Новости

Диета на фруктах,фрукты для похудения, в день по фрукту, Фрукты помогающие худеть,Похудеть на фруктах,какие фрукты едят при диете,похудела на фруктах,Диета на сухофруктах , на диете сухофрукты есть можно, цукаты при диете, как похудеть на фруктах

Фрукты: мнения и факты

16.08.2018 Комментариев: 0
Бананы, кокосы — апельсиновый рай… Но это только в песне. А приведет ли к похудению такой рай в реальности? Диета на фруктах — “за” и “против”?

В ПОЛОЖЕНИИ ШЕЙК

10.06.2018 Комментариев: 0
ВСЕ СТАТЬИ

Красота

МАРАФОН КРАСОТЫ

16.07.2018 Комментариев: 0
Можно ли худея, улучшить состояние кожи? Да – если выбирать правильные продукты.
ВСЕ СТАТЬИ

История успеха

-50кг

«Хочу сбросить еще 10-15 кг»!

15.08.2018 Комментариев: 0
Маша имеет большой опыт неправильного похудения. Настрадавшись на диетах, она решила изменить питание и добавить движения. Полцентнера лишнего веса ушли всего за полтора года
ВСЕ СТАТЬИ
 
 
Психология похудения

НАСТРОЙ НА СТРОЙНОСТЬ

Что нужно для успешного похудения? Здоровое питание. Фитнес . Мотив. Плюс правильный настрой, который подпитает мотивацию и даст силы не только сбросить вес, но и сохранить результат.

Многие включаются в «марафоны», ведут дневник похудения, вешают на холодильник записки, картинки и амбарные замки. И все равно у одних получается «поймать волну», а у других – нет. Предлагаем комплекс мер для укрепления правильного настроя.

1. Визуализируйте мечты.

Хочется снова носить «добеременные» джинсы? Не убирайте их в дальний ящик, наоборот – пусть они почаще попадаются вам на глаза. Регулярно представляйте, как здорово они будут на вас сидеть, когда вы достигнете желаемого. С чем вы будете их сочетать и куда в них пойдете. Если найдете удачную фотографию себя в этих джинсах – повесьте ее на дверцу холодильника.

Техника безопасности: Не украшайте холодильник устрашающими фото толстушек. Не стоит вешать и изображения супер стройных моделей: осознание недостижимости идеала может дать обратный эффект.

2. Составьте план действий.

Подумайте, какие из своих многочисленных обещаний (не есть пирожных, записаться в клуб, купить беговую дорожку),  вы действительно готовы сдержать. Решите, что именно вы будете есть, где это покупать или как готовить. Представьте возможную реакцию домашних на ваши намерения – будет ли это поддержка или недоумение,? Не помешают ли вам х их пищевые пристрастия? Оцените, сколько времени и денег вы готовы потратить на тренировки. И не торопитесь внедрять сразу все новшества. Дайте себе привыкнуть к изменившемуся режиму и по мере необходимости корректируйте план.

Техника безопасности: «Вперед, а там разберемся» - при таком подходе вы рискуете внезапно обнаружить, что в офисном буфете нет нужного салатика, а абонемент в фитнес-клуб слишком дорогой … И тогда - «Ууупс. Опять ничего не получается.

3. Ставьте достижимые цели.

Если на весах 90 кг, а вы хотите видеть 55, расставьте на предстоящем пути «верстовые столбы» с 5-килограммовой отметкой. Торжественно отмечайте достижение каждой вехи – 85, 80 и так далее.

Техника безопасности: Не нужно дарить себе по такому случаю торт с розочками.. Порадуйте себя чем-нибудь несъедобным.

4. Ищите единомышленников.

В интернете множество сообществ, где можно худеть коллективно: поддерживать друг друга, делиться рецептами, рассказывать о своих успехах и поражениях, получать ответы на возникающие вопросы. Да и вообще коллектив дисциплинирует.

Техника безопасности: Не нужно вступать в соревнования – кто быстрее сбросит 10 кг, дальше пробежит. У каждого свои физические возможности и своя цель. Пусть ваши успехи будут небольшими, но регулярными. А кто стремится всех обогнать, тот, как показывает практика, быстрее срывается с дистанции.

5. Делайте селфи.

В какой-то момент может показаться, что дело не движется совсем. Чтобы этого не произошло регулярно размещайте свои актуальные фотографии на страничках социальных сетей. Фото могут быть любыми – в новых кроссовках на тренажере, с миской салата в руках, в брюках, которые стали вам велики – лишь бы только по картинкам было заметно, что вы действительно становитесь стройнее. Так вы видите, что ваши усилия не пропадают даром и если захочется добавки десерта, будет жаль отступать с позиций. Если вы не готовы открыто выйти в «большой интернет» - выберите режим «только для себя» или «для друзей».

Техника безопасности: Ваша «группа поддержки» в какой-то момент может начать подслащать вашу жизнь комплиментами. «Ой, куда же тебе худеть? Ты и так стройняшка. Раньше было лучше». Это приятно, но есть риск «повестись» на сладкие речи и утратить собственное представление о цели.

6. Заглядывайте на год вперед.

Мечты о стройной фигуре редко заходят дальше триумфального фото на вечеринке в открытом платье (как вариант - на пляже в смелом бикини). А что потом? Попытайтесь представить себе свою новую жизнь в новом теле как можно подробнее. Входя в лифт, вообразите, как вы через год взлетите на свой этаж по лестнице на одном дыхании. Как промчитесь с детьми по всему парку на велосипедах. Как приходя в магазин, не услышите от продавца, что «эта модель в вашем размере не выпускается». Приятно же, правда? Между прочим, Золушкам, которые ставят себе цель выйти замуж за принца, а там хоть трава не расти, редко удается прожить со своими принцами до конца дней.

Техника безопасности: Не надо представлять себе, что и в каких количествах вы съедите, как только сможете. Эта возможность у вас есть и сейчас, когда вы еще не начали худеть. Вы всегда вправе отказаться от стройности в пользу более очевидных и легко достижимых удовольствий.

Смотрите правде в глаза!

Мысль о том, что вы не властны над своим весом, весьма привлекательна. «Мне не помогает ни диета, ни фитнес. Потому что у меня гормоны и генетическая склонность к полноте ». Сразу можно прогуляться до холодильника за утешительной дозой вкусностей. На самом деле к полноте в той или иной степени склонны почти все. Да и гормоны виноваты лишь в небольшой части излишка веса. Остальное – результат того, что мы переедаем и мало двигаемся, то есть «виноваты» сами. Это означает, что ситуация поправима, причем простыми примитивными средствами – упорядоченным режимом питания и посильной физической нагрузкой. Ваше тело подчиняется тем же законам физиологии, что и все человеческие тела, в том числе стройные. А потому – все у вас получится. Главное – правильно действовать.

 

Комментировать могут только зарегистрированные пользователи

Комментарии facebook

Как похудеть? С системой «Худеем правильно» – это просто и эффективно

Хотите похудеть, но не знаете, с чего начать? Наша система покажет вам, как правильно худеть, а главное - как без усилий удерживать вес. К вашим услугам - диетические рецепты, комплексы упражнений, рекомендации психологов. Вы сможете определить свой идеальный вес, посчитать калории в рационе, получить консультации авторов курса по любым вопросам и вдохновиться историями успеха наших похудевших читательниц.

Главные достоинства системы - отсутствие запретов и простота. Вы легко похудеете без диет, не отказываясь от любимых блюд. Для получения полной информации о системе достаточно вступить в Клуб «Худеем правильно».


© 1998-2018
Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100 Яндекс.Метрика
Rambler's Top100
Электронное периодическое издание «Худеем правильно» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору за соблюдением законодательства в сфере массовых коммуникаций и охране культурного наследия 27 сентября 2006 г. Свидетельство о регистрации Эл № ФС77-25754
Искать
Сообщества:
Подписаться на статьи по RSS:
 
 
СИСТЕМА „ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО”
Принципы системы
"Худеем Правильно"
Рецепты системы
 
 
КЛУБ „ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО”
КУПИТЬ АБОНЕМЕНТ
 
 
ИНСТРУМЕНТАРИЙ
 
 
БЛОГИ

Мои достижения за 09.07.2018

09.07.18 Комментариев: 2

Возвращение к ХП.

06.06.17 Комментариев: 6
Подписаться на блоги по RSS
 
 
Психология похудения
 
 
КОНСУЛЬТАЦИЯ
Задайте вопрос нашим экспертам по интересующий вас теме.
Консультация клуба
Диетолог, психотерапевт
Фитнес-тренер
специалист по релукингу
специалист по бодифлексу
ПОСЛЕДНИЕ ВОПРОСЫ
 
 
ГОЛОСОВАНИЕ

Что для вас самое неприятное в лишнем весе?

Загрузка результатов голосования. Пожалуйста подождите...
Все голосования
 
 
ТЕСТЫ
Знаете ли вы обо всех их возможностях? И всегда ли используете по назначению? Узнайте это, пройдя наш тест.
ВСЕ ТЕСТЫ