150 лет назад бельгийский социолог Адольф Кетле разработал индекс массы тела – показатель, позволяющий оценить соответствия роста человека с массой его тела, тем самым оценив, является ли она недостаточной, нормальной или избыточной. Показатель ИМТ используется в диетологии до сих пор, хотя признан устаревшим. Ведь он не может оценить количество мышц, костей и жира.

Специалисты медицинского центра Седарс-Синай в Калифорнии разработали усовершенствованную метрику: индекс доли жира (ИДЖ). Для его расчета необходимы только рост и обхват талии.  

Эксперты изучили более трехсот формул расчета доли жира в организме. Они рассчитали процент жира 3 500 тысяч участников и сравнили данные вычислений с показателями высокотехнологичного сканера DXA, который на текущий момент считается самым точным инструментом измерения доли жира в теле человека. Ближе всего к показаниям DXA приблизились результаты, рассчитанные с помощью ИДЖ.

Для расчета ИДЖ весы не нужны, достаточно рулетки. Формула выглядит следующим образом:

Для мужчин: 64-(20хрост в сантиметрах/обхват талии в метрах)

Для женщин: 76-(20хрост в сантиметрах/обхват талии в метрах)

Полученный результат - доля жира в организме в процентах.