Худеем правильно - Форум - Полноценная тренировка! ДОМА!
 
 
ФОРУМ

Форум худеющих

Для себя любимой
Как стать красивой: все о фитнесе, косметике, одежде и других женских "хитростях"

Жизнь - в движении
Фитнес и физическая активность: стройнеем красиво
Heiwako
10.12.12 18:49:17

Полноценная тренировка! ДОМА!

Отягчающие обстоятельства - зима и полное отсутствие желания лишний раз выходить на улицу.
...можно обставить квартиру дорогущими тренажёрами, накупить супер-гантелей, ковриков и прочей атрибутики. И так же успешно превратить всё эти вдохновляющие на подвиги инструменты лишь в декорации. Не пойдет.
Есть - степпер, гантели, коврик, фитбол.
Как настроиться на полноценное спортивное занятие... чтоб не замедлялся шаг, чтоб мысль не витала в направлении холодильника и самое главное, что б был ЭФФЕКТ от домашних тренировок?
Занимается ли кто дома? Как?

Комментарии

Иринка
19.05.13 16:58:22
Цитата: L@r@
Спасибо за комментарий Попробую этот вид фитнеса. А что скажите про бодифлекс? Как часто занимаетесь и что он дает вам? Я одно время пыталась им заниматься, но как-то мне не понравился сам процесс "дыхания", да и результатов не было (хотя, это может от того, что быстро забросила). Еще почитала мнение медиков про бодифлекс - они не рекомендуют.
Интересно. Это каких же медиков? И почему не рекомендуют? Я, по-ходу, сама доктор и не только не встречала подобного нигде - только хвалят, (если делать правильно), но и просто не могу себе вообразить почему его "не рекомендовать"? Его как раз можно практически всем, в отличии от многих других занятий. Я занималась раза 2-3 в неделю по часу в группе, когда надоедал калланетик. Когда чувствуешь, что эффект приостановился, месяца через 3-4 можно менять занятия. В промежутках дома достаточно пары упражнений на 6-10-15 мин для поддержки. Но тут уж главное дыхание и делать его надо правильно и на свежем воздухе (ну, хоть под форточкой) Жир реально горит, но для разгона обмена надо хоть 2-3 мес регулярных занятий, хотя эффект есть уж через 2-3 недели.
Идеал недостижим. Стремление к нему вечно.ДР 0106
Таша
19.05.13 21:32:50
Цитата: Иринка
езультаты отчетливые уже через 1-2-3 мес занятий по 2 раза в неделю. Процесс нравится не очень, т.к. в норме упражнения делаются через боль - т.е. держишь позу до сильного жжения. Чем сильнее и дольше жжение - тем быстрее и лучше эффект. Потом, правда мышцы не болят, когда привыкнут, но жжение остается навсегда в процессе. По-первости обнаруживаешь у себя много "новых и ранее
Как интересно 10 лет занятий калланетикой строго по системе самой Каллан Пинкней,но шоб хоть раз жжение или боль У неё принцип-НИЧЕГО ЧЕРЕЗ БОЛЬ ИЛИ ПРЕОДОЛЕНИЕ!!!Только комфорт и посильные усилия.НУ,блин,в тырнете полно родных с ней комплексов,даже переводных!Не слушать никого,самому смотреть и разбираться,тока так
Таша
19.05.13 21:39:49
Цитата: L@r@
Попробую этот вид фитнеса. А что скажите про бодифлекс?
Правильные мысли Бодифлекс- спорное удовольствие,сомнительное,как говорят гуру от фитнеса.Я б тоже низачто не стала.Кислородное голодание-стрёмное удовольствие для мозга,как и любое другое ИМХО
Таша
19.05.13 21:52:29
Цитата: Иринка
Жир реально горит,
Это особенно смешно
Иринка
19.05.13 23:23:54
Цитата: Tasha-Natasha
Это особенно смешно
Таш - тебе не помогло - так не сбивай людей с толку. А про "жир горит" смешно, канеш, я ж врач (в отличии от тебя) но людям понятно. Объемы уходят реально. Это про бодифлекс. Про калланетик - если б ты занималась у самой Каллан а не по "ее системе" - я б тебя послушала. Но я занималась в двух независимых местах в двух городах у тренеров вполне приличных. Посильные усилия, знашь ли - ооочень растяжимое поняте. Самой это чувство не нра, но зато эффективно.Без этого - у меня особого эффекта нет. Если так - погулять выйти - тоже наверно эффект будет, но не такой и не скоро. Даже если руку или ногу поднять и подержать по своей системе - эффект будет. Но если делать как положено и сколько положено а не 3 сек. - жжение реально есть или тепло в напряженной мышце - как хошь. Только не говори, что мышцы тоже напрягать не надо.
Идеал недостижим. Стремление к нему вечно.ДР 0106
Иринка
19.05.13 23:30:44
Цитата: Tasha-Natasha
Правильные мысли Бодифлекс- спорное удовольствие,сомнительное,как говорят гуру от фитнеса.Я б тоже низачто не стала.Кислородное голодание-стрёмное удовольствие для мозга,как и любое другое ИМХО
А его не надо делать до кислородного голодания. Я по-этому и говорю - дышать надо ПРАВИЛЬНО. В нэте - шо угодно мона найти - хоть выдохни и до 5 (10) сосчитай - ага - с разной скоростью- тут кто-то и задохнется. Оно на гипероксигенации делаться должно, а не на гипо. Темп-то может быть разный, и хороший тренер подготовленным и начинающим дает его разный и следит. А сам себя не умея еще как потренируешь! А за 60 его пожалуй и правда не надо.
Идеал недостижим. Стремление к нему вечно.ДР 0106
Иринка
19.05.13 23:32:35
Впрочем - все это надо бесплатно спрашивать хотя б у Полины Воеводской. А лучше очно, у хорошего тренера. Я рассказываю про свои тренировки со своими тренерами и свои результаты.Кстати, бодифлекс реально и сильно нра и по очучениям и по результатам. И не только мне но и 2 десяткам моих хороших знакомых. Занимаюсь не первый год.
Идеал недостижим. Стремление к нему вечно.ДР 0106
L@r@
21.05.13 14:22:59
Цитата:
Это каких же медиков? И почему не рекомендуют?
В нескольких статьях встречала следующее: кардиологи против бодифлекса, т.к. задержка дыхания может вызывать повышение давления, а физиологи говорят о том, что во время занятия организм насыщается ни сколько кислородом, сколько углекислым газом и похудение происходит на фоне вызванного этим стресса. Были там и еще "прелести" описаны, но уж всего не вспомню.Оговорюсь сразу - я не медик, и мое образование далеко от медицины (бухгалтер я), поэтому насколько эти доводы корректны для медика, судить мне сложно.Вполне допускаю, что все эти негативные последствия вызваны как раз-таки неправильной техникой выполнения. Получается, заниматься бодифлексом разумно ТОЛЬКО с хорошим тренером (которого сначала найти надо), а в домашних условиях, неумеючи лучше этого не делать - дабы себе, любимой не навредить. Вот и весь спор Девочки, спасибо Вам за комментарии
http://lines.nadietah.ru/ves/ln100/ves1003319_83,5.png
Рост 169см,32 года,17.07
9087.765
L@r@
21.05.13 14:27:40
А калланетикой начала заниматься (правда, пока дома - время не позволяет в клуб ходить) Может, конечно что-то местами и не так делаю без тренера-то, но "новые" мышцы в теле обнаружились
http://lines.nadietah.ru/ves/ln100/ves1003319_83,5.png
Рост 169см,32 года,17.07
9087.765
Иринка
21.05.13 18:09:24
Цитата: L@r@
Получается, заниматься бодифлексом разумно ТОЛЬКО с хорошим тренером (которого сначала найти надо), а в домашних условиях, неумеючи лучше этого не делать - дабы себе, любимой не навредить. Вот и весь спор Девочки, спасибо Вам за комментарии
Ну да. Там список противопоказаний. С кардиологическими болячками во главе(но это характерно не только для бодифлэкса, мне ряд других нельзя совсем категорически). Я бы дома тоже не лезла осваивать. А освоивши - уже можно.
Цитата: L@r@
А калланетикой начала заниматься (правда, пока дома - время не позволяет в клуб ходить) Может, конечно что-то местами и не так делаю без тренера-то, но "новые" мышцы в теле обнаружились
Постарайся несколько раз сделать- перед зеркалом - лучше видно ошибки. И пусть не долго подержишь позу, но правильно. Поначалу много и не надо. У нас в фитнес-клубе девченки, кто 1 раз и гонится за теми, кто давно (вроде все позу держат -даже какая-то бабушка- и тебе бросать неудобно) - потом на трясущихся ногах выходят. Это уж, пожалуй, лишнее. Здесь я с Ташей соглашусь. А еще по-началу как-то автоматически у меня напрягалось много "лишних" мышц. Потом прошло.
Идеал недостижим. Стремление к нему вечно.ДР 0106
 

Комментировать могут только зарегистрированные пользователи

1 3

Как похудеть? С системой «Худеем правильно» – это просто и эффективно

Хотите похудеть, но не знаете, с чего начать? Наша система покажет вам, как правильно худеть, а главное - как без усилий удерживать вес. К вашим услугам - диетические рецепты, комплексы упражнений, рекомендации психологов. Вы сможете определить свой идеальный вес, посчитать калории в рационе, получить консультации авторов курса по любым вопросам и вдохновиться историями успеха наших похудевших читательниц.

Главные достоинства системы - отсутствие запретов и простота. Вы легко похудеете без диет, не отказываясь от любимых блюд. Для получения полной информации о системе достаточно вступить в Клуб «Худеем правильно».


© 1998-2024
Соглашение об использовании информации, представленной на сайте.
Электронное периодическое издание «Худеем правильно» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору за соблюдением законодательства в сфере массовых коммуникаций и охране культурного наследия 27 сентября 2006 г. Свидетельство о регистрации Эл № ФС77-25754
Искать
Сообщества:
Подписаться на статьи по RSS:
 
 
СИСТЕМА „ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО”
Принципы системы
"Худеем Правильно"
Рецепты системы
 
 
КЛУБ „ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО”
КУПИТЬ АБОНЕМЕНТ
 
 
ИНСТРУМЕНТАРИЙ
Весограф Калькулятор калорийности и БЖУ Содержание холестерина Гликемический индекс Калькулятор ИМТ, обмена веществ и идеального веса Таблица Егорова-Левитского Калькулятор энергозатрат Полная таблица баллов по системе "Худеем правильно" Словарь терминов FAQ
 
 
БЛОГИ
Айдана

1 день вечером

15.12.19 Комментариев: 0
мечта9999

Мои достижения за 09.07.2018

09.07.18 Комментариев: 2
Подписаться на блоги по RSS
 
 
КОНСУЛЬТАЦИЯ
Задайте вопрос нашим экспертам по интересующий вас теме.
Консультация клуба
Клуб "Худеем правильно"
ПОСЛЕДНИЕ ВОПРОСЫ
 
 
ГОЛОСОВАНИЕ

Что для вас самое неприятное в лишнем весе?

Загрузка результатов голосования. Пожалуйста подождите...
Все голосования
 
 
ТЕСТЫ

Узнай себя

11.04.2021 Комментариев: 1
Почему одни стройнеют раз и навсегда, а другие постоянно гоняют вес туда-сюда? Наш тест поможет узнать, каковы ваши перспективы похудеть и удержать вес
ВСЕ ТЕСТЫ