За одну тренировку можно сжечь в 3 раза больше калорий, если выполнять упражнения с разной скоростью. Этой радостной новостью поделились австралийские исследователи. Они почти 4 месяца наблюдали за занятиями на велотренажерах добровольцев — 45 женщин, страдающих ожирением. Подопытные были разделены на две группы. Первая занималась ежедневно по 40 минут в среднем темпе. Вторая всего по 20 минут, но вот по какой схеме: 8 секунд в режиме "спринт", то есть очень быстро, следующие 12 секунд – в расслабляющем, легком темпе. Результаты добровольцев из второй группы были лучше в 3 раза! Руководитель исследования профессор Стив Бучер считает, что подобное чередование темпа во время тренировки подходит также для плаванья и бега, и очень эффективно для работы с проблемными зонами.