Как-то не привычно пить молоко после приема пищи,хотя после молока совсем уже больше ничего не съешь лишнего.
почитай Пляжный марафон, советы на неделю... [quote=Маришок]Спасибо за поддержку и советы! Подскажите, на завтрак по системе можно только кашу? И обязательно ли на обед и ужин 1 стакан молока? Как-то не привычно пить молоко после приема пищи,хотя после молока совсем уже больше ничего не съешь лишнего.[/quote] =-O залезла - перечитала модель тарелки. Нет, конечно. :-D Это там просто "пример одного дня". Главное, чтоб жиров мало. Дважды в день модель тарелки. Некоторые едят на обед-ужин, некоторые на завтрак-обед. В меня модель тарелки на завтрак не влезет. Можешь на завтрак яйцо (я люблю омлет с кальмарами или луком) или хлеб зерновой с мясом нежирным (но не булку с колбасой!) или крисп с нежирным сыром или творог с фруктом, или сырники из обезжиренного творога, запеченные в духовке или пожаренные на сухой сковороде. Лично я еще творожник в духовке пеку типа большого сырника. Или в мультиварке чизкейк обезжиренный с кофе.... Что тебе вкусно и надолго даст сытость. И молоко в модель тарелки на 2 раза не входит. Это тоже например. Что-то же ты пьешь. Я вот пью зеленый чай без сахара, но не из-за похудетельных соображений - а люблю просто. Но и худеть помогает. Можно с зефиром или пастилой вприкуску. Или с мармеладом. Или с фруктом. [url=http://www.hudeem-pravilno.ru/forum/blogs/71122/]почитай Пляжный марафон, советы на неделю...[/url]
Комментировать могут только зарегистрированные пользователи