Здравствуйте,Полина! Начала заниматься шейпингом-по результатам теста- у меня есть некоторый избыток веса и жировой массы,тренировки назначены по катаболическому типу. И в день тренировки после тренировки нельзя есть белковую пищу- только углеводы и овощи- через 2 часа после тренировки. Правильно ли это? Из того что я читала,мне кажется,что в результате у меня уменьшится мышечная масса и ухудшится обмен веществ,и я не выдерживаю 2 часа,все равно ем через час максимум. Посоветуйте,пожалуйста, как мне питаться до и после тренировки,чтобы и похудеть и мышечную массу не потерять