Комментарии

paivi

28.09.06 10:21:42

Цитата:

может ли это как то повлиять на процесс похудения?

И второй вопрос:где можно найти инфо по необходимым витаминам и микроэлементам и в каком количестве и в каких продуктах они содержатся?

Олечка,

фрукты содержат относительно много сахара, в системе 1-2-3 рекоммендуется ограничить их количество в дневном рационе до 3-5 баллов. Наприм. 1 средний апельсин, киви, персик или нектарин=1 балл, 1 среднее яблоко,груша или стакан винограда=1,5 балла.

Самые правдивые описания витаминов и микроэлементов вы найдете в учебниках.

Сбалансированное, многостороннее питание как правило обеспечивает нас всем необходимым для нормальной работы организма.

Цитата:

может ли это как то повлиять на процесс похудения?
И второй вопрос:где можно найти инфо по необходимым витаминам и микроэлементам и в каком количестве и в каких продуктах они содержатся?

Олечка,
фрукты содержат относительно много сахара, в системе 1-2-3 рекоммендуется ограничить их количество в дневном рационе до 3-5 баллов. Наприм. 1 средний апельсин, киви, персик или нектарин=1 балл, 1 среднее яблоко,груша или стакан винограда=1,5 балла.
Самые правдивые описания витаминов и микроэлементов вы найдете в учебниках.
Сбалансированное, многостороннее питание как правило обеспечивает нас всем необходимым для нормальной работы организма.

paivi

28.09.06 10:43:34

Цитата:

как вы относитесь к разгрузочным дням И какие лучше дни устраивать

Добрый день, you,

я лично не придерживаюсь разгрузочных дней. Верю в сбладансированное, многостороннее, умеренное и вкусное питание каждый день. Благодаря разгрузке вес может заметно падать, но засчет выхода жидкости из огранизма. Организм может также понять

рагоузочный день как сигнал "еды будет мало, надо лишнее не отдавать, а запастись" и ваш похудальный процесс может замедляться. Если будете соблюдать разгручочные дни, не забудьте пить достаточно жидкости.

Цитата:

как вы относитесь к разгрузочным дням И какие лучше дни устраивать

Добрый день, you,
я лично не придерживаюсь разгрузочных дней. Верю в сбладансированное, многостороннее, умеренное и вкусное питание каждый день. Благодаря разгрузке вес может заметно падать, но засчет выхода жидкости из огранизма. Организм может также понять
рагоузочный день как сигнал "еды будет мало, надо лишнее не отдавать, а запастись" и ваш похудальный процесс может замедляться. Если будете соблюдать разгручочные дни, не забудьте пить достаточно жидкости.

paivi

29.09.06 09:58:45

Цитата:

колько можно съедать сладкое, напр.шоколад,халву, хотябы раз в неделью ,чтобы поддерживать вес?

была 80 кг, сейчась 56 кг.

Мака,

поздравляю с достигнутым! Отличный результат.

Очень трудно ответить на ваш вопрос не зная вашего рациона. Для того, чтобы набрать 1 кг веса требуется прим. 7000 лишных ккал сверх нашей потребности в энергии. Даже незначительное, но регулярное, ежедневное превышение поступаемой в огранизм энергии приводит к накоплению запасов жира. Халва и шоколад очень калорийные (500-600 ккал/100г) и жирные (30-45 лакомства. Лучше заменить их в рационе на почти безжирные мармелад, пастилу, зефир, а изредка, раз в месяц можно съесть и хальву или шоколад.

В системе 1-2-3 Худеем правильно 20 г халвы равняется 2 баллам, 20 г шоколада=2 балла, 2 шт.(20 г) мармелада=1 балл и 1 шт.(40 г) зефира=2 балла. Это при дневном норме еды в 25 баллов.

Цитата:

колько можно съедать сладкое, напр.шоколад,халву, хотябы раз в неделью ,чтобы поддерживать вес?
была 80 кг, сейчась 56 кг.

Мака,
поздравляю с достигнутым! Отличный результат.
Очень трудно ответить на ваш вопрос не зная вашего рациона. Для того, чтобы набрать 1 кг веса требуется прим. 7000 лишных ккал сверх нашей потребности в энергии. Даже незначительное, но регулярное, ежедневное превышение поступаемой в огранизм энергии приводит к накоплению запасов жира. Халва и шоколад очень калорийные (500-600 ккал/100г) и жирные (30-45%) лакомства. Лучше заменить их в рационе на почти безжирные мармелад, пастилу, зефир, а изредка, раз в месяц можно съесть и хальву или шоколад.
В системе 1-2-3 Худеем правильно 20 г халвы равняется 2 баллам, 20 г шоколада=2 балла, 2 шт.(20 г) мармелада=1 балл и 1 шт.(40 г) зефира=2 балла. Это при дневном норме еды в 25 баллов.

paivi

01.10.06 19:45:29

Цитата:

Проблема одна ем на ночь, прямо перед сном. Весь день в делах а ночью... Подскажите что сделать. Что-то конкрктное, потому что, о том что есть на ночь нельзя мой ум знает.

Уважаемая Alena,

кушать на ночь можно, но мало. Главное для худения или поддержания веса - раномерная подача еды в организм в течение дня. Если мы за один прием пищи получаем больше ккал чем нужно, излишки перейдут в запас (жир). Впрок кушать невозможно.

Конкретный мой вам совет: постарайтесь есть в течение дня равномерно, полноценыый завтрак, обед и ужин + перекусить так чтобы интервал между приемами пищи не превышал 3-4 часа. Минимум 5 приемов пищи в сутки, маленькими порциями. Когда вы последний раз кушаете, имеет меньше значения.

Съеденные нами лишние, ненужные в тот момент приема калории уходят в запас, 7000 ккал соответствуют одному кг веса. Сколько вам именно есть и что, невозможно сказать не зная вашего веса, роста и возраста.

Цитата:

Проблема одна ем на ночь, прямо перед сном. Весь день в делах а ночью... Подскажите что сделать. Что-то конкрктное, потому что, о том что есть на ночь нельзя мой ум знает.

Уважаемая Alena,
кушать на ночь можно, но мало. Главное для худения или поддержания веса - раномерная подача еды в организм в течение дня. Если мы за один прием пищи получаем больше ккал чем нужно, излишки перейдут в запас (жир). Впрок кушать невозможно.
Конкретный мой вам совет: постарайтесь есть в течение дня равномерно, полноценыый завтрак, обед и ужин + перекусить так чтобы интервал между приемами пищи не превышал 3-4 часа. Минимум 5 приемов пищи в сутки, маленькими порциями. Когда вы последний раз кушаете, имеет меньше значения.
Съеденные нами лишние, ненужные в тот момент приема калории уходят в запас, 7000 ккал соответствуют одному кг веса. Сколько вам именно есть и что, невозможно сказать не зная вашего веса, роста и возраста.

paivi

03.10.06 09:55:31

Уважаемая Наталья,

поздравляю с достигнутым результатом!

Цитата:

сколько при весе 53 кг и росте 160 баллов в день нужно при баланс питании.

Очень важно не рассабляться после удачного похудения и начинать награждать себя всякими вкусностями. Принципы правильного питания на всю жизнь. После достижения желаемого веса мы переходим по системе Клуба на баланс питание, содержание которого также индивидуально для каждого в плане количества еды. Вам нужно теперь найти новый энергетический баланс, кушать немного, на несколько баллов больше, но так, чтобы вес не начал ползти вверх. Наталья, добро пожаловать на занятие, определим вместе для Вас новое количество баллов на день.

Цитата:

Какое Ваше отношение к танцу живота, насколько это способствует улучшению фигуры.

Хочу начать качать пресс, может ли танец живота способствовать прессу?

Обожаю танец живота, занимаюсь им почти лет 10. Какое наслаждение двигаться красиво, плавно, женственно под загадочную восточную музыку. Поднимается настроение, увеличивается гибкость, улучшается осанка. Танец живота здорово массирует внутренние, мелкие, "женские" мыщцы. В свое время пошла им заниматься по рекоммендации врача из-за болей и неподвижности спины. Но пресс им не качать! Для этого нужны свои упражнения. Плоский живот требует много усилий и постоянного поддержания. Перестать качать мыщцы и они за несколько недель возвращаются в свою былую форму. Лучше всего поддержать наработанные мыщцы ежедневными упражнениями. Уважаемая Наталья,
поздравляю с достигнутым результатом!

Цитата:

сколько при весе 53 кг и росте 160 баллов в день нужно при баланс питании.

Очень важно не рассабляться после удачного похудения и начинать награждать себя всякими вкусностями. Принципы правильного питания на всю жизнь. После достижения желаемого веса мы переходим по системе Клуба на баланс питание, содержание которого также индивидуально для каждого в плане количества еды. Вам нужно теперь найти новый энергетический баланс, кушать немного, на несколько баллов больше, но так, чтобы вес не начал ползти вверх. Наталья, добро пожаловать на занятие, определим вместе для Вас новое количество баллов на день.

Цитата:

Какое Ваше отношение к танцу живота, насколько это способствует улучшению фигуры.
Хочу начать качать пресс, может ли танец живота способствовать прессу?

Обожаю танец живота, занимаюсь им почти лет 10. Какое наслаждение двигаться красиво, плавно, женственно под загадочную восточную музыку. Поднимается настроение, увеличивается гибкость, улучшается осанка. Танец живота здорово массирует внутренние, мелкие, "женские" мыщцы. В свое время пошла им заниматься по рекоммендации врача из-за болей и неподвижности спины. Но пресс им не качать! Для этого нужны свои упражнения. Плоский живот требует много усилий и постоянного поддержания. Перестать качать мыщцы и они за несколько недель возвращаются в свою былую форму. Лучше всего поддержать наработанные мыщцы ежедневными упражнениями.

03.10.06 14:24:00

Добрый день, Пяйви!

Я живу в Санкт-Петербурге, к сожалению, у нас Клуб еще не работает, но мне бы очень хотелось присоединиться к вам. Где и как я могу получить программу Клуба Худеем правильно?

Заранее спасибо Добрый день, Пяйви!
Я живу в Санкт-Петербурге, к сожалению, у нас Клуб еще не работает, но мне бы очень хотелось присоединиться к вам. Где и как я могу получить программу Клуба Худеем правильно?
Заранее спасибо

paivi

04.10.06 17:34:46

Цитата:

Я живу в Санкт-Петербурге, к сожалению, у нас Клуб еще не работает, но мне бы очень хотелось присоединиться к вам. Где и как я могу получить программу Клуба Худеем правильно?

Уважаемая Ольга,

к концу года начнется заочный домашний курс Клуба Худеем правильно. Следите за объявлениями на сайте.

Цитата:

Я живу в Санкт-Петербурге, к сожалению, у нас Клуб еще не работает, но мне бы очень хотелось присоединиться к вам. Где и как я могу получить программу Клуба Худеем правильно?

Уважаемая Ольга,
к концу года начнется заочный домашний курс Клуба Худеем правильно. Следите за объявлениями на сайте.

paivi

04.10.06 17:42:51

Цитата:

приходя на работу наедаюсь всяких сладостей ,как себя от этого отучить не знаю

уважаемая Joy, кто приносит сладости на работу? Коллеги? Постарайтесь взять с собой на работу маложирные, низкокалорийные сладости, фрукты, зефир, пастилу, вкусный цельнозерновой хлеб (он выбает с сухофруктами). Сделайте сознательный выбор уже дома запастись своими продуктами, подготовьтесь мысленно к моментам всеобщего чаепития.

Коллегам объявляйте, что теперь будете питаться своими принесенными продуктами и пускай никто не обижается. Имеем право на свой выбор!

В правильном питании многое заключается в выборе продукта, в планировании действий заранее. Чтобы нас не застал врасплох не голод, не чаепитие.

Цитата:

приходя на работу наедаюсь всяких сладостей ,как себя от этого отучить не знаю

уважаемая Joy, кто приносит сладости на работу? Коллеги? Постарайтесь взять с собой на работу маложирные, низкокалорийные сладости, фрукты, зефир, пастилу, вкусный цельнозерновой хлеб (он выбает с сухофруктами). Сделайте сознательный выбор уже дома запастись своими продуктами, подготовьтесь мысленно к моментам всеобщего чаепития.
Коллегам объявляйте, что теперь будете питаться своими принесенными продуктами и пускай никто не обижается. Имеем право на свой выбор!
В правильном питании многое заключается в выборе продукта, в планировании действий заранее. Чтобы нас не застал врасплох не голод, не чаепитие.

paivi

05.10.06 08:59:36

Цитата:

Перепробовала всё: диеты,таблетки,кодирование.Вес уходил,но потом возвращался.

Уважаемая Kosmo,

беда всех перечисленных вами методов худения - их временный характер, отсутствие изменений в "нормальном" рационе, к чему мы обязательно вернемся по окончании диеты или курса таблеток. Может быть, настало время попробовать как на ваш вес подействует переход на правильное, сбалансированное питание на всю оставшуюся жизнь.

В Системе 1-2-3 Клуба Худеем правильно нет никакой магии, а она основана на самой обыкновенной, традиционной русской кухне, но немного по-новому приготовленной. Питаться надо интересно, вкусно, маложирно, достаточно часто и небольшими порциами - без голодания или опасных для организма экспериментов.

И еще, как бы нам не хотелось проснуться утром стройными и изящными, быстрой дороги к здоровой потери веса нет. Похудальный процесс должен протекать медленно, таким образоам он дает самый стойкий результат.

Цитата:

Перепробовала всё: диеты,таблетки,кодирование.Вес уходил,но потом возвращался.

Уважаемая Kosmo,
беда всех перечисленных вами методов худения - их временный характер, отсутствие изменений в "нормальном" рационе, к чему мы обязательно вернемся по окончании диеты или курса таблеток. Может быть, настало время попробовать как на ваш вес подействует переход на правильное, сбалансированное питание на всю оставшуюся жизнь.
В Системе 1-2-3 Клуба Худеем правильно нет никакой магии, а она основана на самой обыкновенной, традиционной русской кухне, но немного по-новому приготовленной. Питаться надо интересно, вкусно, маложирно, достаточно часто и небольшими порциами - без голодания или опасных для организма экспериментов.
И еще, как бы нам не хотелось проснуться утром стройными и изящными, быстрой дороги к здоровой потери веса нет. Похудальный процесс должен протекать медленно, таким образоам он дает самый стойкий результат.

paivi

05.10.06 13:02:40

Цитата:

Продолжаю медленно худеть. Но грудь худеет тоже!!! С 3 до 2! И самое обидное, что обвисает! Что посоветуете, чтоб сохранить привлекательную форму груди?

Счастливая,

худея мы попрощаемся с пышными формами не только на талии или бедрах, но к сожалению в области груди также. Женская грудь состоит из мыщц и жировой ткани.

Какие именно упражение подходят для пожжержания груди вам лучше меня может подсказать наш специалист по фитнесу Дмитрий Калашников.

Цитата:

Продолжаю медленно худеть. Но грудь худеет тоже!!! С 3 до 2! И самое обидное, что обвисает! Что посоветуете, чтоб сохранить привлекательную форму груди?

Счастливая,
худея мы попрощаемся с пышными формами не только на талии или бедрах, но к сожалению в области груди также. Женская грудь состоит из мыщц и жировой ткани.
Какие именно упражение подходят для пожжержания груди вам лучше меня может подсказать наш специалист по фитнесу Дмитрий Калашников.

Как похудеть? С системой «Худеем правильно» – это просто и эффективно

Хотите похудеть, но не знаете, с чего начать? Наша система покажет вам, как правильно худеть, а главное - как без усилий удерживать вес. К вашим услугам - диетические рецепты, комплексы упражнений, рекомендации психологов. Вы сможете определить свой идеальный вес, посчитать калории в рационе, получить консультации авторов курса по любым вопросам и вдохновиться историями успеха наших похудевших читательниц.

Главные достоинства системы - отсутствие запретов и простота. Вы легко похудеете без диет, не отказываясь от любимых блюд. Для получения полной информации о системе достаточно вступить в Клуб «Худеем правильно».