Не покупать продукты, содержащие быстрые углеводы(б.у.) вообще или по минимуму для семьи. Все запасы скормить гостям и любимым подругам.
Обязательно есть в первой половине дня медленные углеводы (гречка, булгур, киноа, бурый и дикий рис, макароны из грубых сортов пшеницы). Не бойтесь медленных углеводов. Это то, что даёт вам энергию и силы! Обязательно хорошо едим в первой половине дня, часов до 16. Нашему организму все равно, откуда брать глюкозу, будь это гречка или кусок торта! В нашем случае - гречка))
Начните добавлять в еду натуральные ароматизаторы, которые ассоциируются со сладким вкусом (корица, кокосовое масло и стружка, какао, ваниль).
Пейте, когда хочется сладкого.
Захотелось торта - сделайте 30 приседаний. При короткой интенсивной тренировке повышается адреналин, что способствует улучшению настроения. Есть что-то вредное после этого уже не хочется)) Вообще в
Выбирайте для замены вредных углеводов лучше продукты, которые вам нравятся. Это может быть:
Горький шоколад
Фрукты
Сухофрукты, конфеты из орехов и сухофруктов
Чурчхелла
Смузи
Фруктовые пастилки без сахара
Натуральный мармелад и пастила
Хлебцы
Цельнозерновой хлеб
Цельнозерновые макароны
Батат
Хрустящий нут (сладкий или соленый)
Овощные и фруктовые чипсы
Чипсы Нори
Ширатаки (спагетти, рис)
Кусочки кокоса
Мороженое из мягкого творога/йогурта
Домашний фруктовый сорбет
Йогурт с ванилью/корицей
Домашние лимонады без сахара
Комментировать могут только зарегистрированные пользователи
Комментарии facebook