Форум худеющих
Правильное питание – основа основ
Все о питании
Что я делаю не так?
Проблемы и сложности, связанные с похудением
03.04.10 17:46:30
Правильно ли мы измеряем вес
При измерении веса электронными весами появляется возможность измерять вес с точностью до 0,1 кг, но пользы от этого мало, поскольку вес даже при измерении в одно и то-же время болтает в пределах 0,5-1 кг. Даже при измерении веса в один определенный день недели (упаси Боже, не понедельник, скорей всего пятница) при реальном изменении веса на 0,5 кг трудно установить, двинулся ли вес, в какую сторону и насколько.
Предлагается новая методика оценки динамики веса, для чего все 7 недельных результатов необходимо выстроить в ряд по увеличению (или уменьшению), и взять четвертое с начала или с конца. Это будет типичный вес недели. При сравнении типичного веса двух соседних недель можно понять, куда и насколько вес сдвинулся.
Предлагается новая методика оценки динамики веса, для чего все 7 недельных результатов необходимо выстроить в ряд по увеличению (или уменьшению), и взять четвертое с начала или с конца. Это будет типичный вес недели. При сравнении типичного веса двух соседних недель можно понять, куда и насколько вес сдвинулся.
Как похудеть? С системой «Худеем правильно» – это просто и эффективно
Хотите похудеть, но не знаете, с чего начать? Наша система покажет вам, как правильно худеть, а главное - как без усилий удерживать вес. К вашим услугам - диетические рецепты, комплексы упражнений, рекомендации психологов. Вы сможете определить свой идеальный вес, посчитать калории в рационе, получить консультации авторов курса по любым вопросам и вдохновиться историями успеха наших похудевших читательниц.
Главные достоинства системы - отсутствие запретов и простота. Вы легко похудеете без диет, не отказываясь от любимых блюд. Для получения полной информации о системе достаточно вступить в Клуб «Худеем правильно».
© 1998-2026
Сообщества:
Подписаться на статьи по RSS: 
Весограф
Калькулятор калорийности и БЖУ
Содержание холестерина
Гликемический индекс
Калькулятор ИМТ, обмена веществ и идеального веса
Таблица Егорова-Левитского
Калькулятор энергозатрат
Полная таблица баллов по системе "Худеем правильно"
Словарь терминов
FAQ
Узнай себя
11.04.2021 Комментариев: 1
Почему одни стройнеют раз и навсегда, а другие постоянно гоняют вес туда-сюда? Наш тест поможет узнать, каковы ваши перспективы похудеть и удержать вес
Комментарии
в моем конкретном случае едва ли распределение сильно отличалось от нормального
Вот и договорились. А в общем случае рулит медиана, поскольку никогда ничего наперед не знаешь. А среднее для отдельных случаев, которые необходимо прежде проверять на соответствие условий (нормальность). Чего на практике никогда не делается. Это как в том анекдоте: строго спрашивал пропуск, но если пропуска не было, пропускал так. На каждой защите по психологии или педагогике всегда кто из Совета строго спрашивает: а на нормальность проверяли? На каком основании пользовались моментами (среднее - один из моментов) и критерием Стьюдента? И когда честно говорят, что не проверяли (а на глаз и так видно, что все скошено), пропускают и так.
в моем конкретном случае едва ли распределение сильно отличалось от нормального
Вот и договорились. А в общем случае рулит медиана, поскольку никогда ничего наперед не знаешь. А среднее для отдельных случаев, которые необходимо прежде проверять на соответствие условий (нормальность). Чего на практике никогда не делается. Это как в том анекдоте: строго спрашивал пропуск, но если пропуска не было, пропускал так. На каждой защите по психологии или педагогике всегда кто из Совета строго спрашивает: а на нормальность проверяли? На каком основании пользовались моментами (среднее - один из моментов) и критерием Стьюдента? И когда честно говорят, что не проверяли (а на глаз и так видно, что все скошено), пропускают и так.
Можно ли вообще проверить на нормальность отклонения от похудательной тенденции, при том, что "идеальная" линия сброса веса не обязательно является прямой?
Зачем? Ну узнаете, что у толстушки А все отклонения в соответствии с нормальным законом, а у Б нет. А назавтра Б начнет витамины глотать и активию потреблять (не спам), а А с домашних обедов перейдет на студенческую столовку, и все поменяется. Медиана робастная и годится на все случаи, в отличие от средней.
А делается так: нужно провести тренд (1000 способов), затем из веса вычесть тренд, и проверить распределение остатков на нормальность (1000 способов). Самый простой - проверить коэффициенты асимметрии и эксцесса и при их значимом отклонении от 0 заявить о ненормальности распределения. Так это и безо всей этой колготы известно исходя из социальной природы веса.
Можно ли вообще проверить на нормальность отклонения от похудательной тенденции, при том, что "идеальная" линия сброса веса не обязательно является прямой?
Зачем? Ну узнаете, что у толстушки А все отклонения в соответствии с нормальным законом, а у Б нет. А назавтра Б начнет витамины глотать и активию потреблять (не спам), а А с домашних обедов перейдет на студенческую столовку, и все поменяется. Медиана робастная и годится на все случаи, в отличие от средней.
А делается так: нужно провести тренд (1000 способов), затем из веса вычесть тренд, и проверить распределение остатков на нормальность (1000 способов). Самый простой - проверить коэффициенты асимметрии и эксцесса и при их значимом отклонении от 0 заявить о ненормальности распределения. Так это и безо всей этой колготы известно исходя из социальной природы веса.
взвешивание к моей цели вряд ли меня приведет.
Похудение есть продукт при получении достоверной информации о динамике веса.
взвешивание к моей цели вряд ли меня приведет.
Похудение есть продукт при получении достоверной информации о динамике веса.
Могу без весов похудеть, что вы на это скажите?
Что это то-же самое, что учиться в универе вольнослушателем. Так толком и не поймете, чего достигаете.
Могу без весов похудеть, что вы на это скажите?
Что это то-же самое, что учиться в универе вольнослушателем. Так толком и не поймете, чего достигаете.
Похудение есть продукт правильного питания и нагрузок
Про то в другой раз. И то, если с весом покончили.
Похудение есть продукт правильного питания и нагрузок
Про то в другой раз. И то, если с весом покончили.
А теперь про обратную связь.
Вначале нужно хоть как-нибудь рассчитать расход энергии. Понятно, что выйдет с ошибкой, но это неважно. Ошибка затем исключится. От этого отнять 400 ккал на похудение.
Питаться в соответствии с установленной таким образом калорийностью придется всего две недели. После этого мы получим значение недельного изменения веса и в случае необходимости изменим калорийность рациона на предстоящую неделю. Правило изменения калорийности следующее: если недельное изменение веса составляет 400 грамм, калорийность не изменяется. Если вес упал более чем на 400 грамм (т.е. 500, 600 грамм и т.д.), калорийность необходимо увеличить на 100 ккал. Если вес упал на менее чем 400 грамм (т.е. на 300, 200 грамм и т.д.), калорийность необходимо уменьшить на 100 ккал. Через неделю будет получено новое значение недельного изменения веса, и необходимо будет ввести новую коррекцию в калорийность рациона питания по описанному выше правилу. Корректировать необходимо уже не расчетное значение калорийности рациона, а значение калорийности последней недели. Таким образом будет поддерживаться постоянная скорость снижения веса - в пределах 400 граммов в неделю. Любое отклонение от этой цифры будет жестоко подавляться путем перекорма или недокорма.
Сказанное безусловно справедливо для мужчин, для женщин вносятся отдельные коррективы, но про то другой раз.
Если нет возражений, можно продолжить разговор дальше. Чтобы управлять процессом похудения, нужна обратная связь по динамике веса. А обратная связь эффективна только при наличии достоверной информации с датчиков. Датчик - весы. Обработка данных посредством средней дает плохие результаты, нужно использовать медиану. Это мы застолбили. Сантиметровая лента для измерения объемов в качестве датчика не годится по определению.
А теперь про обратную связь.
Вначале нужно хоть как-нибудь рассчитать расход энергии. Понятно, что выйдет с ошибкой, но это неважно. Ошибка затем исключится. От этого отнять 400 ккал на похудение.
Питаться в соответствии с установленной таким образом калорийностью придется всего две недели. После этого мы получим значение недельного изменения веса и в случае необходимости изменим калорийность рациона на предстоящую неделю. Правило изменения калорийности следующее: если недельное изменение веса составляет 400 грамм, калорийность не изменяется. Если вес упал более чем на 400 грамм (т.е. 500, 600 грамм и т.д.), калорийность необходимо увеличить на 100 ккал. Если вес упал на менее чем 400 грамм (т.е. на 300, 200 грамм и т.д.), калорийность необходимо уменьшить на 100 ккал. Через неделю будет получено новое значение недельного изменения веса, и необходимо будет ввести новую коррекцию в калорийность рациона питания по описанному выше правилу. Корректировать необходимо уже не расчетное значение калорийности рациона, а значение калорийности последней недели. Таким образом будет поддерживаться постоянная скорость снижения веса - в пределах 400 граммов в неделю. Любое отклонение от этой цифры будет жестоко подавляться путем перекорма или недокорма.
Сказанное безусловно справедливо для мужчин, для женщин вносятся отдельные коррективы, но про то другой раз.
Далее, не вижу, как учитывается предельный фактор торможения обмена веществ. При недостаточно быстром похудении (у вас - менее 400 г в неделю, хотя непонятно, почему это значение оптимально для любого организма) вы предлагаете уменьшать калорийность, однако если она станет ниже основного обмена веществ, похудение замедлится и даже прекратится. Давайте все-таки рассуждать с учетом реальной физиологии. Не вижу, каким образом ваша модель учитывает количество и качество нагрузок. При разных нагрузках мышцы и жир будут уходить в разных пропорциях. Причем мышцы могут даже и нарастать, за счет чего вес увеличится, и это даже при уменьшении объемов.
Далее, не вижу, как учитывается предельный фактор торможения обмена веществ. При недостаточно быстром похудении (у вас - менее 400 г в неделю, хотя непонятно, почему это значение оптимально для любого организма) вы предлагаете уменьшать калорийность, однако если она станет ниже основного обмена веществ, похудение замедлится и даже прекратится. Давайте все-таки рассуждать с учетом реальной физиологии.
Татьяна, рост 162, вес 50, ДР 27.07
тайный узбек
Похудейте меня своим волшебным методом
Будете в теме, похудеете. Кому надо, уже худеют или похудели. Любому волшебству надо учиться. За справками к А. Пугачевой.
Не вижу, каким образом ваша модель учитывает количество и качество нагрузок
А до нагрузок мы еще не дошли. Обсуждаем обратную связь.
По поводу комментариев. Размер поста 20 строк. Это что нападать на партию по призыву на баннере, не прочитав устав и программу. Все по порядку.
Похудейте меня своим волшебным методом
Будете в теме, похудеете. Кому надо, уже худеют или похудели. Любому волшебству надо учиться. За справками к А. Пугачевой.
Не вижу, каким образом ваша модель учитывает количество и качество нагрузок
А до нагрузок мы еще не дошли. Обсуждаем обратную связь.
Далее, не вижу, как учитывается предельный фактор торможения обмена веществ. При недостаточно быстром похудении (у вас - менее 400 г в неделю, хотя непонятно, почему это значение оптимально для любого организма) вы предлагаете уменьшать калорийность, однако если она станет ниже основного обмена веществ, похудение замедлится и даже прекратится. Давайте все-таки рассуждать с учетом реальной физиологии.
Основная проблема при следовании системе - борьба с ЧРЕЗМЕРНО быстрым похудением (более 400 грамм в неделю), что требует постоянного увеличения калорийности рациона до совершенно фантастических с т.з. вечных диетчиц значений - 1900-2100 ккал. А Вы беспокоитесь, что человек, получив недельный отвес 300 грамм, сядет на голодный рацион 800 ккал. Не сядет, а всего лишь перейдет с предположим 1800 ккал на 1700, и то на 1 неделю, после чего будет новая коррекция, не исключено вверх.
Здесь типичная проблема анализа полезного сигнала на фоне шума, и небольшая болтанка не исключена, если можно назвать болтанкой +-100 ккал. В жизни и без всякого учета, как понимаете, нерегулярность в питании гораздо больше.
А вот более крупные коррекции в пределах 300-400 ккал и т.п. на временных интервала в пределах месяца и выше отражают масштабные изменения в обмене, например сейчас идет у всех весенний подъем обмена. Я это вижу, формулы про то умалчивают, поскольку выведены неизвестно на ком в неизвестно какие времена. (Конкретика типа Америка 1918 г. ясности не вносит). Только обратная связь в состоянии отследить все это.
Далее, не вижу, как учитывается предельный фактор торможения обмена веществ. При недостаточно быстром похудении (у вас - менее 400 г в неделю, хотя непонятно, почему это значение оптимально для любого организма) вы предлагаете уменьшать калорийность, однако если она станет ниже основного обмена веществ, похудение замедлится и даже прекратится. Давайте все-таки рассуждать с учетом реальной физиологии.
Основная проблема при следовании системе - борьба с ЧРЕЗМЕРНО быстрым похудением (более 400 грамм в неделю), что требует постоянного увеличения калорийности рациона до совершенно фантастических с т.з. вечных диетчиц значений - 1900-2100 ккал. А Вы беспокоитесь, что человек, получив недельный отвес 300 грамм, сядет на голодный рацион 800 ккал. Не сядет, а всего лишь перейдет с предположим 1800 ккал на 1700, и то на 1 неделю, после чего будет новая коррекция, не исключено вверх.
Здесь типичная проблема анализа полезного сигнала на фоне шума, и небольшая болтанка не исключена, если можно назвать болтанкой +-100 ккал. В жизни и без всякого учета, как понимаете, нерегулярность в питании гораздо больше.
А вот более крупные коррекции в пределах 300-400 ккал и т.п. на временных интервала в пределах месяца и выше отражают масштабные изменения в обмене, например сейчас идет у всех весенний подъем обмена. Я это вижу, формулы про то умалчивают, поскольку выведены неизвестно на ком в неизвестно какие времена. (Конкретика типа Америка 1918 г. ясности не вносит). Только обратная связь в состоянии отследить все это.
А беспокоюсь я не зря. Потому что даже при соблюдении всех норм по части калорийности вес может стоять. Просто стоять - неделю, месяц, два. Без видимых нарушений питания и/или отклонений в состоянии здоровья. Такой уж похудение неравномерный процесс.
Это точно. У меня вес стоит уже месяца два (суточная ЭЦ - примерно 1350-1400 ккал), но тем не менее суточную калорийность снижать побаиваюсь, т.к. если и последует отвес, то в следующий раз мне придется снова уменьшать дневную ЭЦ, чтобы поддерживать достигнутый вес. И так до бесконечности?! И к чему это приведет? Ну уж нет.Пусть идет как идет.
А беспокоюсь я не зря. Потому что даже при соблюдении всех норм по части калорийности вес может стоять. Просто стоять - неделю, месяц, два. Без видимых нарушений питания и/или отклонений в состоянии здоровья. Такой уж похудение неравномерный процесс.
Это точно. У меня вес стоит уже месяца два (суточная ЭЦ - примерно 1350-1400 ккал), но тем не менее суточную калорийность снижать побаиваюсь, т.к. если и последует отвес, то в следующий раз мне придется снова уменьшать дневную ЭЦ, чтобы поддерживать достигнутый вес. И так до бесконечности?! И к чему это приведет? Ну уж нет.Пусть идет как идет.
Комментировать могут только зарегистрированные пользователи