Комментарии

OLGA_MIS

17.12.13 00:21:36

Добрый день! Подскажите, обязателен ли перерыв между ужином и обедом в 4 часа, как это описано в модели тарелки? Добрый день! Подскажите, обязателен ли перерыв между ужином и обедом в 4 часа, как это описано в модели тарелки?

928870

Мариука

26.01.14 23:43:22

Девочки, а квашеная капустка воду задерживает? Девочки, а квашеная капустка воду задерживает?

Мари, Самара, 168 см, 44 г., с 17.11.20

1009768

Анна

25.04.14 23:34:11

Цитата: OLGA_MIS

Добрый день! Подскажите, обязателен ли перерыв между ужином и обедом в 4 часа, как это описано в модели тарелки?

, я думаю лучше разделить на 2 приема: через 2 часа перекус, еше через 2 ужин). [quote=OLGA_MIS]Добрый день! Подскажите, обязателен ли перерыв между ужином и обедом в 4 часа, как это описано в модели тарелки?[/quote], я думаю лучше разделить на 2 приема: через 2 часа перекус, еше через 2 ужин).

Anchutka

6767.356

Анна

25.04.14 23:40:15

у меня такой вопросик: а можно питаться по модели тарелки на завтрак и ужин? на обед не всегда получается( у меня такой вопросик: а можно питаться по модели тарелки на завтрак и ужин? на обед не всегда получается(

Anchutka

6767.356

Jardin

26.04.14 09:16:36

Цитата: Анна

у меня такой вопросик: а можно питаться по модели тарелки на завтрак и ужин? на обед не всегда получается(

конечно можно [quote=Анна]у меня такой вопросик: а можно питаться по модели тарелки на завтрак и ужин? на обед не всегда получается([/quote] конечно можно

Юля 39, Липецк 170 - 73

Sanek

22.05.14 16:14:22

Повыкладываю меню, может кто поможет. Вес стоит и не снижается, а я набрала 2,5 кг, от которых край надо избавляться.
Сегодня:
Утро: овсянка (4 ст.л геркулеса+ полбанана)
Перекус: 3/4 стакана кефира
Обед: салат с капустой и помидором (честно скажу мало) + котлета свино-говяжая, запеченная в духовке + перловка с грибами.
Перекус: 2 фин крсп
Ужин: 2 огурца + коктель (100 мл ряженки 4%, стакан 1,5 молока + 4 ст.л геркулеса + полбанана)
На ночь кефир планирую, если захочу. Тренировка силовая в 19 00
Вчера:
Утро: овсянка (4 ст.л геркулеса+ полбанана)
Перекус: полбанана
Обед: гречка + котлета свино-говяжая запеченная + салат помидоры с огурцами, 250 грамм примерно.
Перекус: 2 огурца + 2 хлебца фин крисп
Ужин: Большой салат из капусты с помидорами,
3 белка яичных, 2 ложки ст. творога обезжиренного, молоко в какао.
10 тыс шагов в течение дня
Примерно так. Если ем на ужин сложные углеводы не худею вообще((((( Повыкладываю меню, может кто поможет. Вес стоит и не снижается, а я набрала 2,5 кг, от которых край надо избавляться. Сегодня: Утро: овсянка (4 ст.л геркулеса+ полбанана) Перекус: 3/4 стакана кефира Обед: салат с капустой и помидором (честно скажу мало) + котлета свино-говяжая, запеченная в духовке + перловка с грибами. Перекус: 2 фин крсп Ужин: 2 огурца + коктель (100 мл ряженки 4%, стакан 1,5 молока + 4 ст.л геркулеса + полбанана) На ночь кефир планирую, если захочу. Тренировка силовая в 19 00 Вчера: Утро: овсянка (4 ст.л геркулеса+ полбанана) Перекус: полбанана Обед: гречка + котлета свино-говяжая запеченная + салат помидоры с огурцами, 250 грамм примерно. Перекус: 2 огурца + 2 хлебца фин крисп Ужин: Большой салат из капусты с помидорами, 3 белка яичных, 2 ложки ст. творога обезжиренного, молоко в какао. 10 тыс шагов в течение дня Примерно так. Если ем на ужин сложные углеводы не худею вообще(((((

Диеты на www.nadietah.ru

Sanek

28.05.14 10:49:49

Понедельник:
Утро: ячневая каша на воде, с ч.л. растит масла
Перекус: стакан кефтира
Обед: котлета свиная, запеченная, картошка пюре, тушен. капуста
Перекус: свежие огурцы и стакан кефира
Ужин: тушен капуста, творог с йогуртом


Вторник:
Утро: Овсяная каша, запаренная с молоком + 5 шт курага
Перекус: Активия творожная натуральная
Обед: Картошка пюре + говяжая отбивная + тушенная капуста + яблоко на десерт
Перекус: Огурец + 40 грамм черного хлеба
Ужин: коктейль (кефир, банан, творожок и геркулес) + яболоко
А потом.... Остапа понесло. Должна было пойти на тренировку, но... проблемы произошли в личной жизни и тааааак стало противно, так захотелось сладкого. Что слопала мороженное и печенье и осталась дома. Вот я и думаю, что тут первично? Мне кажется в понедельник было мало еды и поэтому голод стал непреодолим + стресс. Просто реально не смогла с собой совладать. Может со стороне видно какие косяки в меню. Если в нем конечно дело))) Понедельник: Утро: ячневая каша на воде, с ч.л. растит масла Перекус: стакан кефтира Обед: котлета свиная, запеченная, картошка пюре, тушен. капуста Перекус: свежие огурцы и стакан кефира Ужин: тушен капуста, творог с йогуртом Вторник: Утро: Овсяная каша, запаренная с молоком + 5 шт курага Перекус: Активия творожная натуральная Обед: Картошка пюре + говяжая отбивная + тушенная капуста + яблоко на десерт Перекус: Огурец + 40 грамм черного хлеба Ужин: коктейль (кефир, банан, творожок и геркулес) + яболоко А потом.... Остапа понесло. Должна было пойти на тренировку, но... проблемы произошли в личной жизни и тааааак стало противно, так захотелось сладкого. Что слопала мороженное и печенье и осталась дома. Вот я и думаю, что тут первично? Мне кажется в понедельник было мало еды и поэтому голод стал непреодолим + стресс. Просто реально не смогла с собой совладать. Может со стороне видно какие косяки в меню. Если в нем конечно дело)))

Диеты на www.nadietah.ru

Sanek

28.05.14 10:51:46

И кстати сладкое себе вообще не запрещаю, только хочется его исключительно не нервной почве. Если не нервничаю - мне ничего не нужно. И кстати сладкое себе вообще не запрещаю, только хочется его исключительно не нервной почве. Если не нервничаю - мне ничего не нужно.

Диеты на www.nadietah.ru

Виктория

30.05.14 15:35:47

Цитата: Sanek

И кстати сладкое себе вообще не запрещаю, только хочется его исключительно не нервной почве. Если не нервничаю - мне ничего не нужно.

Вот я бы на ужин съедала бы побольше, мне кажется ты себя слишком ограничиваешь.......
Я, например, ем больше, но я и сама больше......
У меня сейчас рост минус 113 (и вполне комфортно, по моим наблюдениям многие держаться на этой разнице), может и не особо критично тебе худеть до 51 кг...., вот я тоже сейчас в раздумьях : может стоит остановиться на достигнутом и мучаюсь вопросом хватит худеть или нет, ведь совершенству НЕТ ПРЕДЕЛА...... [quote=Sanek]И кстати сладкое себе вообще не запрещаю, только хочется его исключительно не нервной почве. Если не нервничаю - мне ничего не нужно.[/quote] Вот я бы на ужин съедала бы побольше, мне кажется ты себя слишком ограничиваешь....... Я, например, ем больше, но я и сама больше...... У меня сейчас рост минус 113 (и вполне комфортно, по моим наблюдениям многие держаться на этой разнице), может и не особо критично тебе худеть до 51 кг...., вот я тоже сейчас в раздумьях : может стоит остановиться на достигнутом и мучаюсь вопросом хватит худеть или нет, ведь совершенству НЕТ ПРЕДЕЛА......

746564

Чаинка

31.05.14 20:39:45

Цитата: Sanek

Может со стороне видно какие косяки в меню.

Мне видно, что овощей маловато. Далее, ужин во вторник какой-то очень фруктовый. После этого вполне можно захотеть "догнаться" сладким. Может, попробовать ужин все же по модели тарелки делать? [quote=Sanek]Может со стороне видно какие косяки в меню.[/quote] Мне видно, что овощей маловато. Далее, ужин во вторник какой-то очень фруктовый. После этого вполне можно захотеть "догнаться" сладким. Может, попробовать ужин все же по модели тарелки делать?

Фотки
Татьяна, рост 162, вес 50, ДР 27.07
тайный узбек

Как похудеть? С системой «Худеем правильно» – это просто и эффективно

Хотите похудеть, но не знаете, с чего начать? Наша система покажет вам, как правильно худеть, а главное - как без усилий удерживать вес. К вашим услугам - диетические рецепты, комплексы упражнений, рекомендации психологов. Вы сможете определить свой идеальный вес, посчитать калории в рационе, получить консультации авторов курса по любым вопросам и вдохновиться историями успеха наших похудевших читательниц.

Главные достоинства системы - отсутствие запретов и простота. Вы легко похудеете без диет, не отказываясь от любимых блюд. Для получения полной информации о системе достаточно вступить в Клуб «Худеем правильно».