Калейдоскоп

оливки

Испанские оливки. Сочетай и властвуй

30.06.2020 Комментариев: 0
Foodpairing. Так называется инновационный метод в кулинарии, основанный на сочетании непривычных и, и на первый взгляд, несочетаемых вкусов, которые дают удивительный результат…

В режиме натуропатии

22.05.2020 Комментариев: 0
ВСЕ СТАТЬИ

Фитнес для похудения

ДИВАННЫЙ ЭКСПЕРТ

22.05.2020 Комментариев: 0
Если за весь год вы так и не начали ходить в спортзал, то сегодня именно тот случай, когда есть веская причина этого не делать. Соблюдая принципы самоизоляции, этой весной лучше бросить все силы на домашний фитнес. Тем более, тренажер, о котором пойдет речь, есть у каждого. Это наш любимый диван
ВСЕ СТАТЬИ

Секреты похудения

-25кг

Сидеть на месте – не моё

22.05.2020 Комментариев: 0
Когда мы слышим, что кто-то набирает вес «от воздуха», то думаем, что это лукавство. Просто человек не может признаться в любви к вкусной еде. Но бывают и исключения.
ВСЕ СТАТЬИ
 
 
Новости
как не есть из-за стресса, как справиться с эмоциональным перееданием, ем на работе, похудеть на работе
http://www.thinkstockphotos.com

Как избежать переедания из-за стресса на работе?

Каждый раз, как у вас завал на работе, шоколад и печенье становятся вашими лучшими друзьями?  Вы не одиноки!

Американское исследование показало, что женщины, которые испытывают синдром выгорания на работе, будут практически наверняка употреблять много нездоровой пищи, особенно когда к хронической усталости присоединяется тревога, спешка, страх или печаль.

Удивительно, но даже стройные люди с правильными привычками в период выгорания могут психически измениться и искать утешения в еде. Подумайте об этом: когда вы нервничаете и торопитесь, что бы вы предпочли съесть, яблоко или кекс? Авторы исследования рекомендовали лечить прежде всего хроническую усталость и выгорание, а не включать силу воли для избавления себя от проблем в еде. Вторым вы просто уберете симптомы, а не причину, и скоро снова начнется кризис.

Итак, следующие советы помогут вам избежать синдрома выгорания и хронической усталости

  1. Ложитесь спать рано, до 23 часов вечера. Убедитесь, что вы находитесь в постели не менее 7 часов.
  2. Проснись – и не вскакивайте сразу, а расслабьтесь. Начните день с расслабляющего ритуала, а не зарядки – помедитируйте, полежите в ванной хотя бы 10 минут, почитайте или сделайте упражнения на растяжку и расслабление из йоги.
  3. Учитесь, как вежливо сказать «нет». Вы не являетесь суперженщиной или супермужчиной, и никто не ожидает, что вы ею будете. Тем не менее, люди будут продолжать заваливать вас просьбами, пока вы не научитесь фильтровать свои обязанности и говорить, что вы заняты по полной, и не имеете возможности помочь. Если ваш босс требует слишком многого от вас – несколько дней ведите дневник, где поминутно отмечайте, чем вы заняты. Затем с этим документом подойдите и поговорите о вашей рабочей нагрузке. Скорее всего, он даже не понимают, что вы перегружены.
  4. Попробуйте работать над одной задачей в одно время. Оставьте многозадачность на лучшие времена. Составьте список задач, которые вам нужно сделать за день и неделю, выставьте приоритеты и работайте по ним. Оставьте 20% времени на оперативные задачи.Это не только поможет вам чувствовать себя менее загруженной, но и также стать более продуктивной и последовательной.
  5. Оставьте все развлекательные сайты и соцсети на вечер. Во время работы над задачами не отвлекайтесь. Пользуйтесь интернетом только по рабочим вопросам.
  6. Делайте перерывы каждый час, в течении которых хотя бы на пять минут встаньте, походите, выпейте чай, почитайте.
  7. Идете на обед? Не торопитесь обратно. Проведите на обеде положенный час, полчаса уделите еде, полчаса – погуляйте, посидите в сквере, переключитесь. Вы удивитесь, как работоспособны вы будете после обеда.

И наконец - будьте изобретательны. Найти способы, чтобы включить в работу элемент творчества, если это вообще возможно. Если ваша работа не предполагает  творчества, делайте что-то творческое дома. Пишите стихи, рисуйте, даже если вы не умеете этого делать, танцуйте или делайте украшения или мягкие игрушки. Это прекрасно отвлечет вас от еды и станет средством для снятия стресса и усталости

 

Комментировать могут только зарегистрированные пользователи

Комментарии facebook

Как похудеть? С системой «Худеем правильно» – это просто и эффективно

Хотите похудеть, но не знаете, с чего начать? Наша система покажет вам, как правильно худеть, а главное - как без усилий удерживать вес. К вашим услугам - диетические рецепты, комплексы упражнений, рекомендации психологов. Вы сможете определить свой идеальный вес, посчитать калории в рационе, получить консультации авторов курса по любым вопросам и вдохновиться историями успеха наших похудевших читательниц.

Главные достоинства системы - отсутствие запретов и простота. Вы легко похудеете без диет, не отказываясь от любимых блюд. Для получения полной информации о системе достаточно вступить в Клуб «Худеем правильно».


© 1998-2020
Rambler's Top100
Электронное периодическое издание «Худеем правильно» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору за соблюдением законодательства в сфере массовых коммуникаций и охране культурного наследия 27 сентября 2006 г. Свидетельство о регистрации Эл № ФС77-25754
Искать
Сообщества:
Подписаться на статьи по RSS:
 
 
СИСТЕМА „ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО”
Принципы системы
"Худеем Правильно"
Рецепты системы
 
 
КЛУБ „ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО”
КУПИТЬ АБОНЕМЕНТ
 
 
ИНСТРУМЕНТАРИЙ
 
 
БЛОГИ

1 день вечером

15.12.19 Комментариев: 0

Мои достижения за 09.07.2018

09.07.18 Комментариев: 2
Подписаться на блоги по RSS
 
 
Новости
 
 
КОНСУЛЬТАЦИЯ
Задайте вопрос нашим экспертам по интересующий вас теме.
Консультация клуба
Диетолог, психотерапевт
Фитнес-тренер
специалист по релукингу
специалист по бодифлексу
ПОСЛЕДНИЕ ВОПРОСЫ
 
 
ГОЛОСОВАНИЕ

Что для вас самое неприятное в лишнем весе?

Загрузка результатов голосования. Пожалуйста подождите...
Все голосования
 
 
ТЕСТЫ

ЕГЭ по стройности

18.02.2020 Комментариев: 0
Вам кажется, что вы знаете о похудении все? Давайте это проверим
ВСЕ ТЕСТЫ