Вопрос: Полина, с праздниками вас! Спасибо Вам большое за Ваши советы. Они всегда очень помогают быть в форме и наслаждаться своей женской ролью в полной мере! Мне предстоит операция кесарево сечение, после чего нельзя качать пресс полгода. Веса за беременность набрала немного, 7,5 кг, при росте 166 вес на 39 неделе 61,5 кг. Живот небольшой. Скажите пожалуйста, если взяться за себя так поздно, есть ли шанс вернуть подтянутый живот? Были ли в Вашей практике такие женщины? До беременности занималась долгое время пилатесом и йогой, во время беременности плавала, много ходила пешком, с 26 недели пилатес и йога для беременных. Ваши советы и поддержка в числе прочего помогли прекрасно выглядеть в это чусное для меня время! И подскажите,какие простые и неопасные упражнения, но эффективные я могла бы делать скажем через пару месяцев, или около того. Спамибо Вам за все! Здоровья и красоты Вам!

Вопрос: Добрый День! Села на 24-27 балов в день. Хожу на фитнесс в кардио зону по 55 минут 3-4 раза в неделю. Так уже 13 дней, сегодня 14-й день. До этого за 3 дня похудела на другом питании (не по системе худеем правильно) на 2,5 кг. Теперь как села на Худеем правильно вес почему-то встал на месте +-500 гр. Как весила в начале 78 кг и остался за 2 недели такой же вес! Полина подскажите, почему не худею?? сижу на системе питаюсь по правилам. Может это из за сброса до Вашей системы питания?? Сбросила ведь 2,5 кг. Что делать?

Вопрос: Добрый День! Сей час вес 79кг, надо 60кг! Если сяду на 20 баллов и буду ходить в тренажерный зал по 55 минут 3-5 раз в неделю (иногда будут вместо зала танцевальные занятия)плюс бассейн(10-15 минут)после сауны. Сей час на Вашей системе не сижу, собираюсь. на фитнес уже 10 дней хожу. Питаюсь то по диетам то срывы опять набираю вес и так уже несколько лет. На сколько кг в месяц я буду худеть (естественно без срывов) если сяду на 20 баллов плюс фитнес?

Вопрос: Полина,помогите! как правильно рассчитать пульс и нагрузку при занятии на элипсоиде и не навредить себе? Возраст мужчины 25лет,рост 170, вес около 100кг. Но у него, к сожалению, высокий пульс (в пределах 90-100уд) в состоянии покоя, и если он добавляет нагрузку то пульс поднимается до 190-200(( Для похудения необходимо снизить вес. как верно выбрать режим занятий, что бы не навредить ? По улице и в зал ходить не хочет. Купили элипсоид для занятий дома.

Вопрос: Полина, доброго времени суток! У меня парочка вопросов: 1. Можно ли считать полноценной кардио-тренировкой 50 минут быстрой ходьбы в своем темпе на беговой дорожке (если не успел на степ)? Мне 33 года вес 89 кг рост 164 см. Для меня быстрая ходьба - 4,5км/ч с наклоном или 5,5 км/ч без наклона. При скорости выше указанной мне некомфортно - дыхание сбивается. 2. Можно ли считать стакан маложирного кефира белковым перекусом?

Вопрос: Здравствуйте, Полина! Спасибо вам большое за помощь и ваши советы, очень активно ими пользуюсь, и имею прекрасный результат. Скраб из кофе очень хорошо помогает в профилактике и борьбе с целлюлитом во время беременности. Хотелось бы узнать побольше по поводу того, как сделать живот вновь плоским после родов, есть такая информация, что для сокращения матки, полезно спать на животе, и уже сразу после родов,если они прошли без осложнений можно делать велосипед ногами. Другие нагрузке не раньше чем через 6 недель, так ли это подскажите? И двоякое мнение существует по повод пользы послеродового бандажа, одна точка зрения о том, что он помогает матке сокращаться, другая, что мешает естественному очищению после родов. Извините, если задаю вопросы не в вашей компетенции, может быть вы владеете информацией по этому поводу, я просто не могу понять насколько прямая связь плоского живота и растянутой матки после родов, ведь мышцы тоже растянуты и их надо как-то приводить в тонус. Спасибо.

Вопрос: возраст 30, рост 172, вес - 107 кг. начала худеть. в качестве физнагрузки выбрала простую несложную аэробику. заметила, что после тренировки есть хочется меньше, если тренировка небольшая - 15 минут. я к этому времени только разогреваюсь. а потом сразу останавливаюсь и все - вот сегодня спокойно пропустила ужин. а после тренировки 45 минут жрать хочется неимоверно. я держусь и не жру. но у меня вопрос: что лучше для похудения и для здоровья - одна тренировка 45 минут или же 3 - 4 но по 15 минут? Спасибо большое!

Вопрос: Здравствуйте, Полина! хожу в тр зал,цель похудеть кг на 2 и подтянуть тело. кардио нагрузка ( 50 минут беговая дорожка или элипс)после 40 минут силовых, перед тренировкой ем в 16 часа, в 18 тренировка, заканчиваю в 20 тренироваться, в 23 жутко хочу есть. Подскажите что есть до тренировки и в каких кол-х чтобы похудеть и после через два часа после лзала, правильно в моем случае это 22 00 вечера. Я жутко хочу есть не знаю можно ли во\оббще и что есть, чтобы именно худеть

Вопрос: Добрый день! Хотел бы услышать ваш совет) Мне 32, рост 180, вес 81, судя по данным электронным весам лишних 10 кг. Я работаю дома за компьютером, получается что полностью сидячий образ жизни. По структуре я худой человек, ноги - руки тонкие, но за годы сидячей работы оброс животом. Хочу быть здоровым, поэтому нужен совет специалиста, что делать? Мне больше нравится тренировки со своим весом, бег, турники (хотя я это делал пару раз в жизни). С чего и как лучше начать? Сколько раз в неделю нужно тренироваться и по сколько времени? Я понимаю что можно и каждый день по 6 часов но в моей ситуации как лучше начать? Как лучше составить программу тренировок чтобы уделить время выносливости и силе? Может подскажите книги или источники которые можно почитать, как правильно сочетать кардио и силовые нагрузки? В целом все очевидно - бери и бегай, отжимайся и подтягивайся, но что если хочется сделать систему, чтобы была программа, цель, уделить внимание всему телу и не "навредить" - как говорят и пишут многие.

Вопрос: Здравствуйте. Мой ИМТ в пределах нормы, равен 20, 12 неделя беременности. Практически 2 месяца мучил сильный токсикоз, питание было нерегулярным, зачастую вредным, так как не было никакой возможности выбирать продукты по степени их полезности. Вес не вырос, однако очень ослабли мышцы, так как почти 2 месяца много лежала, было очень низкое давление из-за рвоты. Теперь замечаю, что стало тяжело присесть даже один раз, долго держать поднятыми руки, то есть мышцы стали заметно слабее, и целлюлит стал проявляться значительно. Хотелось бы сохранить какой-то тонус мышечный, но не знаю с чего мне теперь начинать. До беременности занималась пилатесом последние годы и йогой, теперь боюсь вообще что либо начинать, хотя тонуса никакого не было выявлено, но беременность долгожданная и страх есть определенный. Можно ли что-то порекомендовать для меня в этой ситцуации? Какой уход за собой является эффективным и безопасным. Спасибо.