Полина, здравствуйте! Очень нравятся ваши советы. Мне 36 лет, срок беременности 22-23 недели (вторая). Прибавила многовато - 9 кг. Понимаю, что стала больше есть и из моей жизни ушел ежедневный фитнес. Пожалуйста, подскажите, как быть в моей ситуации? Обычно фитнес приносил мне огромную радость и вызывал прилив энергии. А во время беременности (и первой, и второй) заметила, что даже небольшие нагрузки - часовая ходьба, плавание - хоть и поднимают настроение, но вызывают утомление, даже небольшую тошноту. Конечно, эти ощущения проходят, и общее самочувствие даже улучшается. Сейчас занимаюсь легкими спец. упр для беременных на фитболе в течение 15 мин и 1-2 раза в неделю по выходным плаваю. Очень нравится, не устаю совершенно, прямо в воде затихают боли в крестцовом отделе позвоночника, уходит стресс и улучшается настроение. Но после бассейна чувствую себя как разбитое корыто!Клонит в сон, не хочется шевелиться. Снижать нагрузку дальше уже некуда. Я и так просто плаваю брассом, в последнее время стараюсь плавать без особого усердия, еле-еле. Надолго не ныряю, хотя и читала, что это полезно.Ограничиваюсь выдохом в воду при плавании брассом (не плавать же с головой над водой, напрягая шею). Посоветуйте, стоит ли мне продолжать плавание (отказаться от него - очень тяжело)или все-таки мои ощущения говорят о том, что мне надо всю беременность пролежать на диване, обрастая жиром??? Ограничиться ходьбой не могу - после часовой прогулки ноет крестец((( Беременность протекает относительно благополучно. Врача спрашивать не вижу смысла, она сама не занимается спортом, а я все-таки дружу с фитнесом более 10 лет! Город маленький, специальных занятий для беременных не проводится (а я сама когда-то работала в санатории и проводила ЛФК для беременных)