Калейдоскоп

Келли Брук, актриса и модель

16.09.2020 Комментариев: 0
Келли Брук стала новой звездой в мире соцсетей: модель с аппетитными формами за 5 недель карантина поправилась на 2 размера, но отказалась быстро приводить тело в форму. Почему? Во время пандемии Брук решила практиковать полное принятие своего тела

И В БУКЕТ, И В ТАРЕЛКУ

01.08.2020 Комментариев: 0
ВСЕ СТАТЬИ

Фитнес для похудения

Марина Браун: «Когда война за стройность была выиграна, я не оказалась готовой к ее последствиям»

27.09.2020 Комментариев: 0
Как изменить пищевые привычки, привитые с детства? Во время долгого поиска режима питания, который подходит именно ей, Марине Браун удалось побороть внутренние страхи и создать тело мечты. Она поделилась с нами своей историей

Фитнес-подсказки сентябрь

24.09.2020 Комментариев: 0
ВСЕ СТАТЬИ

Секреты похудения

-12кг

«Изменить жизнь может каждая»

16.09.2020 Комментариев: 0
Сегодня она входит в топ самых популярных тренеров России. Ее занятия признаны коллегами одними из самых эффективных, а ее ноги считаются эталонными на просторах Instagram. Всего этого обычная домохозяйка добилась сама, начав однажды из-за набранного веса тренироваться дома. У нее более 300 тысяч подписчиков, большинству из которых она помогла изменить жизнь
ВСЕ СТАТЬИ
 
 
Психология похудения
быстрые углеводы

КАК ОТКАЗАТЬСЯ ОТ БЫСТРЫХ УГЛЕВОДОВ

Не покупать продукты, содержащие быстрые углеводы(б.у.) вообще или по минимуму для семьи. Все запасы скормить гостям и любимым подругам.

Обязательно есть в первой половине дня медленные углеводы (гречка, булгур, киноа, бурый и дикий рис,  макароны из грубых сортов пшеницы). Не бойтесь медленных углеводов. Это то, что даёт вам энергию и силы! Обязательно хорошо едим в первой половине дня, часов до 16. Нашему организму все равно, откуда брать глюкозу, будь это гречка или кусок торта! В нашем случае - гречка))

Начните добавлять в еду натуральные ароматизаторы, которые ассоциируются со сладким вкусом (корица, кокосовое масло и стружка, какао, ваниль).

Пейте, когда хочется сладкого.

Захотелось торта - сделайте 30 приседаний. При короткой интенсивной тренировке повышается адреналин, что способствует улучшению настроения. Есть что-то вредное после этого уже не хочется)) Вообще в  

Выбирайте для замены  вредных углеводов лучше продукты, которые вам нравятся. Это может быть:

Горький шоколад

Фрукты

Сухофрукты, конфеты из орехов и сухофруктов

Чурчхелла

Смузи

Фруктовые пастилки без сахара

Натуральный мармелад и пастила

Хлебцы

Цельнозерновой хлеб

Цельнозерновые макароны

Батат

Хрустящий нут (сладкий или соленый)

Овощные и фруктовые чипсы

Чипсы Нори

Ширатаки (спагетти, рис)

Кусочки кокоса

Мороженое из мягкого творога/йогурта

Домашний фруктовый сорбет

Йогурт с  ванилью/корицей

Домашние лимонады без сахара

 

Комментировать могут только зарегистрированные пользователи

Комментарии facebook

Как похудеть? С системой «Худеем правильно» – это просто и эффективно

Хотите похудеть, но не знаете, с чего начать? Наша система покажет вам, как правильно худеть, а главное - как без усилий удерживать вес. К вашим услугам - диетические рецепты, комплексы упражнений, рекомендации психологов. Вы сможете определить свой идеальный вес, посчитать калории в рационе, получить консультации авторов курса по любым вопросам и вдохновиться историями успеха наших похудевших читательниц.

Главные достоинства системы - отсутствие запретов и простота. Вы легко похудеете без диет, не отказываясь от любимых блюд. Для получения полной информации о системе достаточно вступить в Клуб «Худеем правильно».


© 1998-2020
Rambler's Top100
Электронное периодическое издание «Худеем правильно» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору за соблюдением законодательства в сфере массовых коммуникаций и охране культурного наследия 27 сентября 2006 г. Свидетельство о регистрации Эл № ФС77-25754
Искать
Сообщества:
Подписаться на статьи по RSS:
 
 
СИСТЕМА „ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО”
Принципы системы
"Худеем Правильно"
Рецепты системы
 
 
КЛУБ „ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО”
КУПИТЬ АБОНЕМЕНТ
 
 
ИНСТРУМЕНТАРИЙ
 
 
БЛОГИ

1 день вечером

15.12.19 Комментариев: 0

Мои достижения за 09.07.2018

09.07.18 Комментариев: 2
Подписаться на блоги по RSS
 
 
Психология похудения
 
 
КОНСУЛЬТАЦИЯ
Задайте вопрос нашим экспертам по интересующий вас теме.
Консультация клуба
Диетолог, психотерапевт
Фитнес-тренер
специалист по релукингу
специалист по бодифлексу
ПОСЛЕДНИЕ ВОПРОСЫ
 
 
ГОЛОСОВАНИЕ

Что для вас самое неприятное в лишнем весе?

Загрузка результатов голосования. Пожалуйста подождите...
Все голосования
 
 
ТЕСТЫ

ЕГЭ по стройности

18.02.2020 Комментариев: 0
Вам кажется, что вы знаете о похудении все? Давайте это проверим
ВСЕ ТЕСТЫ