Комментарии

paivi

07.11.06 15:49:36

Цитата:

В выходные я просто питаюсь 2-3 раза в день, а в обычные дни 1-2 раза. Прихожу к выводу, что иногда поправляюсь от "воздуха". Вечный замкнутый круг!!! Понимаю, что нужна система питания, что лучше чаще и монемногу, но не могу настроиться!

Уважаемая Иринушка,

как вы сами написали, лучше питаться почаще и маленькими порциями для обеспечения равномерной подачи энергии организму. Впрок есть невозможно. Лишние калории превращаются в запас в виде жира. Большой перерыв (более 3-4 часов) между приемами пищи легко приводит к неконтролируемости, к слишком быстрому проглатывания еды, центр насыщенности в мозгу не успевает дать сигнал о том, что пора прекратить прием пищи. Есть надо желательно мин. 5 раз в день (завтрак, обед,ужин и два перекуса).

Для того, чтобы настроиться надо понять цепочку:

- мои пищевые привычки привели меня к сегоняшнему весу

- у меня есть желание изменить пищевые навыки на всегда с целью похудения и здоровья

- у меня есть желание узнать что такое многостороннее, сбалансированное питание

- у меня нет желания сидеть на диете и затем вернуться к старому образу питания

Без сознательных, обоснованных решений изменить наши пищевые навыки сборошенные кг с вероятностью к нам вернуться.

Самыми калорийными продуктами являются высокожирные (в одном грамме жира 9 ккал). Обратите внимание на общее количество жира всех продуктов в вашем ежедневном рационе. Очень обобщенно можно сказать, что ко всем продуктам, жирность которых превышает 10% следует относиться осторожно. Из молочных продуктов выбирайте 0,5-1,5% жирности. Как правило на этикетке продукта написан состав, где приводится и жирность. Исключение составляют многие колбасные изделия, их жирность часто не указана, но в среднем она в пределах 28-45%. Тщательно выбирайте твердые сорта сыров (жирность в среднем 30-45, сегодня в магазинах есть много альтернативных менее жирных вариантов сыра 10-17% жирности. Дайте предпочтение им. К жирным продуктам, которые должны быть в нашем рационе только в ограниченных количествах, в виде редких лакомств, относятся также шоколад, все семена, орешки, маслины, оливки.

Цитата:

В выходные я просто питаюсь 2-3 раза в день, а в обычные дни 1-2 раза. Прихожу к выводу, что иногда поправляюсь от "воздуха". Вечный замкнутый круг!!! Понимаю, что нужна система питания, что лучше чаще и монемногу, но не могу настроиться!

Уважаемая Иринушка,
как вы сами написали, лучше питаться почаще и маленькими порциями для обеспечения равномерной подачи энергии организму. Впрок есть невозможно. Лишние калории превращаются в запас в виде жира. Большой перерыв (более 3-4 часов) между приемами пищи легко приводит к неконтролируемости, к слишком быстрому проглатывания еды, центр насыщенности в мозгу не успевает дать сигнал о том, что пора прекратить прием пищи. Есть надо желательно мин. 5 раз в день (завтрак, обед,ужин и два перекуса).
Для того, чтобы настроиться надо понять цепочку:
- мои пищевые привычки привели меня к сегоняшнему весу
- у меня есть желание изменить пищевые навыки на всегда с целью похудения и здоровья
- у меня есть желание узнать что такое многостороннее, сбалансированное питание
- у меня нет желания сидеть на диете и затем вернуться к старому образу питания
Без сознательных, обоснованных решений изменить наши пищевые навыки сборошенные кг с вероятностью к нам вернуться.
Самыми калорийными продуктами являются высокожирные (в одном грамме жира 9 ккал). Обратите внимание на общее количество жира всех продуктов в вашем ежедневном рационе. Очень обобщенно можно сказать, что ко всем продуктам, жирность которых превышает 10% следует относиться осторожно. Из молочных продуктов выбирайте 0,5-1,5% жирности. Как правило на этикетке продукта написан состав, где приводится и жирность. Исключение составляют многие колбасные изделия, их жирность часто не указана, но в среднем она в пределах 28-45%. Тщательно выбирайте твердые сорта сыров (жирность в среднем 30-45%), сегодня в магазинах есть много альтернативных менее жирных вариантов сыра 10-17% жирности. Дайте предпочтение им. К жирным продуктам, которые должны быть в нашем рационе только в ограниченных количествах, в виде редких лакомств, относятся также шоколад, все семена, орешки, маслины, оливки.

paivi

07.11.06 15:51:12

Цитата:

Здравствуйте, скажите пожалуйста есть ли филиал вашего клуба в Самаре? Очень хочется похудеть.

Уважаемая Звездочка, пока в Самаре нет фиоиала Клуба. Приглашаем вам принять участие в Домашнем заочном курсе, который начнется в декабре. См. на сайте более подробно.

Цитата:

Здравствуйте, скажите пожалуйста есть ли филиал вашего клуба в Самаре? Очень хочется похудеть.

Уважаемая Звездочка, пока в Самаре нет фиоиала Клуба. Приглашаем вам принять участие в Домашнем заочном курсе, который начнется в декабре. См. на сайте более подробно.

paivi

07.11.06 16:42:30

Цитата:

Недавно вступила в Клуб (первая неделя всего).

Скажите пожалуйста сколько баллов следует отвести на грибы? Можно ли растительное масло считать как сливочное? Влияет ли на балльность готовой пищи кол-во соли? То есть с точки зрения рационального питания соленый огурец и свежий - это одно и то же или нет? Есть ли какая то схема в распределении баллов в течение дня или это не важно?

Уважаемая Veyne,

грибы малокалорийный и богатый клечаткой и минералами продукт. Они отлично подходят для нашего рациона Клуба. Главное как их готовить, грибной жульен в сметане уже не соответствует этому понятию. Приготовленные без масла, маринованные или соленные грибы равняются 1 ст. ложка =0 баллов, 1 стакан 200 г =1 балл.

Для человеческого организма некоторое количество жира необходимо ежедневно, однако, не так много, поэтому выбору следует отдать должное внимание.

Сливочное масло содержит менее полезные жиры чем растительное. Поэтому даем предпочтение последнему.

Растительное масло в баллах: 1 ч. ложка =1 балл, 1 ст. ложка=2,5 балла.

Огурец или помидор, что свежий, что соленый имеют одинаковую цену в баллах – 0.

Способы приготовления продуктов без масла не меняют их балльность. Ешьте соленья со спокойной «балльной» совестью, но осторожно из-за соли, которая способна задержать

жидкость в организме. На употребление соли стоит вообще обратить внимание, человеку достаточно 5 г соли в сутки. Это особенно важно, если у вас повышенное артериальное давление.

В течение дня следует распределить баллы и питаться по схеме: нормальный завтрак (каша или мюсли, фрукт, молочный продукт), полноценный обед и ужин (оба посторенные по модели тарелки: ½ тарелки овощей, ¼ белкой еды: мяса, рыбы, бобовые, ¼ тарелки медленных углеводов: картошка, рис, макароны приготовленные маложирным образом), дважды перекусить молочными продуктами, фруктами, хлебом+овощами по выбору. Таким образом вы обеспечивайте ваш организм постоянным поступлением всех питательных и строительных элементов. Важно прислушиваться еще и к индивидуальным

особенностям, если вам хочется с утра покушать покрепче или же ближе к вечеру, следуйте вашим желаниями в рамках общего количества баллов на день. Мы все немного разные и сила нашей Системы Худеем правильно заключается именно в признании этих индивидуальных особенностей. Главное, постройте свой личный режим на основе ее принципов, тогда он приходится вам по душе и легко соблюдается. Желаю успехов!

Цитата:

Недавно вступила в Клуб (первая неделя всего).
Скажите пожалуйста сколько баллов следует отвести на грибы? Можно ли растительное масло считать как сливочное? Влияет ли на балльность готовой пищи кол-во соли? То есть с точки зрения рационального питания соленый огурец и свежий - это одно и то же или нет? Есть ли какая то схема в распределении баллов в течение дня или это не важно?

Уважаемая Veyne,
грибы малокалорийный и богатый клечаткой и минералами продукт. Они отлично подходят для нашего рациона Клуба. Главное как их готовить, грибной жульен в сметане уже не соответствует этому понятию. Приготовленные без масла, маринованные или соленные грибы равняются 1 ст. ложка =0 баллов, 1 стакан 200 г =1 балл.
Для человеческого организма некоторое количество жира необходимо ежедневно, однако, не так много, поэтому выбору следует отдать должное внимание.
Сливочное масло содержит менее полезные жиры чем растительное. Поэтому даем предпочтение последнему.
Растительное масло в баллах: 1 ч. ложка =1 балл, 1 ст. ложка=2,5 балла.
Огурец или помидор, что свежий, что соленый имеют одинаковую цену в баллах – 0.
Способы приготовления продуктов без масла не меняют их балльность. Ешьте соленья со спокойной «балльной» совестью, но осторожно из-за соли, которая способна задержать
жидкость в организме. На употребление соли стоит вообще обратить внимание, человеку достаточно 5 г соли в сутки. Это особенно важно, если у вас повышенное артериальное давление.
В течение дня следует распределить баллы и питаться по схеме: нормальный завтрак (каша или мюсли, фрукт, молочный продукт), полноценный обед и ужин (оба посторенные по модели тарелки: ½ тарелки овощей, ¼ белкой еды: мяса, рыбы, бобовые, ¼ тарелки медленных углеводов: картошка, рис, макароны приготовленные маложирным образом), дважды перекусить молочными продуктами, фруктами, хлебом+овощами по выбору. Таким образом вы обеспечивайте ваш организм постоянным поступлением всех питательных и строительных элементов. Важно прислушиваться еще и к индивидуальным
особенностям, если вам хочется с утра покушать покрепче или же ближе к вечеру, следуйте вашим желаниями в рамках общего количества баллов на день. Мы все немного разные и сила нашей Системы Худеем правильно заключается именно в признании этих индивидуальных особенностей. Главное, постройте свой личный режим на основе ее принципов, тогда он приходится вам по душе и легко соблюдается. Желаю успехов!

07.11.06 20:42:56

Брльшое Вам спасбо. Конечно я это все знаю, не первый год борысь с весом. Порой очень сложно питаться отлично от всех. Чувствуешь себя не всегда уютно при этом. Но для меня все равно остается загадкой такое накопление жидкости в организме. Чем это вызвано? Насколько мне извесно жидкости (в т.ч. Супы и т.д.) надо употреблять около 2-х литров, пусть я в выходные выпиваю 3-3,5 литра и так силино отекаю? Брльшое Вам спасбо. Конечно я это все знаю, не первый год борысь с весом. Порой очень сложно питаться отлично от всех. Чувствуешь себя не всегда уютно при этом. Но для меня все равно остается загадкой такое накопление жидкости в организме. Чем это вызвано? Насколько мне извесно жидкости (в т.ч. Супы и т.д.) надо употреблять около 2-х литров, пусть я в выходные выпиваю 3-3,5 литра и так силино отекаю?

paivi

07.11.06 23:07:06

Цитата:

Порой очень сложно питаться отлично от всех. Чувствуешь себя не всегда уютно при этом

Уважаемая Иринушка,

Почему питаться отлично от всех? Вы имейте ввиду дома, на работе, где?

Я сама всех моих домашних и гостей в том числе кормлю едой, приготовленной по Системе Худеем правильно. Никто пока не жаловался на невкусность. Но зато домочане похудели вместе со мной. Везде можно питаться с общего стола, только ударения ставятся немного по-другому при выборе продуктов. Этому мы и учися на занятиях клуба.



Для норамальной работы организма воды надо пить 1,0-1,5 литра в день. Кроме этого идет жидкость от супов и т.п. (Обратите внимание на жирность бульона.). Обычно считают, что за сутки количество жидкости в организме меняется в пределах пару литров. Повышенная физическая активность может также накопить жидкость в мышцах.

Цитата:

Порой очень сложно питаться отлично от всех. Чувствуешь себя не всегда уютно при этом

Уважаемая Иринушка,
Почему питаться отлично от всех? Вы имейте ввиду дома, на работе, где?
Я сама всех моих домашних и гостей в том числе кормлю едой, приготовленной по Системе Худеем правильно. Никто пока не жаловался на невкусность. Но зато домочане похудели вместе со мной. Везде можно питаться с общего стола, только ударения ставятся немного по-другому при выборе продуктов. Этому мы и учися на занятиях клуба.

Для норамальной работы организма воды надо пить 1,0-1,5 литра в день. Кроме этого идет жидкость от супов и т.п. (Обратите внимание на жирность бульона.). Обычно считают, что за сутки количество жидкости в организме меняется в пределах пару литров. Повышенная физическая активность может также накопить жидкость в мышцах.

paivi

09.11.06 14:35:20

Цитата:

Прочитала книгу Монтиньяка, хочу попробовать. Можно ли готовить пищу не по рецептам, предложенным в книге, а руководствуясь набором продуктов, рекомендованных в книге.

Уважаемая Марина,

если вы решили питаться по Монтиньяку желаю успеха!

Будучи сама инструктором Системы питания Худеем Правильно, которой мы придерживаемся в Клубе, не вижу смысла давать рекомендации по Монтиньяку.

Пожалуйста, смотрите также ниже мой следующий ответ.

Цитата:

Прочитала книгу Монтиньяка, хочу попробовать. Можно ли готовить пищу не по рецептам, предложенным в книге, а руководствуясь набором продуктов, рекомендованных в книге.

Уважаемая Марина,
если вы решили питаться по Монтиньяку желаю успеха!
Будучи сама инструктором Системы питания Худеем Правильно, которой мы придерживаемся в Клубе, не вижу смысла давать рекомендации по Монтиньяку.
Пожалуйста, смотрите также ниже мой следующий ответ.

paivi

09.11.06 14:38:15

Цитата:

Я придерживаюсь две недели низкоуглеводной диеты. Мясо, овощи, кефир, творог. Полностью исключены хлеб, каши, макароны, картофель, сахар. Результаты есть - минус 4 кг.

Заметила, что стало побаливать сердце и часто болит голова, слабость,кожа стала менее наполненной...

Значит, что-то не так???

Или надо не обращать на это внимание?

Уважаемая гость,

внимание надо обращать обязательно. Ваш рацион слишком односторонний.

Природа создала человека всеядным. Многосторонняя, сбалансированная еда обеспечивает нормальную работу всех наших органов. Разные пищевые продукты выполняют опреденные функции для работы нашего организма:

а) равномерную подачу энергии организму обеспечивают медленные углеводы (картошка, зерновые, хлеб, крупы, макароны, рис), овощи, фрукты, жиры (из них более полезные для организма полинасыщенные растительные жиры), частично белки

б) образование и возобновление тканей организма происходит с помощью белков (нежирные мясо, рыба, молочные продукты, бобовые и морепродукты), минералов (в овощах и фруктах), необходимых жирных кислот и воды

в) управление жизненными функциями, производство эмзимов и гормонов с помощью витаминов, минералов, белков, необходимых жирных кислот и воды. Продукты для осуществления этих «тонких» защитных операции организма – это фрукты, овощи, нежирные масо, рыба, молочные продукты.

В Клубе Худеем правильно мы придерживаемся сбалансированного питания. Суть его заключается именно в подаче организму всех нужных групп продуктов в правильном соотношении. Отсутствие медленных углеводов в рационе приводит к потери сил, небаланс между белками и медленными углеводами тоже сказывается на самочувствии, нехватка витаминов и минералов приводит к потери иммунитета организма.

Не забудьте пить воды! Почти без исключения люди пют ее слишком мало.В нашем организме 60% воды. Для женщины весом в 70 кг это означает 42 литра, в 80 кг 48 литров. Пить надо 1,5-2 литра воды в день. Головные боли иногда вызваны элементарным обезвоживанием. Чувство жажды мы часто путаем чувством голода. Для эластичности кожи требуется вода.

Цитата:

Я придерживаюсь две недели низкоуглеводной диеты. Мясо, овощи, кефир, творог. Полностью исключены хлеб, каши, макароны, картофель, сахар. Результаты есть - минус 4 кг.
Заметила, что стало побаливать сердце и часто болит голова, слабость,кожа стала менее наполненной...
Значит, что-то не так???
Или надо не обращать на это внимание?

Уважаемая гость,
внимание надо обращать обязательно. Ваш рацион слишком односторонний.
Природа создала человека всеядным. Многосторонняя, сбалансированная еда обеспечивает нормальную работу всех наших органов. Разные пищевые продукты выполняют опреденные функции для работы нашего организма:
а) равномерную подачу энергии организму обеспечивают медленные углеводы (картошка, зерновые, хлеб, крупы, макароны, рис), овощи, фрукты, жиры (из них более полезные для организма полинасыщенные растительные жиры), частично белки
б) образование и возобновление тканей организма происходит с помощью белков (нежирные мясо, рыба, молочные продукты, бобовые и морепродукты), минералов (в овощах и фруктах), необходимых жирных кислот и воды
в) управление жизненными функциями, производство эмзимов и гормонов с помощью витаминов, минералов, белков, необходимых жирных кислот и воды. Продукты для осуществления этих «тонких» защитных операции организма – это фрукты, овощи, нежирные масо, рыба, молочные продукты.
В Клубе Худеем правильно мы придерживаемся сбалансированного питания. Суть его заключается именно в подаче организму всех нужных групп продуктов в правильном соотношении. Отсутствие медленных углеводов в рационе приводит к потери сил, небаланс между белками и медленными углеводами тоже сказывается на самочувствии, нехватка витаминов и минералов приводит к потери иммунитета организма.
Не забудьте пить воды! Почти без исключения люди пют ее слишком мало.В нашем организме 60% воды. Для женщины весом в 70 кг это означает 42 литра, в 80 кг 48 литров. Пить надо 1,5-2 литра воды в день. Головные боли иногда вызваны элементарным обезвоживанием. Чувство жажды мы часто путаем чувством голода. Для эластичности кожи требуется вода.

paivi

11.11.06 12:09:03

Цитата:

мне очень хочеться узнать-это правда,что у каждого человека есть своя диета?подскажите хорошую диету,пожалуйста!

Уважаемая Клавдия,

Вы совершенно правы в том, что каждый человек должен питаться в соответсвии со своим расходом энергии, зависящем от роста, веса, возраста, пола и двигательной активности.

Унифицированные диеты, не учитывающие этих особенностей порой даже опасны.

Я бы вообще предложила отказаться от слова диета. В нашем понимании оно сочетатется с чем-то непостоянным, временными мучением, которое надо выдержать, пересидеть, а уж потом наесться на славу! Диеты не изменяют ничего в нашей жизни.

Лучше стремится к постепенным, шаг за шагом, измененниям в наших ежедневных пищевых навыках. Вместо диеты надо выбрать систему питания, рацион, который основан на медицинских доказательствах. Таковыми являются все сбалансированные, многосторонние системы питания, согласно которым человеку нужно есть углеводы, белки, овощи, фрукты и растительные жиры ( в малых дозах).

В Клубе Худеем правильно мы как раз придерживаемся такой сбалансированной системы, худеем каждый в своем темпе, выбирая индивидуально вкусные блюда, научимся готовит по новому, поддерживать вес. В Клубе контроль собственного веса становится повседневным занятием, частью ухода за собой, без труда, мимоходом, как мы и моемся, причесываемся, наводим макияж, подбираем красивую одежду.

Цитата:

мне очень хочеться узнать-это правда,что у каждого человека есть своя диета?подскажите хорошую диету,пожалуйста!

Уважаемая Клавдия,
Вы совершенно правы в том, что каждый человек должен питаться в соответсвии со своим расходом энергии, зависящем от роста, веса, возраста, пола и двигательной активности.
Унифицированные диеты, не учитывающие этих особенностей порой даже опасны.
Я бы вообще предложила отказаться от слова диета. В нашем понимании оно сочетатется с чем-то непостоянным, временными мучением, которое надо выдержать, пересидеть, а уж потом наесться на славу! Диеты не изменяют ничего в нашей жизни.
Лучше стремится к постепенным, шаг за шагом, измененниям в наших ежедневных пищевых навыках. Вместо диеты надо выбрать систему питания, рацион, который основан на медицинских доказательствах. Таковыми являются все сбалансированные, многосторонние системы питания, согласно которым человеку нужно есть углеводы, белки, овощи, фрукты и растительные жиры ( в малых дозах).
В Клубе Худеем правильно мы как раз придерживаемся такой сбалансированной системы, худеем каждый в своем темпе, выбирая индивидуально вкусные блюда, научимся готовит по новому, поддерживать вес. В Клубе контроль собственного веса становится повседневным занятием, частью ухода за собой, без труда, мимоходом, как мы и моемся, причесываемся, наводим макияж, подбираем красивую одежду.

paivi

11.11.06 12:10:44

Цитата:

мне 12,а вешу-70 килограмм!помогите мне!группа крови у меня 3 отрицательная.люблю покушать сладенького и чего-нибудь ещё.прошу ВАС ,чтобы ВЫ выписали мне качественную диету.

Уважаемая Катя,

Вы очень молоды. Я, к сожалению, не имею права дать вам заочные советы. По правилам нашего Клуба Худеем правильно от лиц моложе 16 лет требуется письменное согласие родителей на посещение занятий. Очень важно поделиться с мамой, очень важно, чтобы тот человек в семе, кто готовит обеды и ужины, был в курсе правильного питания. Вам необходимо питаться нормально, многосторонне, по 5-6 раз в день. Сытый от обеда организм меньше просит сладкого. Группа крови ничего общего не имеет с худением или набором веса. Это чушь! Не экспериментируйте на модных диетах, они часто опасны для здоровья, особенно для здоровья молодого.

Цитата:

мне 12,а вешу-70 килограмм!помогите мне!группа крови у меня 3 отрицательная.люблю покушать сладенького и чего-нибудь ещё.прошу ВАС ,чтобы ВЫ выписали мне качественную диету.

Уважаемая Катя,
Вы очень молоды. Я, к сожалению, не имею права дать вам заочные советы. По правилам нашего Клуба Худеем правильно от лиц моложе 16 лет требуется письменное согласие родителей на посещение занятий. Очень важно поделиться с мамой, очень важно, чтобы тот человек в семе, кто готовит обеды и ужины, был в курсе правильного питания. Вам необходимо питаться нормально, многосторонне, по 5-6 раз в день. Сытый от обеда организм меньше просит сладкого. Группа крови ничего общего не имеет с худением или набором веса. Это чушь! Не экспериментируйте на модных диетах, они часто опасны для здоровья, особенно для здоровья молодого.

paivi

14.11.06 09:43:39

Цитата:

Я - мужчина. Можно ли мне использовать тамоксифен (20 мг. в день) для более быстрого похудания? Он ведь антиэстроген

Уважаемый Константин,

быстрое худение не ведет к хорошему, стойкому результату. Постарайтесь вместо быстрого сброса веса сосредоточиться на изменение принципов питания (регулярное принятие пищи, нет фаст-фуду, пиву, колбаскам, жаренной еде...), добавить немного физической активности и увы, кг сами вас бросают!

Что касается вашего вопроса о гормональных препаратах, я не компетентна вам ответчать.

Обязательно посоветуйтесь с врачом.

Цитата:

Я - мужчина. Можно ли мне использовать тамоксифен (20 мг. в день) для более быстрого похудания? Он ведь антиэстроген

Уважаемый Константин,
быстрое худение не ведет к хорошему, стойкому результату. Постарайтесь вместо быстрого сброса веса сосредоточиться на изменение принципов питания (регулярное принятие пищи, нет фаст-фуду, пиву, колбаскам, жаренной еде...), добавить немного физической активности и увы, кг сами вас бросают!
Что касается вашего вопроса о гормональных препаратах, я не компетентна вам ответчать.
Обязательно посоветуйтесь с врачом.

Как похудеть? С системой «Худеем правильно» – это просто и эффективно

Хотите похудеть, но не знаете, с чего начать? Наша система покажет вам, как правильно худеть, а главное - как без усилий удерживать вес. К вашим услугам - диетические рецепты, комплексы упражнений, рекомендации психологов. Вы сможете определить свой идеальный вес, посчитать калории в рационе, получить консультации авторов курса по любым вопросам и вдохновиться историями успеха наших похудевших читательниц.

Главные достоинства системы - отсутствие запретов и простота. Вы легко похудеете без диет, не отказываясь от любимых блюд. Для получения полной информации о системе достаточно вступить в Клуб «Худеем правильно».