Худеем правильно - Основы основ: что нужно делать, чтобы худеть?

Калейдоскоп

Диета на фруктах,фрукты для похудения, в день по фрукту, Фрукты помогающие худеть,Похудеть на фруктах,какие фрукты едят при диете,похудела на фруктах,Диета на сухофруктах , на диете сухофрукты есть можно, цукаты при диете, как похудеть на фруктах

Фрукты: мнения и факты

16.08.2022 Комментариев: 1
Бананы, кокосы — апельсиновый рай… Но это только в песне. А приведет ли к похудению такой рай в реальности? Диета на фруктах — “за” и “против”?

Орешки для стройности

12.06.2022 Комментариев: 0
ВСЕ СТАТЬИ

Психология похудения

"ЕМ КАК ДЮЙМОВОЧКА" ... А ЗАЧЕМ?

19.07.2022 Комментариев: 0
Стоит пожаловаться, что никак не удается похудеть, обязательно услышишь: "Ешь меньше". Гениально! Как же я сама не догадалась?! Только вот какая незадача – моя порция в четыре раза меньше, чем у советчицы, но вешу я значительно больше...

СНЯТЬ ТАБУ НА ЕДУ

08.06.2022 Комментариев: 0
ВСЕ СТАТЬИ

Секреты похудения

-10кг

«Ем жиры и худею»

14.10.2021 Комментариев: 1
Ольга Пинскер, 47 лет, директор благотворительного фонда «Адреса милосердия», вес 55 кг (минус 10). Рост - 162 см. Наша героиня считает, что наличие шестерых детей не оправдывает даже небольшой лишний вес. Чтобы поскорее вернуться в прежнюю форму, она испытала кетодиету
ВСЕ СТАТЬИ
 
 
Новости
советы по похудению, что делать для похудения, здоровое похудение, пищевой дневник, питье воды, сон для похудения
thinkstockfotos.ru

Основы основ: что нужно делать, чтобы худеть?

Есть некоторые общие правила, которые разделяются абсолютным большинством диетологов. Придерживаясь их, вы сразу начнете сбрасывать вес.

Записывайте в дневник вес утром и вечером.

Взвешивайтесь каждый день с утра, после туалета, но до завтрака и вечером, после всех приемов пищи. Это может показаться сложным, особенно на первых порах, но исследования показали, что люди, которые взвешиваются, скорее похудеют, чем не взвешивающиеся. Взвешивайтесь, даже если вам неприятно, страшно или не хочется видеть цифры на весах. Ежедневные взвешивания подсознательно стимулируют вас есть полезную пищу..

Пейте воду за 30 минут до еды.

Питье воды заставит вас чувствовать себя более сытыми и не позволит принять жажду за голод.

В пятницу или субботу запланируйте меню на следующую неделю.

Спонтанность и непредсказуемость – это здорово, но не тогда, когда дело доходит до потери веса. Если вы не знаете, что вы собираетесь съесть, вы скорее всего съедите что-то привычно вредное или удобные быстрые снеки типа бутерброда или полуфабрикатов..

Ведите пищевой дневник.

Документирование того, что вы съели, поможет вам чувствовать себя более ответственными за свой ​​выбор, и это позволит вам выявить закономерности в вашем питании, которые со всей очевидностью покажут, почему вы толстеете. Это тоже может быть сложно, неприятно или неудобно, но это абсолютно необходимо.

Высыпайтесь.

Исследования показали, что даже один дополнительный час сна в сутки сокращает на 6% количество калорий, потребляемых в день. Причина проста: когда вы спите, вы не едитеJ

Не лишайте себя продуктов, которые вы любите.

Постепенно меняйте привычки, а не сажайте себя в клетку силы воли, чтобы не объесться шоколада. Правило такое – сначала вводим, потом убираем. Добавьте 1 яблоко с утра в ваш рацион, а через неделю уберите конфеты и сладкое после 15 часов дня. Добавьте полноценный завтрак, а через неделю передвиньте последний прием пищи на 3-4 часа до сна. Ешьте на ужин салат и белок, а через неделю уберите из рациона все продукты жирностью более 5%. Добавьте приемы пищи так, чтобы вы ели каждые 3 часа, а через неделю уберите все промежуточные перекусы. Составьте себе длинный список полезных привычек, и не вводите все за один раз.

 Любите себя, а не ограничивайте, и ваша фигура скажет вас за это спасибо!

Комментировать могут только зарегистрированные пользователи

Комментарии facebook

Как похудеть? С системой «Худеем правильно» – это просто и эффективно

Хотите похудеть, но не знаете, с чего начать? Наша система покажет вам, как правильно худеть, а главное - как без усилий удерживать вес. К вашим услугам - диетические рецепты, комплексы упражнений, рекомендации психологов. Вы сможете определить свой идеальный вес, посчитать калории в рационе, получить консультации авторов курса по любым вопросам и вдохновиться историями успеха наших похудевших читательниц.

Главные достоинства системы - отсутствие запретов и простота. Вы легко похудеете без диет, не отказываясь от любимых блюд. Для получения полной информации о системе достаточно вступить в Клуб «Худеем правильно».


© 1998-2024
Электронное периодическое издание «Худеем правильно» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору за соблюдением законодательства в сфере массовых коммуникаций и охране культурного наследия 27 сентября 2006 г. Свидетельство о регистрации Эл № ФС77-25754
Искать
Сообщества:
Подписаться на статьи по RSS:
 
 
СИСТЕМА „ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО”
Принципы системы
"Худеем Правильно"
Рецепты системы
 
 
КЛУБ „ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО”
КУПИТЬ АБОНЕМЕНТ
 
 
ИНСТРУМЕНТАРИЙ
 
 
БЛОГИ

1 день вечером

15.12.19 Комментариев: 0

Мои достижения за 09.07.2018

09.07.18 Комментариев: 2
Подписаться на блоги по RSS
 
 
Новости
 
 
КОНСУЛЬТАЦИЯ
Задайте вопрос нашим экспертам по интересующий вас теме.
Консультация клуба
ПОСЛЕДНИЕ ВОПРОСЫ
 
 
ГОЛОСОВАНИЕ

Что для вас самое неприятное в лишнем весе?

Загрузка результатов голосования. Пожалуйста подождите...
Все голосования
 
 
ТЕСТЫ

Узнай себя

11.04.2021 Комментариев: 1
Почему одни стройнеют раз и навсегда, а другие постоянно гоняют вес туда-сюда? Наш тест поможет узнать, каковы ваши перспективы похудеть и удержать вес
ВСЕ ТЕСТЫ