Новости

Поймай его, если хочешь…

15.11.2016 Комментариев: 0

BOKWA - ТАНЕЦ ПО АЛФАВИТУ

23.06.2016 Комментариев: 1
ВСЕ СТАТЬИ

Красота

ДЕЛАЙ НОГИ

19.10.2016 Комментариев: 0
Идеальные ноги —причина комплексов миллионов женщин всех возрастов. Кто-то стремится к «просвету» между бедрами, другие мечтают об изящной линии голени... Хватит вздыхать, разглядывая фотографии топ-моделей — рассказываем, как взять ноги в руки и добиться желаемого.

Похудеть за секунды

12.10.2016 Комментариев: 1
ВСЕ СТАТЬИ

История успеха

-75кг

Ольга Лукина 29 лет Рост 173 см.

26.12.2016 Комментариев: 1
История 29-летней сумоистки Ольги Лукиной похожа на сказку. Правда, обошлось без феи, а вместо злой мачехи были десятки килограммов лишнего веса.
ВСЕ СТАТЬИ
 
 
КОНСУЛЬТАЦИЯ - Фитнес-тренер

Полина Воеводская

Фитнес-тренер
Инструктор Клуба "Худеем правильно", фитнес-директор клуба "Актив леди".

ответы на вопросы

18.01.2017 Комментариев: 0
Вопрос: Полина, привет! я 16.01.17 уже задавала вопрос, но ответа нет и на форуме очень старые даты-9,10 года, м.б.ваш клуб уже не действует, но оплату принимает??? мой вопрос по прежнему такой: где найти расчет баллов в зависимости от возраста, веса и активности??? мой рост 162, вес 77, возраст 57, активность средняя моя почта n.v.komleva@yandex.ru
Ответ: Здравствуйте! Прошу прощения за задержку с ответом. Клуб действует. Вариантов сотрудничества два-либо здесь Вы задаете бесплатные вопросы...

Мышцы после кс

13.01.2017 Комментариев: 0
Вопрос: Полина, с праздниками вас! Спасибо Вам большое за Ваши советы. Они всегда очень помогают быть в форме и наслаждаться своей женской ролью в полной мере! Мне предстоит операция кесарево сечение, после чего нельзя качать пресс полгода. Веса за беременность набрала немного, 7,5 кг, при росте 166 вес на 39 неделе 61,5 кг. Живот небольшой. Скажите пожалуйста, если взяться за себя так поздно, есть ли шанс вернуть подтянутый живот? Были ли в Вашей практике такие женщины? До беременности занималась долгое время пилатесом и йогой, во время беременности плавала, много ходила пешком, с 26 недели пилатес и йога для беременных. Ваши советы и поддержка в числе прочего помогли прекрасно выглядеть в это чусное для меня время! И подскажите,какие простые и неопасные упражнения, но эффективные я могла бы делать скажем через пару месяцев, или около того. Спамибо Вам за все! Здоровья и красоты Вам!
Ответ: Здравствуйте! Спасибо большое за поздравление. Мне приятно,что мои советы Вам помогают оставаться в хорошей форме. Действительно,некоторое время...

13 дней вес стоит на месте, не худею, почему?

30.12.2016 Комментариев: 0
Вопрос: Добрый День! Села на 24-27 балов в день. Хожу на фитнесс в кардио зону по 55 минут 3-4 раза в неделю. Так уже 13 дней, сегодня 14-й день. До этого за 3 дня похудела на другом питании (не по системе худеем правильно) на 2,5 кг. Теперь как села на Худеем правильно вес почему-то встал на месте +-500 гр. Как весила в начале 78 кг и остался за 2 недели такой же вес! Полина подскажите, почему не худею?? сижу на системе питаюсь по правилам. Может это из за сброса до Вашей системы питания?? Сбросила ведь 2,5 кг. Что делать?
Ответ: Здравствуйте! Да,вероятнее всего, вес мог остановиться из-за резкого сброса -за 3 дня 2,5 кг жира уйти не может. Это,скорее всего,вода. Которая и...

насколько я похудею

15.12.2016 Комментариев: 0
Вопрос: Добрый День! Сей час вес 79кг, надо 60кг! Если сяду на 20 баллов и буду ходить в тренажерный зал по 55 минут 3-5 раз в неделю (иногда будут вместо зала танцевальные занятия)плюс бассейн(10-15 минут)после сауны. Сей час на Вашей системе не сижу, собираюсь. на фитнес уже 10 дней хожу. Питаюсь то по диетам то срывы опять набираю вес и так уже несколько лет. На сколько кг в месяц я буду худеть (естественно без срывов) если сяду на 20 баллов плюс фитнес?
Ответ: Здравствуйте! На 20 баллов садится не надо. Наша система предполагает ок.23-25баллов в зависимости от возраста. Важно, за счет чего вы будете...

занятия на элипсоиде

22.11.2016 Комментариев: 0
Вопрос: Полина,помогите! как правильно рассчитать пульс и нагрузку при занятии на элипсоиде и не навредить себе? Возраст мужчины 25лет,рост 170, вес около 100кг. Но у него, к сожалению, высокий пульс (в пределах 90-100уд) в состоянии покоя, и если он добавляет нагрузку то пульс поднимается до 190-200(( Для похудения необходимо снизить вес. как верно выбрать режим занятий, что бы не навредить ? По улице и в зал ходить не хочет. Купили элипсоид для занятий дома.
Ответ: Здравствуйте! Вообще рекомендуемый пульс для занятий для начинающих-120-130 уд/минуту. Если молодой мужчина в состоянии покоя( когда пульс...

кардио дома

31.10.2016 Комментариев: 0
Вопрос: Полина, доброго времени суток! У меня парочка вопросов: 1. Можно ли считать полноценной кардио-тренировкой 50 минут быстрой ходьбы в своем темпе на беговой дорожке (если не успел на степ)? Мне 33 года вес 89 кг рост 164 см. Для меня быстрая ходьба - 4,5км/ч с наклоном или 5,5 км/ч без наклона. При скорости выше указанной мне некомфортно - дыхание сбивается. 2. Можно ли считать стакан маложирного кефира белковым перекусом?
Ответ: Здравствуйте! Прошу прощения за поздний ответ, в почте не высветился Ваш вопрос. 1. Можно. Да, и правильно, что Вы двигаетесь в своем темпе. Со...

Живот после родов.

25.10.2016 Комментариев: 1
Вопрос: Здравствуйте, Полина! Спасибо вам большое за помощь и ваши советы, очень активно ими пользуюсь, и имею прекрасный результат. Скраб из кофе очень хорошо помогает в профилактике и борьбе с целлюлитом во время беременности. Хотелось бы узнать побольше по поводу того, как сделать живот вновь плоским после родов, есть такая информация, что для сокращения матки, полезно спать на животе, и уже сразу после родов,если они прошли без осложнений можно делать велосипед ногами. Другие нагрузке не раньше чем через 6 недель, так ли это подскажите? И двоякое мнение существует по повод пользы послеродового бандажа, одна точка зрения о том, что он помогает матке сокращаться, другая, что мешает естественному очищению после родов. Извините, если задаю вопросы не в вашей компетенции, может быть вы владеете информацией по этому поводу, я просто не могу понять насколько прямая связь плоского живота и растянутой матки после родов, ведь мышцы тоже растянуты и их надо как-то приводить в тонус. Спасибо.
Ответ: Здравствуйте! Я могу рассказать исходя из своего опыта и опыта моих клиентов. Тот, кто занимался до беременности и не прекращал занятия во время...

частота кардио нагрузок

08.09.2016 Комментариев: 0
Вопрос: возраст 30, рост 172, вес - 107 кг. начала худеть. в качестве физнагрузки выбрала простую несложную аэробику. заметила, что после тренировки есть хочется меньше, если тренировка небольшая - 15 минут. я к этому времени только разогреваюсь. а потом сразу останавливаюсь и все - вот сегодня спокойно пропустила ужин. а после тренировки 45 минут жрать хочется неимоверно. я держусь и не жру. но у меня вопрос: что лучше для похудения и для здоровья - одна тренировка 45 минут или же 3 - 4 но по 15 минут? Спасибо большое!
Ответ: Здравствуйте! Если поле тренировки есть хочется очень сильно,то значит тренировка была чрезмерно интенсивной для Вас. Если Вам комфортнее делать...

питание до и после тр. зала

31.08.2016 Комментариев: 0
Вопрос: Здравствуйте, Полина! хожу в тр зал,цель похудеть кг на 2 и подтянуть тело. кардио нагрузка ( 50 минут беговая дорожка или элипс)после 40 минут силовых, перед тренировкой ем в 16 часа, в 18 тренировка, заканчиваю в 20 тренироваться, в 23 жутко хочу есть. Подскажите что есть до тренировки и в каких кол-х чтобы похудеть и после через два часа после лзала, правильно в моем случае это 22 00 вечера. Я жутко хочу есть не знаю можно ли во\оббще и что есть, чтобы именно худеть
Ответ: Здравствуйте! 2-3 кг-это самое сложное)) Было бы удивительно,если бы Вы не хотели есть-такой большой перерыв без еды Поесть можно и часа за...

Программа тренировок со своим весом

14.08.2016 Комментариев: 1
Вопрос: Добрый день! Хотел бы услышать ваш совет) Мне 32, рост 180, вес 81, судя по данным электронным весам лишних 10 кг. Я работаю дома за компьютером, получается что полностью сидячий образ жизни. По структуре я худой человек, ноги - руки тонкие, но за годы сидячей работы оброс животом. Хочу быть здоровым, поэтому нужен совет специалиста, что делать? Мне больше нравится тренировки со своим весом, бег, турники (хотя я это делал пару раз в жизни). С чего и как лучше начать? Сколько раз в неделю нужно тренироваться и по сколько времени? Я понимаю что можно и каждый день по 6 часов но в моей ситуации как лучше начать? Как лучше составить программу тренировок чтобы уделить время выносливости и силе? Может подскажите книги или источники которые можно почитать, как правильно сочетать кардио и силовые нагрузки? В целом все очевидно - бери и бегай, отжимайся и подтягивайся, но что если хочется сделать систему, чтобы была программа, цель, уделить внимание всему телу и не "навредить" - как говорят и пишут многие.
Ответ: Здравствуйте! Задали Вы мне задачку, я прям задумалась-слишком широкий вопрос. Дело в том,чтобы быть здоровым, недостаточно заниматься время о...

Как похудеть? С системой «Худеем правильно» – это просто и эффективно

Хотите похудеть, но не знаете, с чего начать? Наша система покажет вам, как правильно худеть, а главное - как без усилий удерживать вес. К вашим услугам - диетические рецепты, комплексы упражнений, рекомендации психологов. Вы сможете определить свой идеальный вес, посчитать калории в рационе, получить консультации авторов курса по любым вопросам и вдохновиться историями успеха наших похудевших читательниц.

Главные достоинства системы - отсутствие запретов и простота. Вы легко похудеете без диет, не отказываясь от любимых блюд. Для получения полной информации о системе достаточно вступить в Клуб «Худеем правильно».


© 1998-2017
Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100 Яндекс.Метрика
Rambler's Top100
Электронное периодическое издание «Худеем правильно» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору за соблюдением законодательства в сфере массовых коммуникаций и охране культурного наследия 27 сентября 2006 г. Свидетельство о регистрации Эл № ФС77-25754
Искать
Сообщества:
Подписаться на статьи по RSS:
 
 
СИСТЕМА „ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО”
Принципы системы
"Худеем Правильно"
Рецепты системы
 
 
КЛУБ „ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО”
КУПИТЬ АБОНЕМЕНТ
 
 
ИНСТРУМЕНТАРИЙ
 
 
БЛОГИ

Итоги праздников

09.01.17 Комментариев: 4

Еще пролетел год с ХП

02.11.16 Комментариев: 6
Подписаться на блоги по RSS
 
 
КОНСУЛЬТАЦИЯ
Задайте вопрос нашим экспертам по интересующий вас теме.
Консультация клуба
Диетолог, психотерапевт
Фитнес-тренер
специалист по релукингу
специалист по бодифлексу
ПОСЛЕДНИЕ ВОПРОСЫ
 
 
ГОЛОСОВАНИЕ

САМОЕ СЛОЖНОЕ В ПОХУДЕНИИ - ЭТО...

Загрузка результатов голосования. Пожалуйста подождите...
Все голосования
 
 
ТЕСТЫ
лишний вес

Комфортно ли вам с вашим весом?

16.10.2016 Комментариев: 1
Некоторые люди не стремятся избавиться от лишнего веса, так как он им совершенно не мешает жить. Может быть, вы из их числа? Выбирайте ответы и подсчитывайте баллы.
ВСЕ ТЕСТЫ