Комментарии

RUSnetkova

13.01.12 00:07:41

Пяйви, здравствуйте! Скажите, а как правильно рассчитать сколько калорий необходимо потреблять? Пяйви, здравствуйте! Скажите, а как правильно рассчитать сколько калорий необходимо потреблять?

L_e_s_я

13.01.12 07:49:13

Цитата: paivi

Уважаемая L_e_s_я,
всё заивисит от того, каким мерилом вы хотите пользоваться. Если вы питаетесь по баллам - там свои количество для каждого балла. Их можно найти в брошюре Цена вопроса. Если же вы пользуетесь Моделью тарелки, в соотвествующих статьях все порции определены. Какая бы не была ваша система измерения - кулак для всего приема пищи абсолютно слишком малая мера.

Теперь понятно. Спасибо! [quote=paivi]Уважаемая L_e_s_я, всё заивисит от того, каким мерилом вы хотите пользоваться. Если вы питаетесь по баллам - там свои количество для каждого балла. Их можно найти в брошюре Цена вопроса. Если же вы пользуетесь Моделью тарелки, в соотвествующих статьях все порции определены. Какая бы не была ваша система измерения - кулак для всего приема пищи абсолютно слишком малая мера.[/quote] Теперь понятно. Спасибо!

paivi

13.01.12 12:20:01

Цитата: RUSnetkova

Скажите, а как правильно рассчитать сколько калорий необходимо потреблять?

Уважаемая RUSnetkova,
точно рассчитать расход энергии самому невозможно. Только в лабораторных условиях. Нам это и не надо. Можно руководвтвоваться некоторыми общими данными. По сведениям ВОЗа расход энергии у женщин в среднем 2000-2300 ккал в сутки. На расход влияет много факторов, самые главные их них возраст, вес, степень физической активности, наличие болезней.
Для спокойного похудения (не более 0,5 уг в неделю) нужно содать дефицит энергии в 500 ккал в сутки. Следовательно, безопасной, нижней границей получения энергии можно считать 1500 ккал у всех женщин. А каое наше индивидуальное количество ккал в сутки тоже варьирует изо дня в день. Важен дефицит энергии в безопасных границах. Для вашего веса и возраста как раз 1500, думаю, правильно. Если вес не снижается, причин несоклько, много еды, мало еды, состав еды неправильный (много простых углеводов), мало физ. активности. [quote=RUSnetkova]Скажите, а как правильно рассчитать сколько калорий необходимо потреблять?[/quote] Уважаемая RUSnetkova, точно рассчитать расход энергии самому невозможно. Только в лабораторных условиях. Нам это и не надо. Можно руководвтвоваться некоторыми общими данными. По сведениям ВОЗа расход энергии у женщин в среднем 2000-2300 ккал в сутки. На расход влияет много факторов, самые главные их них возраст, вес, степень физической активности, наличие болезней. Для спокойного похудения (не более 0,5 уг в неделю) нужно содать дефицит энергии в 500 ккал в сутки. Следовательно, безопасной, нижней границей получения энергии можно считать 1500 ккал у всех женщин. А каое наше индивидуальное количество ккал в сутки тоже варьирует изо дня в день. Важен дефицит энергии в безопасных границах. Для вашего веса и возраста как раз 1500, думаю, правильно. Если вес не снижается, причин несоклько, много еды, мало еды, состав еды неправильный (много простых углеводов), мало физ. активности.

RUSnetkova

15.01.12 16:46:24

Спасибо за ответ! Спасибо за ответ!

paivi

16.01.12 21:57:24

Цитата: RUSnetkova

Спасибо за ответ!

Не за что! [quote=RUSnetkova]Спасибо за ответ![/quote] Не за что!

Svetliska120

16.01.12 22:54:50

Здравствуйте,Пяйви!
Скажите сколько надо пить воды. У меня вес 123 кг рост 168см.
Мне советуют пить воду: 30мл на 1кг веса.Правильно ли это?
И какой нужен питьевой режим соблюдать?
Заранее благодарю за ответ. Здравствуйте,Пяйви! Скажите сколько надо пить воды. У меня вес 123 кг рост 168см. Мне советуют пить воду: 30мл на 1кг веса.Правильно ли это? И какой нужен питьевой режим соблюдать? Заранее благодарю за ответ.

paivi

18.01.12 18:19:12

Цитата: Svetliska120

Скажите сколько надо пить воды. У меня вес 123 кг рост 168см.
Мне советуют пить воду: 30мл на 1кг веса.Правильно ли это?
И какой нужен питьевой режим соблюдать?

Уважаемая Svetliska120,
это получается многовато. Человеку нужно в среднем ЖИДКОСТИ в день 3 литра. Столько воды, однако, не надо пить. Жидкость присутствует от природы в продуктах и в пище - в супах, в фруктах, соусах и т.д. Кроме той жидкости, что мы получаем с едой, достаточно пить примерно 8 стаканов воды (и чая) в день. Важно не пить калории. Вода содержит 0 ккал, соки, газировки в среднем 100 ккал/стакан. Чай без сахара содержит 0 ккал. Режим питья не столь существенно. [quote=Svetliska120]Скажите сколько надо пить воды. У меня вес 123 кг рост 168см. Мне советуют пить воду: 30мл на 1кг веса.Правильно ли это? И какой нужен питьевой режим соблюдать?[/quote] Уважаемая Svetliska120, это получается многовато. Человеку нужно в среднем ЖИДКОСТИ в день 3 литра. Столько воды, однако, не надо пить. Жидкость присутствует от природы в продуктах и в пище - в супах, в фруктах, соусах и т.д. Кроме той жидкости, что мы получаем с едой, достаточно пить примерно 8 стаканов воды (и чая) в день. Важно не пить калории. Вода содержит 0 ккал, соки, газировки в среднем 100 ккал/стакан. Чай без сахара содержит 0 ккал. Режим питья не столь существенно.

Svetliska120

18.01.12 21:51:56

Здравствуйте,Пяйви!
Спасибо за ответ. Здравствуйте,Пяйви! Спасибо за ответ.

paivi

19.01.12 15:28:04

Цитата: Svetliska120

Спасибо за ответ.

Не за что! [quote=Svetliska120]Спасибо за ответ.[/quote] Не за что!

1raduga

21.01.12 23:04:47

Прошу совета!
Есть ли какое-нибудь средство, которое снижает аппетит? Просмотрела вопросы-ответы на форуме, статьи, ничего не нашла определенного. Скорее всего такого средства просто нет (((
Нужно худеть, вес большой, сбросить нужно не меньше 40 килограммов.
Только не говорите про диеты. Диета - это не для меня. Чем больше буду считать калории (баллы), тем больше буду есть. Также веду сидячий образ жизни, от этого тоже никуда не деться, потому что нужно деньги зарабатывать.
Знаю, что движение- это жизнь, знаю про то, что нужно не есть после шести, что овощи лучше, чем конфеты.
Пришла к выводу, что с аппетитом нужно что-то делать.

Думаете, что я сейчас делаю? Да, сижу перед монитором, но я еще и ем. Правда, яблоки, но все равно ем. А яблоки, потому что уже 23 часа и ужин уже закончился. Прошу совета! Есть ли какое-нибудь средство, которое снижает аппетит? Просмотрела вопросы-ответы на форуме, статьи, ничего не нашла определенного. Скорее всего такого средства просто нет ((( Нужно худеть, вес большой, сбросить нужно не меньше 40 килограммов. Только не говорите про диеты. Диета - это не для меня. Чем больше буду считать калории (баллы), тем больше буду есть. Также веду сидячий образ жизни, от этого тоже никуда не деться, потому что нужно деньги зарабатывать. Знаю, что движение- это жизнь, знаю про то, что нужно не есть после шести, что овощи лучше, чем конфеты. Пришла к выводу, что с аппетитом нужно что-то делать. Думаете, что я сейчас делаю? Да, сижу перед монитором, но я еще и ем. Правда, яблоки, но все равно ем. А яблоки, потому что уже 23 часа и ужин уже закончился.

Как похудеть? С системой «Худеем правильно» – это просто и эффективно

Хотите похудеть, но не знаете, с чего начать? Наша система покажет вам, как правильно худеть, а главное - как без усилий удерживать вес. К вашим услугам - диетические рецепты, комплексы упражнений, рекомендации психологов. Вы сможете определить свой идеальный вес, посчитать калории в рационе, получить консультации авторов курса по любым вопросам и вдохновиться историями успеха наших похудевших читательниц.

Главные достоинства системы - отсутствие запретов и простота. Вы легко похудеете без диет, не отказываясь от любимых блюд. Для получения полной информации о системе достаточно вступить в Клуб «Худеем правильно».