Внутренняя поверхность плеча – проблемная зона для многих женщин. Но не стоит опускать руки, а лучше направить все усилия на укрепление этой области. Это особенно актуально перед новогодними праздниками, когда хочется надеть самое красивое открытое платье.

1. УКРЕПЛЯЕМ ТРИЦЕПСЫ

Читать также

Как сохранить кожу упругой и подтянутой при похудении

Она – наш самый большой орган. Ее вес составляет 15% от веса тела, а площадь может достигать двух квадратных метров. Речь о коже. Она чутко реагирует как на резкий набор веса, так и на быструю его потерю. Как помочь коже?

Защита лица в холодную погоду: смотрим на градусник - выбираем стратегию

Низкие температуры на улице – стресс для нашей кожи. В холодное время года она становится более уязвимой и чувствительной, поэтому ей нужен особенный уход. Какой – зависит от погоды.

Красоту спасет синхронность

Всем хороши весы (особенно когда ты худеешь), одним похвастать не могут. Даже у самых крутых моделей нет датчика, сигнализирующего: “Внимание! Займись кожей! Она не успевает подтягиваться!” А ведь чем раньше мы начнем ей помогать, тем лучше будет результат!

Зона плеча предрасположена к накоплению жировых отложений. Со временем руки приобретают дряблый вид, становятся похожими, как говорят тренеры и косметологи, на куриные крылышки. То же самое происходит, если резко похудеть: жир уходит, а кожа некрасиво «свисает». Есть несколько эффективных упражнений именно для этой области. Например, разгибание рук с гантелями из-за головы. Выпрямите руку с гантелью вертикально вверх. Согните руку в локте и заведите за голову. Фиксируя верх руки в неподвижном положении, напрягите трицепс и, разгибая руку, медленно поднимите гантель. Движение должно происходить только в локтевом суставе, все остальные части тела неподвижны. Как только рука полностью выпрямится, остановитесь на 1–2 секунды и с выдохом еще сильнее напрягите трицепсы. Плавно согните руку и, удерживая мышцу в напряжении, верните ее в исходное положение.

2. ПРИМЕНЯЕМ ЛИФТИНГ-КРЕМЫ

С возрастом кожа теряет коллаген и эластин, которые помогали ей по мере необходимости сокращаться. Как только снижается синтез этих веществ, кожа теряет тонус. Поэтому в комплексе с физическими упражнениями нужно использовать специальные средства для тела, делающие ее более плотной. Например, антицеллюлитные и лифтинг-кремы. Контрастный душ и обливания также повышают упругость кожи. Хорошо тонизируют растирания со льдом, обертывания – масляные или водорослевые, их можно чередовать или применять отдельными курсами по 10–20 сеансов через день 2 раза в год. Необязательно идти в салон, можно приобрести профессиональные смеси для обертываний и использовать их дома. 

3. ПОСЕЩАЕМ САЛОН КРАСОТЫ

Из салонных процедур повысить тонус кожи помогает лазерная наноперфорация: при помощи аппарата на коже «пробивают» десятки тысяч тончайших микроканалов. Такое воздействие заставляет клетки работать с удвоенной силой, запуская процессы регенерации. В результате кожа полностью обновляется, подтягивается, становится более упругой. Вначале может возникнуть покраснение, оно исчезнет в течение 2–3 дней, шелушение может продержаться около недели. Эффект от процедуры проявляется постепенно, усиливаясь в течение года.

4. ДЕЛАЕМ МАССАЖ

Еще один способ повысить упругость в этой зоне – массаж. Он помогает улучшить кровоснабжение, а значит, и питание кожи. Проводить его можно самостоятельно, используя специальные лифтинг-средства, или в салоне. Неплохое действие оказывает массаж с мумие. Это вещество не растворяется в масле или в жирном креме. Поэтому предварительно таблетку или порошок нужно размочить в небольшом количестве теплой воды, а потом смешать с кремом. Если вам не нравится запах мумие, можно добавить ароматические масла – например, мятное, апельсиновое или пихтовое: они отлично сочетаются. Если у вас нет противопоказаний (заболевания вен), можно сделать в домашних условиях вакуумный массаж. Специальные баночки для него продают в аптеках. Только нужно соблюдать осторожность, так как кожа рук в этих местах нежная и слишком активным воздействием ее можно повредить.

5. ЗОВЕМ НА ПОМОЩЬ ПЛАСТИЧЕСКОГО ХИРУРГА

Если ничего из перечисленного не помогает, то всегда можно прибегнуть к услугам пластических хирургов. Правда, и тут все непросто. Брахиопластика (подтяжка кожи в области плеч) – довольно болезненная операция, и проводить ее, как правило, требуется несколько раз, иногда в комплексе с липосакцией. Во время операции удаляют излишки отвисшей кожи. Хирург делает надрез от подмышечной впадины до локтевого сгиба с внутренней стороны плеча, потом иссекает все излишки жира и кожи. После такой операции остаются следы, хотя со временем шрамы бледнеют. Швы снимают через две недели, компрессионное белье нужно носить в течение месяца, а уже через полтора-два месяца разрешены занятия спортом.

МАЛЕНЬКИЕ ХИТРОСТИ ДЛЯ КРАСИВЫХ РУК

– Чтобы упражнения для рук были эффективными, нужно делать по 25–30 повторов. Соответственно, вес гантелей должен быть таким, чтобы вы смогли выполнять все без особых усилий. Если занимаетесь дома, можно использовать бутылочки с водой или толстые книги. Именно такой режим помогает не только укреплять мышцы, но и сжигать жировые отложения. Если заметите, что свободно выполняете по 35 повторов, значит, пришло время увеличить вес.

– Хорошо помогают подтянуть заднюю и внутреннюю поверхность рук упражнения, выполняемые в статическом напряжении. Делать практически ничего не придется: мягко округлите руки, поднимите перед собой и держите на уровне груди. Несмотря на кажущуюся простоту, сначала довольно сложно удержать руки в этом положении даже несколько минут. Попробуйте повторять это упражнение каждый день, постепенно увеличивая время до 10–15 минут.

– Полезно добавить в свой список тренировок и занятия в бассейне – они ускоряют обменные процессы, делают кожу более подтянутой, упругой и красивой. Важный момент: вода дает ощутимую нагрузку на руки, но при этом не нагружает позвоночник и суставы.

Ирина ФЕДОТОВА