Здравствуйте, Полина!
Меня зовут Анна, мне 18 лет.
156/53.
Мне нужно сбросить 10 килограммов к началу февраля - марта.
Что у меня есть сейчас:
Питание:
завтрак - около 6.30 - освянка + банан+ мед или творог +варенье + хлебцы
второй завтрак - 10.30: банан или яблоко или какой-то другой фрукт.
обед: в столовке беру суп - пюре и второе (либо запеканка, либо гречка с брокколи).
и вот потом небольшая неразбериха. я стараюсь не есть после 18.00 (знаю, тоже не особо умное решение). а до 18 есть не хочется из-за плотного обеда. где-то в 19.30 иногда ем мандарины, пью кефир или ем капусту.
пью воду и чай.
утром иногда ем горький шоколад, редко печенье. после 12 это не употребляю.
хлеб заменила на хлебцы, но иногда, когда ооочень хочется, им хлеб.
сплю около 6-5 часов.
каждый день делаю приседы в комнате (50 раз) и стретчинг.
т.к. студент - возможности заниматься в тренажерном зале нет, к сожалению.
а ещё меня раздражают эти "куриные крышки", их вроде нельзя без тренажерки убрать? я понимаю, что кожа просто висит, а жира там вроде нет.
Я лактовегетарианка.
3 года назад у меня был успешный опыт похудения на 10 кг. По субботам ничего не ела, только пила. В воскресенье ела. (В идеале после 12, но я не выдерживала). Конечно, сил не было, была раздражительность, слабость, после школы просто лежала в кровати.
Сейчас такой способ не подойдёт из-за огромной умственной нагрузки в унивеситете.
Пешком прохожу около 2км в день.
Очень нужен совет профессионала, потому что похужеть намерена очень серьезно.

Спасибо за помощь!