Калейдоскоп
Фрукты: мнения и факты
16.08.2022 Комментариев: 1
Бананы, кокосы — апельсиновый рай… Но это только в песне. А приведет ли к похудению такой рай в реальности? Диета на фруктах — “за” и “против”?
Орешки для стройности
12.06.2022 Комментариев: 0
Красота
Идеальная фигура после беременности
02.09.2022 Комментариев: 1
Современные стандарты красоты требуют даже от молодой мамы выглядеть так, будто беременности не было и в помине. Мы расскажем, как восстановить фигуру после родов.
МАРАФОН КРАСОТЫ
16.07.2022 Комментариев: 0
Секреты похудения
-10кг
«Ем жиры и худею»
14.10.2021 Комментариев: 1
Ольга Пинскер, 47 лет, директор благотворительного фонда «Адреса милосердия», вес 55 кг (минус 10). Рост - 162 см.
Наша героиня считает, что наличие шестерых детей не оправдывает даже небольшой лишний вес. Чтобы поскорее вернуться в прежнюю форму, она испытала кетодиету
Консультация закрыта
Михаил Гинзбург
Диетолог, психотерапевт
д.м.н, научный редактор журнала "Худеем правильно"
Перестал снижаться вес.
01.02.2017 Комментариев: 0
Вопрос:
Уважаемый Михаил Моисеевич!С помощью Вашего метода в 2010-2012 годах удалось сбросить вес в 38 килограммов (был 129 стал 92 кг)и удерживать его на этом уровне. Но случилось у меня горе -смерть близкого человека и как-то само-собой вес опять поднялся до 102 кг-просто в то время не хотелось ничего предпринимать .Но время как говорят лечит и с 2014 по 2016 год вес держался на уровне 102-104 кг.Сейчас решил опять пробовать снизить вес .
1.Снизил калорийность до 1200 ккал и меньше в день,
2.Приём пищи до 6-7 раз в день
3.Количество жиров -менее 30 гр.
4.Кол-во жидкости 1.5-2 литра
5.Масса еды за 1 приём не более 350гр
6.Ежедневные прогулки 4-5 км быстрым шагом (5.5 км.час)40-50 мин
7.Последний дневной приём пищи за 3 часа до еды
8.Чувство голода не испытываю-еды вполне хватает.
9.Белков 50-70 гр в день.
10.Питание по системе ТАРЕЛКА (1\2 овощи 1\4 гарнир и 1\4 нежирное мясо курицы-грудка).
С 16 января Вроде бы неукоснительно всё соблюдаю,скрупулёзно подсчитываю калорийность и пр. Но вес не сдвинулся ни на грамм.Не могу понять что происходит ,что я делаю неправильно,
Потихоньку уже начинает подбираться отчаяние.
Уважаемый Михаил Моисеевич подскажите что делать, Суважением Ваш старый пациент Валентин.Спасибо!
1.Снизил калорийность до 1200 ккал и меньше в день,
2.Приём пищи до 6-7 раз в день
3.Количество жиров -менее 30 гр.
4.Кол-во жидкости 1.5-2 литра
5.Масса еды за 1 приём не более 350гр
6.Ежедневные прогулки 4-5 км быстрым шагом (5.5 км.час)40-50 мин
7.Последний дневной приём пищи за 3 часа до еды
8.Чувство голода не испытываю-еды вполне хватает.
9.Белков 50-70 гр в день.
10.Питание по системе ТАРЕЛКА (1\2 овощи 1\4 гарнир и 1\4 нежирное мясо курицы-грудка).
С 16 января Вроде бы неукоснительно всё соблюдаю,скрупулёзно подсчитываю калорийность и пр. Но вес не сдвинулся ни на грамм.Не могу понять что происходит ,что я делаю неправильно,
Потихоньку уже начинает подбираться отчаяние.
Уважаемый Михаил Моисеевич подскажите что делать, Суважением Ваш старый пациент Валентин.Спасибо!
Ответ:
Валентин, здравствуйте! Вес не снижается только по одной причине - расход энергии и ее поступление уравновешивают друг друга. Советовал бы продолжить начатое, тем более, дискомфорта вы не испытываете. Постарайтесь добавить в расходе энергии. Возможно присоедините массаж, нормализуйте сон
Весограф
Калькулятор калорийности и БЖУ
Содержание холестерина
Гликемический индекс
Калькулятор ИМТ, обмена веществ и идеального веса
Таблица Егорова-Левитского
Калькулятор энергозатрат
Полная таблица баллов по системе "Худеем правильно"
Словарь терминов
FAQ
Задайте вопрос нашим экспертам по интересующий вас теме.
Консультация клуба
Узнай себя
11.04.2021 Комментариев: 1
Почему одни стройнеют раз и навсегда, а другие постоянно гоняют вес туда-сюда? Наш тест поможет узнать, каковы ваши перспективы похудеть и удержать вес
Комментировать могут только зарегистрированные пользователи
Комментарии facebook