2013 год прошел под знаком диеты 5:2 Майкла Мосли, устроенной по принципу «два разгрузочных дня в неделю». Какая же диета станет хитом наступившего года? Британская газета The Telegraph выделяет несколько претендентов. Вот некоторые из них.

Диета «через день»

По аналогии с диетой 5:2 ее можно было бы назвать 4:3. В разгрузочный день разрешается только 500 калорий, зато уж в другие дни можно есть все, что вздумается, и в любых количествах. Плюс диеты в том, что вам не придется голодать слишком подолгу. Минус – в «голодный» день вы действительно будете очень, очень голодны. Однако потерю килограмма в неделю авторы диеты, Криста Варади и Билл Готлиб, обещают с уверенностью.

Медовая диета

Ее автор, Майк МакИннес, полагает, что продукты, богатые фруктозой (в частности и в особенности мед), способствуют сжиганию жира. Вам придется перейти на здоровый рацион с существенным содержанием меда. Правила таковы: вместо сахара – мед, на ночь – медовый напиток: по мнению автора диеты, пара столовых ложек меда перед сном запускает липолиз – процесс жиросжигания. А еще – никакого фастфуда, обязательный завтрак, побольше фруктов, овощей, цельного молока и воды. И наконец – один низкоуглеводный день в неделю. Если не страдаете аллергией на мед – возможно, вам понравится.

Палеодиета

Суть в том, чтобы соблюдать рацион наших далеких предков. Что они ели? Мясо, рыбу, овощи, фрукты, яйца, орехи и семена. А вот рафинированной пищи, трансжиров, молочных продуктов, сахара, бобовых, культурных злаков и картофеля у них не было. Действительно, питаясь таким образом, вы похудеете – прежде всего благодаря низкому содержанию углеводов. Автор книги о первобытном питании, Джой Скиппер, уверяет, что именно под такое «топливо» «сконструирован» человеческий организм. Однако, хотя все ингредиенты диеты» полезны, о долгосрочной пользе такого питания трудно что-либо сказать. Ведь наши предки редко доживали и до 40 лет.

Соковая диета

Автор этой диеты Джо Кросс потерял «на соках» около 40 кг и предлагает своим последователям периодически делать соковую «перезагрузку» длительностью в 3, 5, 15 или 30 дней. В «перезагрузочный» день вы пьете 4 стакана любого фруктового сока (свежевыжатого, разумеется) плюс около 2 литров воды или травяного чая. Преимущество диеты в том, что с соками вы получите множество витаминов и антиоксидантов. Однако если вы не очень любите соки или страдаете желудочными заболеваниями – не беритесь.