Изменить жизнь к лучшему? Легко – нужно просто снять туфли и влиться в ряды босоногих. Май – вполне подходящее для этого время. Главное – знать места!

Это раньше хождение без обуви считалось зазорным – сразу видно, на Маноло Бланик денег не хватило. Сейчас все изменилось – именно отсутствие обуви выдает самодостаточного человека, знающего последние тренды в жизни и фитнесе.

НЕМНОГО ТЕОРИИ

Ноги человека, который всю жизнь ходит в обуви, кинезиологи, специалисты по движению, называют пассивными. Только когда человек ходит босиком, его ноги функционируют так, как предначертано природой. И в самом деле, всю жизнь проходив обутыми, мы и не представляем, как меняется нагрузка, если разуться. Во-первых, в «босом» состоянии активизируются мелкие мышцы ног, которые мы обычно не задействуем, ведь задачу поддержки стопы и амортизации обычно на себя берет обувь. Во-вторых, нагружаются мышцы кора. В-третьих, снижается нагрузка на суставы и спину: ведь если в обуви мы отталкиваемся от земли пяткой, то босиком – носком или серединой стопы. Отсутствие ботинок влияет не только на работу мышц. Многочисленные исследования показывают, что босая жизнь улучшает работу сердечной и иммунной системы и в целом делает человека бодрым и закаленным. Объяснение простое – на подошве располагаются сотни биологически активных точек, которые массируются, когда мы ходим без обуви. Немецкий гигиенист Себастьян Кнейпп пылко утверждал, что «каждый шаг босиком – лишняя минута жизни», ходил босым по росе до старости сам и другим советовал.

БОСЫЕ И СЧАСТЛИВЫЕ

Однако многие практикуют ходьбу босиком просто потому, что это приятно. Именно поэтому в последние годы все больше вполне приличной публики вливается в ряды босяков. Клубы барефутеров (от англ. barefoot – «босой») есть в США, Европе и у нас в России. А после того, как Олимпийские марафоны начали выигрывать африканские бегуны, преодолевающие дистанцию без обуви, многие босиком стали не только ходить, но и бегать. Конечно, босиком где попало не походишь. Городские улицы для этого мало приспособлены: асфальт, бетон и плитка ногам противопоказаны. И грязно у нас, конечно. Оптимальны босые прогулки по траве, грунтовым загородным дорожкам, морскому песку или гальке. В некоторых странах для барефутеров создают целые парки. Особенно в этом плане отличается Германия – здесь несколько десятков специальных прогулочных маршрутов для хождения босиком. Всегда можно выбрать что-то поблизости и съездить на пару часов погулять.

Нет кроссовок? И не надо!

Эфиопский марафонец Абебе Бикила, двукратный олимпийский чемпион, прославился после того, как в 1960 г на Олимпийских играх в Риме всю марфонскую дистанцию пробежал босиком. Изначально бежать босым Бикила не планировал, но у него были проблемы со спонсорской обувью известного мирового производителя, в которой бежали все спортсмены – эфиопцу просто не досталось подходящей пары. И он предпочел бежать босым, нежели в неудобных кроссовках, тем более, что был с детства привычен обходиться без обуви. И не прогадал – выиграл забег, стал чемпионом и установил новый рекорд.

ВХОД ТОЛЬКО ДЛЯ БОСЯКОВ

Немцы – фанаты здорового образа жизни: никогда не поедут на машине, если до нужной точки можно добраться на велосипеде или дойти пешком. По всей стране тысячи специально оборудованных дорожек для пеших путешествий, а типичная обувь всех граждан от колыбели до преклонного образа – туристские ботинки. Но даже самые любимые вибрамы народ не задумываясь снимает на входе в парк для барефутеров. Не потому, что в ботинках не пускают, просто босиком гораздо интереснее. Маршруты для босых бывают разной протяженности – от нескольких сотен метров до десятка километров, у каждого – свои «фишки» и особенности. Выбрать самый подходящий можно с помощью карты, где все они размечены. Карта легко ищется в интернете, к ней обычно прилагаются фото и описание деталей.

И ПОСКАКАЛ!

Мы с подругой решили опробовать 2-километровый маршрут на берегу большого озера. С нами было двое детей, один из них в слинге. Второй сначала  отказался разуваться – и оставался тверд в своем решении до первого поворота. Увидев, что он упускает, тут же сунул сандалии матери в руки и поскакал босиком. Мы за ним. Сначала это были ровные, чуть шершавые плиточки. Затем они перешли в дорожку из мелкого гравия. Мелкий гравий неожиданно превратился в шишки – мягкие, шуршащие, пружинящие под ногами. Впереди еще были спуски и подъемы, веревочные мостики, пеньки, по которым можно весело скакать «зайчиком» и огромная грязевая яма. Рисковая подруга решительно шагнула в нее вместе с ребенком в слинге – и сразу провалилась по колено. Что же, грязь – тоже интересные тактильные ощущения. Я в яму не полезла, зато побегала по дну прозрачного, быстрого и очень холодного ручья. Это был полный восторг. Для тех, кому в ручей не хочется, рядом, по мягкому мху, проложили альтернативную дорожку.

ДИКОСТЬ КАКАЯ

При всей внешней дикости за маршрутом тщательно следят – наверняка подсыпают свежих шишек, соблюдают нужный уровень влаги в яме с грязью и поливают мох, чтобы не засох. Маршруты предназначены для семейных прогулок, поэтому здесь есть и славные площадки для пикника с гамаками и качелями, и бесчисленные развлечения вроде завязывания морских узлов босыми ногами. Не удивительно, что желающие ходить босиком здесь не переводятся. Ни разу за всю прогулку никто из нас не поцарапался и не укололся – даже в бассейне из битого стекла. На самом деле, стекло было бутафорское, из мягкого пластика. Здесь мы сделали выразительные фото, запостили в Фейсбук и собирали заслуженные восторги и лайки. Общие впечатления после прогулки босиком были примерно такие: настроение выше некуда, аж петь хочется. А старший ребенок, нехотя надевая сандалии, спросил – когда еще пойдем? Да хоть завтра, дорогой друг. На носу лето – и кончится оно нескоро.