Вопрос: Добрый день, Полина! Хочу сбросить 5 кг (при росте 172 см вешу 62 кг), а также укрепить спину-врач сказал, что мышцы верхней части тела недостаточно развиты, из-за чего возникает чрезмерная нагрузка на позвоночник. Собираюсь ходить в бассейн и в тренажерный зал, подскажите, пожалуйста, как правильно сочетать эти нагрузки, чтобы сжечь лишний жир и подкачать нужные мышцы? Заранее спасибо!

Вопрос: СКОЛЬКО В СРЕДНЕМ ШАГОМ В ДЕНЬ НАДО ПРОЙТИ , ЧТО НАЧАЛОСЬ СЖИГАНИЕ ЖИРА И В КАКОМ ТЕМПЕ?

Вопрос: Полина, здравствуйте! 1.Посоветуйте,пожалуйста, как заниматься при беременности на самых ранних сроках при хорошем самочувствии. Правда, есть одно исключение: с 4-й недели беременности жутко надут живот. С утра немного меньше, но к обеду уже здорово увеличивается, словно на 6-м месяце!Джинсы тесны в талии, колготки врезаются((( 2.Какие упражнения не делать (стаж тренировок серьезный, более 10 лет,36 лет - 59 кг - 167 см). Читала, что нельзя выполнять упражнения на косые мышцы, упражнения в и.п. лежа на животе, стоит избегать резких движений. Попробовала гимнастику для беременных - ну пока ни о чем...не хватает нагрузки. Посоветоваться не с кем, живу в маленьком городке. Врачи наши сами физкультурой не занимаются, навряд ли могут посоветовать что-то дельное и конкретное. Только разрешить тренировки или запретить при угрозе.

Вопрос: Здравствуйте,Полина. Мне 28 лет, рост 166, вес 54-55 кг, меня в принципе устраивает, хочу убрать и укрепить бока, убрать целлюлит на руках и ногах. Достаточно ли будет 2-3 занятия пилатесом в неделю, плюс маложирное питание с посильным ограничением жиров и сладкого? Хочу добавить эллипсоид каждый день, но эти занятия не люблю, мне скучно каждый день 40 минут заниматься одним и тем же. Но, наверное это необходимо? Я еще я не могу ограничивать себя очень жестко в питании, я люблю фрукты, причем виноград, бананы тоже очень люблю, люблю соления, а так же картошку, макароны, рис. Необходимо ли ограничить употребление каких-то из перечисленных продуктов? Спасибо.

Вопрос: Здравствуйте Полина! Мой ИМТ 30.0, ожирение по типу яблоко(154, 107-93-107). Ягодицы округлые, бедра полные, относительно всей фигуры смотрятся стройными, но не худыми. Очень большой, твердый живот, особенно вокруг пупка, полные плечи и руки, валики на спине, толстая шея. Недавно приобрела эллипс, нерегулярно занимаюсь на нем по 10-20 минут на 1 уровне (начинала с 5 минут). Очень плохая физическая форма. Посоветуйте, пожалуйста, как лучше заниматься. Как правильно проводить интервальные тренировки и какое время они должны длиться.Как задействовать мышцы пресса на этом тренажере?До или после дополнительно делать упражнения для мышц живота и сжигания жира в этой области? Что еще посоветуете? Работа сидячая,мало двигаюсь. Ходить пешком с работы домой неудобно из-за обуви и погодных условий.Очень люблю сладости, готова на них одних жить. Мне 40 лет. Посоветуйте с чего начать? Спасибо.

Вопрос: Здравствуйте. Мне 30 лет, рост 165 см, вес в пределах 53-55 кг. Всегда имела спортивное телосложение, особо спортом не занималась, иногда качала пресс в домашних условиях. Но в последнее время стала замечать за своей фигурой, скажем так, какую-то дряблость. Появился живот, целлюлит (достаточно выраженный) на ягодицах и бедрах и в целом дряблость ног. Причем, эти события произошли за короткий период времени, где месяца 2-3. Никогда такое не случалось! Связываю данные события с прием гормональных противозачаточных таблеток (назначила врач-гинеколог по показаниям). Могут ли они так повлиять на фигуру? Хотелось бы получить Ваши рекомендации по укреплению пресса, мышц ягодиц и бедер в домашних условиях. Дома имеется эллипсоидный тренажёр. Какие упражнения Вы посоветуете?

Вопрос: Здравствуйте! У меня артроз многих суставов, в том числе коленных, голеностопных и тазобедренных. Уже давно отказалась от ходьбы на беговой дорожке.Хочу приобрести велотренажер.Подскажите,не повлияют ли негативно занятия на велотренажере на суставы ног?Если нет, то какой лучше выбрать велотренажер и как начать заниматься?

Вопрос: Сегодня занималась физкультурой, а потом через несколько часов большой теннис. Ноги очень сильно болят, вернее даже не все ноги, а некоторые мышцы, сгибать больно, трудно на стул сесть. Подскажите пожалуйста, что это и как этого избежать в будущем

Вопрос: Здравствуйте,Полина. Я занимаюсь на эллиптическом тренажере по 20 мин. в день с перерывом на выходные. Кручу так же тяжёлый обруч с насадками 20 мин. в день. Борюсь с накопившимся лишним весом (58 кг.Рост 158). Посоветуйте пожалуйста оптимальную схему тренировок для похудения на эллипсоиде + обруч. У меня гемангиома 6 позвонка. Есть ли какие рекомендации и ограничения? Спасибо.

Вопрос: Я читала что если ехать на велотренажере менее получаса, то сердце испытывает стресс, и никакой пользы не будет. Но я не могу физически ехать более 15 минут. Подскажите, пожалуйста, что делать?