Худеем правильно - Татьяна Котова: "Тортик только утром!"

Калейдоскоп

Диета на фруктах,фрукты для похудения, в день по фрукту, Фрукты помогающие худеть,Похудеть на фруктах,какие фрукты едят при диете,похудела на фруктах,Диета на сухофруктах , на диете сухофрукты есть можно, цукаты при диете, как похудеть на фруктах

Фрукты: мнения и факты

16.08.2022 Комментариев: 1
Бананы, кокосы — апельсиновый рай… Но это только в песне. А приведет ли к похудению такой рай в реальности? Диета на фруктах — “за” и “против”?

Орешки для стройности

12.06.2022 Комментариев: 0
ВСЕ СТАТЬИ

Как худеют звезды

ЛОРАНС АРНЕ

29.07.2022 Комментариев: 1
Лоранс Арне – новая звезда французского кинематографа, которой прочат успех Катрин Денев. И, как и все мы, Лоранс не по наслышке знает, что значит бороться с лишним весом.

Дженнифер Лоуренс

12.07.2022 Комментариев: 0
ВСЕ СТАТЬИ

Секреты похудения

-10кг

«Ем жиры и худею»

14.10.2021 Комментариев: 1
Ольга Пинскер, 47 лет, директор благотворительного фонда «Адреса милосердия», вес 55 кг (минус 10). Рост - 162 см. Наша героиня считает, что наличие шестерых детей не оправдывает даже небольшой лишний вес. Чтобы поскорее вернуться в прежнюю форму, она испытала кетодиету
ВСЕ СТАТЬИ
 
 
Как худеют звезды
Татьяна Котова Виагра, фигура как у Виагры, фото Татьяны Котовой, звездная фигура

Татьяна Котова: "Тортик только утром!"

Певица и экс-солистка группы «ВИА Гра» Татьяна Котова рассказала, как быстро и эффективно приводит себя в форму перед пляжным сезоном.

Худеть приходится, когда не обращаешь внимания на то, что ешь и пропускаешь тренировки. Раньше со мной такое часто случалось, но сейчас я для себя твердо решила: гораздо легче поддерживать форму постоянно, чем бороться время от времени с лишними килограммами. Регулярные занятия спортом и танцами, правильную систему питания (ни в коем случае не голодание!) нужно принять как образ жизни. Тренажерный зал стараюсь посещать трижды в неделю. А если не получается, то дома занимаюсь на беговой дорожке. Обязательно сочетаю кардионагрузки с силовыми упражнениями. Час на беговой дорожке плюс один час тренировок на определенные группы мышц. Если сложно сразу бегать или ходить на длинные дистанции, то можно начать с 20 минут и с каждой третьей тренировкой увеличивать время еще минут на 5–10.

Хореография для меня – это настоящая страсть! Моя концертная программа состоит из танцевальных номеров, поэтому мне необходимо держать себя в тонусе. Минимум один раз в неделю я репетирую и повторяю все элементы шоу-программы, а также стараюсь не пропускать мастер-классы зарубежных хореографов.

Когда необходимо привести себя быстро в форму, я придерживаюсь белковой диеты. Ем белое куриное мясо или белую рыбу, приготовленную на пару. В качестве гарнира использую только зеленые овощи. Важно знать меру и есть всего по чуть-чуть небольшими порциями 5–6 раз в день с короткими промежутками. В течение суток я выпиваю не менее двух литров воды. Многие сегодня отказываются от мяса, мучного и сладкого. Но я себе отказать в этом удовольствии не могу. Тем более, что сама умею и люблю вкусно готовить! Периодически устраиваю себе праздники, балую себя сладким, мучным и калорийным. Да-да! Но все это в меру, небольшими порциями. А вообще, есть такая маленькая, но важная хитрость: углеводистая пища лучше усваивается в первой половине дня. Поэтому полакомиться тортиком лучше до 12 часов, не позже!

Начинается пляжный сезон, всем хочется в купальнике выглядеть превосходно. Я считаю, что занятия танцами и спортом могут избавить любую девушку от комплексов, связанных с фигурой. С подтянутыми мышцами, в хорошей физической форме вам не составит труда надеть купальник и смело отправиться в нем загорать на многолюдный пляж. А если все это сочетать с LPG-массажем, результат будет еще лучше. Однако важно понимать, что наша фигура – это на 70% наш рацион и на 30% – результат спортивных тренировок и физических нагрузок, избавляющих от залежей и складок. Заниматься фитнесом и при этом есть все подряд не получится. Все работает только в совокупности.

В летний период я стараюсь не перегружать лицо декоративной косметикой, пользуюсь легкими увлажняющими кремами. Летом кожа обезвоживается, поэтому важно подпитывать ее изнутри. Помимо обычной воды я люблю смешивать коктейли. Мой любимый рецепт: смешать имбирь и сок лимона, залить водой, сварить, разлить по бутылочкам и охладить. Такой напиток прекрасно утоляет жажду. А мой самый любимый фреш – это смешанные в равных пропорциях огурец, стеблевой сельдерей и лимон.

Комментировать могут только зарегистрированные пользователи

Комментарии facebook

Как похудеть? С системой «Худеем правильно» – это просто и эффективно

Хотите похудеть, но не знаете, с чего начать? Наша система покажет вам, как правильно худеть, а главное - как без усилий удерживать вес. К вашим услугам - диетические рецепты, комплексы упражнений, рекомендации психологов. Вы сможете определить свой идеальный вес, посчитать калории в рационе, получить консультации авторов курса по любым вопросам и вдохновиться историями успеха наших похудевших читательниц.

Главные достоинства системы - отсутствие запретов и простота. Вы легко похудеете без диет, не отказываясь от любимых блюд. Для получения полной информации о системе достаточно вступить в Клуб «Худеем правильно».


© 1998-2024
Электронное периодическое издание «Худеем правильно» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору за соблюдением законодательства в сфере массовых коммуникаций и охране культурного наследия 27 сентября 2006 г. Свидетельство о регистрации Эл № ФС77-25754
Искать
Сообщества:
Подписаться на статьи по RSS:
 
 
СИСТЕМА „ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО”
Принципы системы
"Худеем Правильно"
Рецепты системы
 
 
КЛУБ „ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО”
КУПИТЬ АБОНЕМЕНТ
 
 
ИНСТРУМЕНТАРИЙ
 
 
БЛОГИ

1 день вечером

15.12.19 Комментариев: 0

Мои достижения за 09.07.2018

09.07.18 Комментариев: 2
Подписаться на блоги по RSS
 
 
КОНСУЛЬТАЦИЯ
Задайте вопрос нашим экспертам по интересующий вас теме.
Консультация клуба
ПОСЛЕДНИЕ ВОПРОСЫ
 
 
ГОЛОСОВАНИЕ

Что для вас самое неприятное в лишнем весе?

Загрузка результатов голосования. Пожалуйста подождите...
Все голосования
 
 
ТЕСТЫ

Узнай себя

11.04.2021 Комментариев: 1
Почему одни стройнеют раз и навсегда, а другие постоянно гоняют вес туда-сюда? Наш тест поможет узнать, каковы ваши перспективы похудеть и удержать вес
ВСЕ ТЕСТЫ