Калейдоскоп

Воспоминания о лете

19.10.2020 Комментариев: 0
Одна из проблем, с которыми мы сталкиваемся, когда наступает осень – тоскливое настроение
ВСЕ СТАТЬИ

Красота

Как избавиться от целлюлита?

21.09.2020 Комментариев: 0
Каждая из нас так или иначе сталкивалась с проявлениями целлюлита. В нашей подборке простые, но эффективные советы, которые помогут избавиться от апельсиновой корки без глобальных затрат

Смотреть в глаза

20.09.2020 Комментариев: 0
ВСЕ СТАТЬИ

Секреты похудения

-23кг

«Определитесь, что для вас важнее – качество жизни или булочка»

17.10.2020 Комментариев: 0
Не только похудеть, но и отточить фигуру до совершенства по силам каждому. Это с успехом доказала героиня нашей рубрики
ВСЕ СТАТЬИ
 
 
Красота

Как избавиться от целлюлита?

Каждая из нас так или иначе сталкивалась с проявлениями целлюлита. В нашей подборке простые, но эффективные советы, которые помогут избавиться от апельсиновой корки без глобальных затрат.

ОТКУДА НОГИ РАСТУТ

Почему миллионы женщин сталкиваются с целлюлитными образованиями? Дискуссия по этому поводу идет среди мирового медицинского сообщества не один год. Одно абсолютно точно – в той или иной форме он есть у каждой женщины. «Сейчас мы чаще всего выделяем несколько причин. Появление «апельсиновой корки» часто  говорит о проблеме задержки воды из-за гормонального дисбаланса или венозной недостаточности. Еще один фактор – лишний вес и избыток жира, который откладывается по женскому типу. Фиброзным целлюлит становится, когда бугристость кожи ярко выражена. Это говорит о том, что волокна коллагена, окружающие клетки жировой ткани,  становятся более твердыми, - объясняет врач-диетолог Каролина Гае. В любом случае, если заметный целлюлит неожиданно появился в последние полгода, есть смысл проверить уровень основных гормонов и проконсультироваться с гинекологом или флебологом. Анализы в норме? Тогда стоит привнести в жизнь несколько полезных привычек.

1.  Меняем рацион

Прежде всего необходимо избавиться от лишнего веса: излишек жировой ткани только усиливает сдавливание, создаваемое целлюлитом. Переедание и употребление слишком большого количества жирного способствуют «разбуханию» жировых клеток. К тому же с неправильной едой в наш организм попадает слишком много натрия. Объясняется это просто: когда съедается больше  вредностей (копченого, соленого, чипсов и др.), то вместе с ними и больше соли – явной и скрытой. А соль – это натрий, который имеет свойство накапливаться и удерживать воду в клетках соединительной ткани. В результате целлюлит становится более заметным. «Поэтому следите за количеством жира и калорий, ешьте продукты, богатые калием. Калий – антагонист натрия, он выводит лишнюю жидкость и содержится как раз в зеленых листовых овощах, хлебе из муки грубого помола, бобовых, сухофруктах и бананах», - советует Елена Лисицкая, врач-дерматокосметолог.

2. Добавляем фитнес

Целлюлиту часто сопутствует недостаточно активная циркуляция крови. Никогда не замечали, что  он образуется в основном на тех местах, что постоянно прижаты к стулу? Неудивительно! Ведь при постоянном сидении нарушается кровообращение и лимфоток. Чтобы решить эту проблему, нужно больше двигаться. Мышцы бедер и ягодиц лучше всего тренируются при ходьбе, беге,  аэробике и во время любых видов танцев. Чем слабее мышцы, тем заметнее эффект «апельсиновой корки». Поэтому хорошо корректируют целлюлит силовые тренировки, включающие в себя приседания и выпады с отягощением. Еще один вариант – плавание в морской воде — растворенные в ней соли и минералы улучшают лимфодренаж. Но если этим летом вы не собираетесь на море, то тренировки в бассейне все равно помогут взять целлюлит под контроль. Планируете несколько недель на даче? Езда на велосипеде по пересеченной местности прекрасно укрепляет мышцы ног и бедер. При этом значительно улучшается приток крови к малому тазу, улучшая тургор кожи и уменьшая видимые «бугорки».

3. Осваиваем массаж

Разминания, щипки и выглаживания разогревают подкожно-жировую клетчатку, усиливая приток крови. Она приносит кислород, который,  будучи мощнейшим окислителем, разрушает фиброзную ткань жировых клеток. Поэтому приветствуются любые домашние массажи сухой щеткой с натуральной щетиной, которым вы можете уделить 5-10 минут в день. Принимать душ перед процедурой не нужно, а вот после - очень желательно.  Движения должны быть плавными и идти по направлению к сердцу. На проблемных зонах типа ягодиц и бёдер можно дать волю рукам и потереть посильнее, до легкой красноты, но не до ощутимого дискомфорта. В зонах лимфоузлов тело очень уязвимо. Поэтому стоит быть аккуратнее  в местах за коленями, на сгибе руки, пах, подмышки, сбоку шеи. Массаж лучше начинать со стоп, постепенно поднимаясь выше. Далее перейти к рукам, так же, начиная от ладоней и ведя к плечам, затем следуют живот, спина, грудь, шея. После окончания массажа примите душ и нанесите на тело лосьон или крем с экстрактами шалфея, березы, можжевельника, или пеонии.

Рукавичка из конского волоса – прекрасная альтернатива щетке. Такая процедура убирает вросшие волосы и ссадинки, активируя кровообращение. Если у вас  обезвоженная и чувствительная кожа, рукавичку все же лучше использовать в воде. Еще один вариант  - предварительно нанести на кожу смесь из масла макадамии и 2 капель эфирного масла лимона. Такая ароматная смесь поднимет настроение и простимулирует микроциркуляцию.

Комментировать могут только зарегистрированные пользователи

Комментарии facebook

Как похудеть? С системой «Худеем правильно» – это просто и эффективно

Хотите похудеть, но не знаете, с чего начать? Наша система покажет вам, как правильно худеть, а главное - как без усилий удерживать вес. К вашим услугам - диетические рецепты, комплексы упражнений, рекомендации психологов. Вы сможете определить свой идеальный вес, посчитать калории в рационе, получить консультации авторов курса по любым вопросам и вдохновиться историями успеха наших похудевших читательниц.

Главные достоинства системы - отсутствие запретов и простота. Вы легко похудеете без диет, не отказываясь от любимых блюд. Для получения полной информации о системе достаточно вступить в Клуб «Худеем правильно».


© 1998-2020
Rambler's Top100
Электронное периодическое издание «Худеем правильно» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору за соблюдением законодательства в сфере массовых коммуникаций и охране культурного наследия 27 сентября 2006 г. Свидетельство о регистрации Эл № ФС77-25754
Искать
Сообщества:
Подписаться на статьи по RSS:
 
 
СИСТЕМА „ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО”
Принципы системы
"Худеем Правильно"
Рецепты системы
 
 
КЛУБ „ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО”
КУПИТЬ АБОНЕМЕНТ
 
 
ИНСТРУМЕНТАРИЙ
 
 
БЛОГИ

1 день вечером

15.12.19 Комментариев: 0

Мои достижения за 09.07.2018

09.07.18 Комментариев: 2
Подписаться на блоги по RSS
 
 
Красота
 
 
КОНСУЛЬТАЦИЯ
Задайте вопрос нашим экспертам по интересующий вас теме.
Консультация клуба
Диетолог, психотерапевт
Фитнес-тренер
специалист по релукингу
специалист по бодифлексу
ПОСЛЕДНИЕ ВОПРОСЫ
 
 
ГОЛОСОВАНИЕ

Что для вас самое неприятное в лишнем весе?

Загрузка результатов голосования. Пожалуйста подождите...
Все голосования
 
 
ТЕСТЫ

ЕГЭ по стройности

18.02.2020 Комментариев: 0
Вам кажется, что вы знаете о похудении все? Давайте это проверим
ВСЕ ТЕСТЫ