Я никогда худой не была. В школьные годы занималась спортом, легкой атлетикой, но, несмотря на это, мои сверстницы были намного стройнее. Впрочем, вес мне никогда не мешал. Не было проблем ни с личной жизнью, ни с замужеством, ни со здоровьем. Ходила в походы, путешествовала по горам, не уставая, и ботинки зашнуровывала без напряжения. Правда, муж иногда говорил, что неплохо бы мне похудеть – сам он стройный, спортивный. Мама переживала, что большой вес плохо для сердца. Но лично меня ничто не беспокоило, мне было комфортно.

До беременности я весила около 80 кг, после родов похудела до 75 кг и выглядела довольно стройной. И мне это вдруг понравилось, я решила закрепить результат. Купила гербалайф… эх, лучше бы я этого не делала! За 6 месяцев сбросила всего полкило, как женщина-консультант со мной ни билась. Зато потом за полгода поправилась еще на 20 кг, хотя в моей жизни ничего не менялось, есть я больше не стала. Это было в 1998 году, а за следующие шесть лет – к 2004 году – набрала еще столько же и весила 119 кг при росте 1,69 м!

К тому времени успела перепробовать все, что продается без рецепта – всяческие чаи для похудения, слимы и таблетки от аппетита. Ходила даже кодироваться. Вышла оттуда, меня спрашивают: "Будешь пирожное?" Я ответила: "Буду!" и спокойно его съела. На том мое кодирование и закончилось.

Потом вспомнила про некую методику, по которой все вокруг худели, когда я училась в Томске. В те времена этот вопрос меня не занимал, но я запомнила, как выглядит эмблема того центра. И я почему-то решила: если найду тех специалистов – непременно похудею. И, как ни странно, нашла. Методика действительно разработана томичами, но за эти годы дело расширилось, и они стали работать в нескольких городах, включая Москву. Я их нашла через Интернет и сразу записалась. Это чисто психологическая поддержка, никаких добавок, таблеток, никакого гипноза…

Всего надо было сходить на три занятия. На первом все по очереди рассказывали, откуда у них лишний вес. Конечно, у каждого есть какие-то объективные причины, каждый считает, что он не виноват. Но когда послушаешь, как двадцать человек о себе рассказывают – все не виноваты, лишнего не едят – к своей собственной версии уже начинаешь относиться критически.

Потом дали задание – определенное количество калорий, которые надо съесть в течение дня. Мне назначили 600 ккал. Есть можно что угодно. Тут важно почувствовать эти калории, что за ними стоит и как это соотносится с твоим обычным рационом. Это как бы деньги: нужно понять их цену и что ты на них можешь купить – кусочек торта или три тарелки супа. Не буду рассказывать всю методику, там много нюансов. Важно, что процесс пошел. Первые килограммы уходили быстро: утром на весы встаю – минус 700 г, минус 500 г…

Думаю, в борьбе с весом главное – понять, что никто за тебя худеть не будет. Не важно, сколько ты заплатил, все равно придется трудиться самой. Например, я теперь два раза в неделю по 2 часа провожу в тренажерном зале, причем целый час занимаюсь на эллиптическом тренажере. Это такой агрегат с платформами для ног и рычагами для рук, там двигаешься примерно как на лыжах, жиросжигающая нагрузка. Целый час не все могут – тяжело. Еще один день в неделю – аквааэробика, она очень полезна для позвоночника.

Психологи, которые с нами работали, не требовали такой нагрузки, каждый сам для себя решает – нужны ему тренировки или хватит диеты. Возможно, кто-то и без спортзала худеет. Но я считаю, что именно регулярные занятия помогают мне быть подтянутой. Я ведь 50 кг сбросила, а кожа нигде не обвисла. Очень уж не хотелось потом делать пластические операции, поэтому тщательно посещала спортзал, массажиста, косметолога. Когда потеряла первые 20 кг, появились глубокие мимические морщины. Я испугалась за лицо, стала чаще заглядывать в косметологический кабинет, постоянно ходила в баню, делала маски… В общем, худеть оказалось довольно хлопотно, проще не поправляться!

Я считаю, что мое похудение еще не закончено. Цель – 60 кг, это мой идеальный вес (сейчас вешу 69 кг). Но чем дальше, тем труднее сбрасывать, последние килограммы неохотно уходят.

Когда достигаешь "идеального веса", начинается этап его закрепления. Нужно опытным путем определить, сколько калорий в день понадобится, чтобы этот вес поддерживать. Диета, конечно, будет уже не такой строгой. Важно к этому времени научиться спокойно относиться к еде, и ее место в круге удовольствий заполнить другими вещами.

Поясню насчет круга удовольствий. В самом начале каждому худеющему предлагали нарисовать круг, разбить его на секторы и честно расписать, какая доля повседневных радостей приходится на еду и сколько – на все остальное. Мой первый круг выглядел так: 30% – еда, 20% – семья, 15% – работа, 10% – друзья, родные, 10% – уход за собой, 5% – путешествия, 5% – спорт, 5% – вождение автомобиля. Еда занимала в нем целую треть! И надо было свести ее практически к нулю. Это, наверное, самое трудное. Многие на этом ломались, впадали в депрессию и возвращались к привычным простым и вкусным радостям.

У меня, к счастью, уже в первом круге было достаточно много хорошего: семья, любимая работа, путешествия… Причем родные были не только источником положительных эмоций, но и лучшими помощниками и болельщиками. Без поддержки мужа и свекрови скорее всего ничего бы и не вышло. Например, для меня было очень важно, что свекровь взяла на себя готовку, да и вообще большую часть домашних забот.

В итоге мой новый круг выглядит так: 30% – семья и близкие, 20% – учеба, 20% – спорт, 10% – путешествия, 10% – уход за собой, по 5% – автомобиль и шопинг. Появились две новые позиции – учеба и шопинг. Я решила получить второе высшее образование – экономическое (а заодно и третье – управленческое). Это не блажь, юристам полезно разбираться в экономике и бизнесе. Кроме того, теперь я намного больше времени провожу с мужем. Два вечера в неделю мы вместе занимаемся в спортзале и еще три вечера вместе же ходим на лекции.

Оказалось также, что шопинг – это отдельное занятие. Раньше было просто: платье налезло, значит, надо брать. А теперь ходишь, выбираешь: это красивое, то еще лучше, и все тебе подходит. Не до еды!