Худеем правильно - Лужковская, кремлёвская, очковая

Калейдоскоп

Диета на фруктах,фрукты для похудения, в день по фрукту, Фрукты помогающие худеть,Похудеть на фруктах,какие фрукты едят при диете,похудела на фруктах,Диета на сухофруктах , на диете сухофрукты есть можно, цукаты при диете, как похудеть на фруктах

Фрукты: мнения и факты

16.08.2022 Комментариев: 1
Бананы, кокосы — апельсиновый рай… Но это только в песне. А приведет ли к похудению такой рай в реальности? Диета на фруктах — “за” и “против”?

Орешки для стройности

12.06.2022 Комментариев: 0
ВСЕ СТАТЬИ

Питание

Переходи на зеленый

14.05.2022 Комментариев: 1
Свежая спаржа, горошек, стручковая фасоль… Как приготовить их, чтобы они не приобрели неаппетитный бурый цвет, а сохранили свой насыщенный весенний зеленый?

Питание строгого режима

13.10.2021 Комментариев: 0
ВСЕ СТАТЬИ

Секреты похудения

-10кг

«Ем жиры и худею»

14.10.2021 Комментариев: 1
Ольга Пинскер, 47 лет, директор благотворительного фонда «Адреса милосердия», вес 55 кг (минус 10). Рост - 162 см. Наша героиня считает, что наличие шестерых детей не оправдывает даже небольшой лишний вес. Чтобы поскорее вернуться в прежнюю форму, она испытала кетодиету
ВСЕ СТАТЬИ
 
 
Питание

Лужковская, кремлёвская, очковая

На так называемой кремлевской диете сегодня за нас худеет буквально вся страна – уж очень большой резонанс в СМИ. «Худеем правильно» просто не может больше молчать: пора пролить свет на эту кремлевскую «тайну»…
ПРОЛОГ
Недавно моя дочь-студентка принесла домой пару мелко напечатанных листочков с чудодейственной диетой. Забавным показалось название - "Лужковская диета". Оказывается (так было написано) при помощи этой системы питания "московский мэр за три месяца сбросил более 15 кг".

Вчиталась в секреты "мэрского" питания, и в памяти всплыли строки из мемуаров популярных актрис 60-70-х годов. Вспомнилось и свое удивление, когда Людмила Павловна Сахарова, великий балетный педагог, советовала ученицам заменить яблоко… куском мяса. Только именовали эту диету тогда по-другому - "кремлевской". Лет сорок назад она была чрезвычайно популярна среди танцовщиков.

Тогда я и решила позвонить замечательной балерине - Ксении Рябинкиной, от которой, как мне казалось, много лет назад я впервые услышала о мясной диете.

ОТ КРЕМЛЯ ДО ОСТРОВА БУЯНА
"Мы называли эту диету очковой, - вспоминает балерина. - Ела я мясо, сыр, пила бульоны, исключила из рациона хлеб, картошку, крупы, сахар, овощи и фрукты. Как помнится, придерживалась диеты около трех недель. Похудела на 5 кг и была очень довольна. Только вот лицо стало слишком бледным, румянец совершенно исчез…

- Трудно ли было придерживаться этой системы питания?
Мы, артисты балета, так часто вынуждены голодать для сохранения рабочей формы, что диета, при которой можно ежедневно съедать по целой курице, казалась исключительно гуманной. Думаю, эта диета наиболее легкая из всех придуманных специалистами и идеально подходит людям, которые страдают повышенным аппетитом. При первом же желании перекусить можно съесть порцию рыбы, шашлыка (а то и две) и запить минеральной водой.

- Как долго сохранялся результат?
Результат зависит от того, насколько быстро навалишься на еду, от которой воздерживалась во время диеты. Я держалась достаточно долго, около года. Овощи, фрукты, сладкое, конечно, ела, но в ограниченном количестве. Потом позволила себе все, что хотелось, и вес вернулся. Но - частично.

- Кремлевская диета сегодня переживает второе рождение. Какие советы вы можете дать тем, кто решил ее испробовать?
Похудеть на этой диете несложно. Самым важным, как мне кажется, является выход из нее, потому что эта диета специфическая. Уверена, если сразу наброситься на фрукты и сладкие соки, к которым, безусловно, очень тянет, то результат так же стремительно исчезнет. Я никогда не повторяла эту диету только потому, что "сбивалась" на соки и цитрусовые, то есть организм требовал витамин С.

Сколько очков стоит стройность?
Чтобы худеть в заметно бодром темпе, нужно в день "набирать около 35-38 очков. Во всяком случае, не переходить за границу 40. Достигнув результата, количество очков можно увеличить - до 60. Это дает гарантию, что ни одного дополнительного килограмма вы не приобретете. Если же вы, даже соблюдая основные правила, станете потреблять продукты, суммарная стоимость которых превысит 60 очков, то неминуемо распрощаетесь со стройностью.

Жирным курсивом в конце "Лужковской" диеты, принесенной дочкой, было написано: "За неделю вы сбросите не менее 5 кг, если "стоимость" потребляемой ежедневно пищи не превысит 35 очков.

Любопытство одержало победу, и я попробовала.

Лена, 40 лет
Рост 170 см
Вес 69 кг
ЛУЖКОВСКАЯ, ОНА ЖЕ КРЕМЛЕВСКАЯ, ОНА ЖЕ ОЧКОВАЯ
Срок: сколько продержишься

Описание:
Завтрак:
1. Яичница с ветчиной, или сосиски с листьями салата, или отварные яйца с сыром.
2. Чай, кофе без сахара

Обед:
1. Овощной салат (в него можно добавить морепродукты или грибы), заправленный растительным маслом или майонезом
2. Бульон (мясной, куриный, рыбный)
3. Мясо, курица, рыба (в любом виде). После бульона от гарнира воздержитесь. Если сразу после салата перешли к мясному второму, то можете добавить немного овощей или яйцо (если его не было на завтрак).
4. Зеленый чай без сахара или стакан минеральной воды

Полдник:
Творог, орехи, овощ или фрукт (все - в ограниченном количестве)

Ужин:
1. Рыба, либо мясо, либо курица, либо сыр.
2. Зеленый чай без сахара или стакан минеральной воды
3. Стакан 1-процентного кефира или несладкий йогурт
К ужину не возбраняется добавить бокал сухого красного вина, а по праздникам - и пару рюмок водочки.

Ощущения:
Плюс: действительно не чувствуешь голода.
Минус: заветная мечта о конфетке или хотя бы о корочке хлеба

В те дни, когда я полностью отказывалась от овощей и фруктов, силы меня покидали. Чего не было в те дни, когда я съедала яблоко (конечно, одно) или небольшую порцию овощного салата. Так что чрезмерность в данном деле пагубна.

Пожалуй, после Великого Поста сесть на эту диету - одно удовольствие. Если шесть недель воздерживаться от мяса - оно покажется невероятно вкусным…

Результат:
Мои результаты были менее впечатляющими, чем обещал заветный листочек, но вполне приятными: за 8 дней я избавилась от 4 кг.

Комментирует главный диетолог НПК "Лечебное питание" кандидат медицинских наук Мария Сергеевна ПАВЛЮЧКОВА:
"Кремлевскую" диету нельзя назначать на длительный срок, иначе возможны необратимые последствия. Углеводы - основной источник энергии, лишаясь его, организм начинает "добывать" энергию из жиров и, что совсем недопустимо, из белков. Углеводы необходимы и как основной источник пищевых волокон, без которых нашей пищеварительной системе ну совсем плохо. Поэтому продолжительность такой диеты - неделя, максимум 10 дней.

А людям с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы или имеющим проблемы с почками ограничивать рацион таким образом можно только под наблюдением врача!

И, в любом случае, крайностей стоит избегать. Есть одержимые идеей люди, которые стремятся похудеть как можно быстрее и сводят ежедневное потребление углеводов до 10-20 очков. Между тем, 35-40 очков - та самая "золотая середина", когда и организм не ослабеет и лишний вес пусть медленно, но заметно уменьшится.

Вообще диета - это всегда стресс для организма, и даже если вам кажется, что она легкая и вы справитесь - посоветуйтесь с врачом перед тем, как рисковать собственным здоровьем.

Можно попробовать набирать рекомендуемые очки только за счет овощей, чередуя такие дни с "мясными".
Елена ФРОЛОВА

Очковая ценность продуктов (на 100 г)

Мучные изделия. "Цены" зашкаливают.
Ржаные лепешки - 42
Ржаной хлеб - 34
Белый хлеб - 65-67
Макароны и лапша - 68-70

Крупы
Гречневая - 63
Манная, перловая, пшено - 67-69
Рис - 71
Овсяная - 49

Мясо, птица, рыба и морепродукты
Говядина, телятина, баранина, свинина, гуси, утки, кролик, сердце, говяжья печень, копченые колбасы, сало, язык, рыба, креветки, икра (красная и черная) - 0
Сардельки говяжьи и сосиски - 1,5
Сардельки свиные - 2
Яйца - 0,5 за 1 яйцо
Морская капуста - 1
Мясо в сухарях или мучном соусе - 5
Печень куриная - 2
Рыба в сухарях или в кляре - 12
Рыба в томате - 6
Кальмары - 4
Мидии, устрицы - 6

Молоко и молочные продукты
Молоко, сливки - 5
Сметана - 3
Творог - 2,7-3
Кефир, простокваша, йогурты - 3
Сырки глазированные - 30
Сыры - 0,5-1,5
Масло сливочное - 1,5
Масло растительное - 0
Маргарин - 1
Майонез - 2,5

Грибы
Свежие - 0,5-1,5
Сухие - 3-6

Овощи
Китайский редис - 1
Салат листовой, зелень сельдерея, шпинат, щавель - 2
Огурец свежий, фасоль стручковая, спаржа - 3
Лук зеленый - 3,5
Редис, тыква, кабачок, помидоры - 4
Репа, баклажаны, капуста цветная, капуста белокочанная, чеснок, черемша, перец сладкий - 5
Бобы, лук репчатый, петрушка, свекла - 8
Горошек зеленый - 12
Картофель - 15
Арбуз, дыня - 9

Супы (одна порция)
Бульон куриный, мясной, рыбный - 0
томатный - 13
овощной - 15
грибной - 15
гороховый - 20

Фрукты:
Лимон - 3
Абрикосы, айва, апельсины, мандарины, грейпфруты, персик, рябина, сливы, яблоки, груши, - 8-9,5
Ананас, вишня, гранат, киви, инжир, черешня - 10-11
Бананы - 20
Сухофрукты - 50-60

Орехи
Грецкие, кедровые, миндаль, тыквенные семечки - 10-12
Арахис, фундук, фисташки, подсолнечные семечки - 15-17
Кешью - 25

Ягоды
Клюква, облепиха, ежевика - 4,5
Брусника, голубика, клубника, крыжовник, малина, смородина, черника - 7-8,5
Виноград - 15

Безалкогольные напитки
Чай, кофе (без сахара), минеральная вода - 0
Сок томатный - 3,5
Сок яблочный - 7,5
Мандариновый - 9
Апельсиновый, вишневый - 12
Виноградный, гранатовый, абрикосовый - 14
Сливовый - 16

Алкоголь
Виски, водка, коньяк, ром - 0
Вино сухое (красное и белое) - 1
Пиво - 5 (на 100 г!)
Ликер - 30

Приправы
Корица, перец черный молотый, пряные травы (чайная ложка) - 0,5
Горчица, каперсы, хрена, соус тартар (столовая ложка) - 0,5
Яблочный уксус, соевый соус (столовая ложка) - 1
Кетчуп, томатный соус, соус барбекю - 3-4

Сладости
Халва, миндальные пирожные, шоколад - 50
Мед, пастила, сахар - от 80 до 100.

Комментарии

09.11.05 16:03:31
Наталия,
нам очень понравилась ваша история. Скажите, как с вами можно связаться?!

Пожалуйста, напишите сюда: web@zdr.ru



или позвоните: (095) 250-58-28. (зам.шеф-редактора журнала - Татьяне Мининой)



Ждем!!!
15.09.07 10:20:03
Я согласна с Марией полностью. Каждый понимает Кремлевку по своему. Я на этой диете почти год и похудела на 26-27кг, заметьте что я все еще на этой диете. Ничего мне не мешает когда праздники или ну очень хочется съесть например мороженное или кусочек торта. Сейчас я при росте 161см вешу 60-61кг, и собираюсь еще на 8кг похудеть. Но худею разумно - и у меня были периды когда вес стоял неделями - за лето я похудела всего на 2кг, но я не огорчаюсь, я же худею. Я ем овощи, фрукты бывает, мясо нежирное, яйца, молочные продукты. Просто наверно нашла для себя правильное питание. Некоторые пишут что КД плохо влияет на организм - так не надо есть одно мясо с колбасой и запивать водкой, естественно от такого и помереть недолго.
15.08.09 21:43:36
Мне жаль людей, которые не понимают принципов Кремлевской диеты, которая по сути является немного измененной диетой Аткинса. Моя подруга похудела на этой диете на 77 кг! Первоначальный вес был 148 кг! За год с небольшим она изменилась так, что вообще не узнать. Стала красоткой! Здоровье восстановилось, перестала пить гормональные препараты, бесследно ушли признаки диабета 2 типа, восстановился цикл, да что там говорить, человек стал совсем другим - она стала счасливой, красивой, молодой женщиной. Я на этом пути уже 2 месяца, и чувствую себя отлично! Не хожу голодная, объем пищи сократился сам собой, просто не хочется много есть. А вот миф о том, что мяса можно есть сколько душе угодно, крайне не верен. Мяса можно в день размером со свою ладонь, и не обязательно есть жирную свинину. Курица, индейка, кролик, постная говядина - выбирай любое. И овощи присутствуют в моем рационе каждый день,и фрукты - вмеру. Не знаю кому как, но мне Кремлевка дала реальный шанс изменить себя, и при этом не ходить с голодными глазами. А что касается мучного, сладкого и жирного, так это на любой диете исключается.
20.03.10 23:32:15
а если человек и так не ест мучного и сладкого? Ну не любит он это? Я вот молоко, черный хлеб, гречка, овсянка, рис - без этого просто не может обойтись? Как такому человеку выдержать кремлевку? Наверное все-таки стоит прежде чем рекламировать свои результаты сообщить о возрасте, и оналичии ( отсутствии) заболеваний печени. Мне, напрмер, так никто и не обяъснил, почему я на кремлевке набрала 8 кг, и приобрела жировой гепатоз.
10.08.10 16:05:10
Может, 7-10 дней посидеть и разумно. Главное, как выйти правильно даже после 7-и дней, времени-то потерянного будет жалко. Это что ж, всю жизнь придерживаться 60 очков?! Нереально.
 

Комментировать могут только зарегистрированные пользователи

Комментарии facebook

Как похудеть? С системой «Худеем правильно» – это просто и эффективно

Хотите похудеть, но не знаете, с чего начать? Наша система покажет вам, как правильно худеть, а главное - как без усилий удерживать вес. К вашим услугам - диетические рецепты, комплексы упражнений, рекомендации психологов. Вы сможете определить свой идеальный вес, посчитать калории в рационе, получить консультации авторов курса по любым вопросам и вдохновиться историями успеха наших похудевших читательниц.

Главные достоинства системы - отсутствие запретов и простота. Вы легко похудеете без диет, не отказываясь от любимых блюд. Для получения полной информации о системе достаточно вступить в Клуб «Худеем правильно».


© 1998-2024
Электронное периодическое издание «Худеем правильно» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору за соблюдением законодательства в сфере массовых коммуникаций и охране культурного наследия 27 сентября 2006 г. Свидетельство о регистрации Эл № ФС77-25754
Искать
Сообщества:
Подписаться на статьи по RSS:
 
 
СИСТЕМА „ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО”
Принципы системы
"Худеем Правильно"
Рецепты системы
 
 
КЛУБ „ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО”
КУПИТЬ АБОНЕМЕНТ
 
 
ИНСТРУМЕНТАРИЙ
 
 
БЛОГИ

1 день вечером

15.12.19 Комментариев: 0

Мои достижения за 09.07.2018

09.07.18 Комментариев: 2
Подписаться на блоги по RSS
 
 
Питание
 
 
КОНСУЛЬТАЦИЯ
Задайте вопрос нашим экспертам по интересующий вас теме.
Консультация клуба
ПОСЛЕДНИЕ ВОПРОСЫ
 
 
ГОЛОСОВАНИЕ

Что для вас самое неприятное в лишнем весе?

Загрузка результатов голосования. Пожалуйста подождите...
Все голосования
 
 
ТЕСТЫ

Узнай себя

11.04.2021 Комментариев: 1
Почему одни стройнеют раз и навсегда, а другие постоянно гоняют вес туда-сюда? Наш тест поможет узнать, каковы ваши перспективы похудеть и удержать вес
ВСЕ ТЕСТЫ