Форум худеющих
Свободное общение
Общение на любые темы
Дневничок
Дневники худеющих и индивидуальные отчеты о похудении
EnotBegemot
06.01.18 14:13:04
Марафон "Минус 10"
Начинаю "забег" на 4 месяца. Приглашаю посоревноваться 
Как похудеть? С системой «Худеем правильно» – это просто и эффективно
Хотите похудеть, но не знаете, с чего начать? Наша система покажет вам, как правильно худеть, а главное - как без усилий удерживать вес. К вашим услугам - диетические рецепты, комплексы упражнений, рекомендации психологов. Вы сможете определить свой идеальный вес, посчитать калории в рационе, получить консультации авторов курса по любым вопросам и вдохновиться историями успеха наших похудевших читательниц.
Главные достоинства системы - отсутствие запретов и простота. Вы легко похудеете без диет, не отказываясь от любимых блюд. Для получения полной информации о системе достаточно вступить в Клуб «Худеем правильно».
© 1998-2024
Сообщества:
Подписаться на статьи по RSS: 
Весограф
Калькулятор калорийности и БЖУ
Содержание холестерина
Гликемический индекс
Калькулятор ИМТ, обмена веществ и идеального веса
Таблица Егорова-Левитского
Калькулятор энергозатрат
Полная таблица баллов по системе "Худеем правильно"
Словарь терминов
FAQ
Подписаться на блоги по RSS
Задайте вопрос нашим экспертам по интересующий вас теме.
Консультация клуба
Узнай себя
11.04.2021 Комментариев: 1
Почему одни стройнеют раз и навсегда, а другие постоянно гоняют вес туда-сюда? Наш тест поможет узнать, каковы ваши перспективы похудеть и удержать вес
Комментарии
Как зовут постояльца это марафона? Как питаемся? Про движуху я прочитала
Вера,Воронеж
Я - Наташа.
На самом деле - это у меня уже третий марафон.
Можно сказать, уже традиционный. Уже третий раз после Нового года привожу себя в форму.
Первый раз хотела найти себе компанию, чтобы было веселее худеть, но никто так и не присоединился
Все получилось, к весне достигла желаемой формы, летом - активное время - много прогулок, подвижный отдых и все такое... Все прекрасно. Потом осень - плохая погода, завалы на работе, стрессы. Ну, короче, оправданий найти можно достаточно много.
После Нового года решила повторить прошлогодний опыт. Снова получилось. И снова хватило до зимы
Пока все по плану. До финиша осталось меньше 2 кг
Про питание.
Питаюсь не совсем по правилам форума
"Тарелка" мне нравится, но у меня режим питания немного упрощен.
Основные принципы:
1. ЖБУ не считаю, но стараюсь в течении дня набирать продукты из всех групп. Никогда не ем одно блюдо дважды в день. Если что-то осталось - можно доесть и завтра.
2. Есть умеренно, но вкусно, с удовольствием.
3. Инструмент управления - калории. Учитываю три цифры: сколько съедено, сколько потрачено и разница.
Съедать стараюсь не больше нормы калорий для текущего веса. На данный момент это ок. 1500 ккал/ сут.
Тратить стараюсь как можно больше.
Если съедено больше, чем планировалось - всегда можно потратить калорий чуть больше, чтобы разница не составила более 1200 ккал. И этот день не потерян
В рабочие дни питаюсь в основном так:
Завтрак - каша на молоке с маслом (гречка, овсянка, манка, из разных злаков - чередую), иногда с фруктами или сухофруктами.
Обед - молочные продукты творог + кефир (ряженка, бифидок) с фруктами. Очень люблю творог.
Ужин - что-то белковое (из мяса/рыбы/птицы + овощи).
В перекусы - фрукты, овощи, чай со сладостями (но строго под счет)
Логичнее было бы поменять местами обед и ужин, но мне удобнее именно так
В выходные - совершенно по-разному, но у учетом предыдущих принципов
Меня это как-то дисциплинирует
Если за неделю отвеса нет - хочется провести следующую неделю более качественно. Ну и отписываюсь раз в неделю по текущему весу (обычно в пятницу или субботу). Меня это как-то дисциплинирует :-) Если за неделю отвеса нет - хочется провести следующую неделю более качественно.
Интересный у тебя подход к питанию!всё логично
Вера,Воронеж
Комментировать могут только зарегистрированные пользователи