Вопрос: Здравствуйте, хожу на фитнес на тренажеры, первое время все очень нравилось, но стала напрягать тренер со своими личными разговорами, и мне постоянно приходится спрашивать правильно ли я делаю упражнения, хочется получать советы не с ухмылкой, иногда (а мне 52 года) говорю что мне сегодня полегче что -нибудь, от тяжести очень болит голова, на что -не выдумывайте, сейчас уже не тренируюсь 2 недели, не знаю как сказать что не хочу к ней ,как быть?

Вопрос: Доброго времени суток, Полина. Нужен Ваш совет. Тренируюсь два раза в день , программа HIIT, питание умеренное, творог, йогурт, фрукты овощи, из сладкого мед. Иногда рыба. Весила 44 -45 кг пару лет назад, теперь прибавила. Вещи при этом не малы. Мне просто интересно, с чего я пухну, по идее худеть должна. Возраст 39 лет.

Вопрос: Хочется очень подтянуть свои мышцы!Мне 24, раньше занималась гимнастикой, танцами потом забросила! Сейчас мой вес 55 кг рост 166. Времени ходить в фитнес клуб нет, хочу составить утреннюю программу. Может подскажите что делать ?

Вопрос: Добрый день!два года занимаюсь интервальной круговой тренировкой.обстоятельства поменялись и нужно тренироваться рано утром.основные вопросы по режиму питания.встаю в 5-45 ,два стакана воды и в 6-00 начинаю интервальную на улице,занимает 40 мин.потом душ и тут вопрос-когда кушать(если не брать белковые коктейли)???через час после тренировки???или сразу???ведь завтрак должен быть в первый час после пробуждения.есть желание сбросить 3 кг,сейчас где-то на 1500ккал(30% белка на 45% углевода и 25% жиров) Огромное спасибо,а то запуталась немного. П.С.31г,167рост,59вес

Вопрос: Полина, добрый день. Нахожусь в процессе похудания. Из физической нагрузки - хожу быстрым шагом 2 раза в день. Всего в день получается 7-8 км. И вообще стараюсь больше ходить, по возможности не пользоваться транспортом. Ходить на полноценный фитнес в зал могу , но не люблю - не мое. Хочу подключить занятия по протоколу Табата и планку. Хотелось бы услышать Ваше мнение на этот счет. Стоит ли, к каком количестве, как сочетать с ходьбой и между собой? Может быть посоветуете что-то еще. Спасибо. Ирина.

Вопрос: Добрый день! Меня зовут Евгений. Мне 35, вес 121 кг, при росте 182 см. Поставил цель похудеть до 100. Занимаюсь два раза в неделю Йогой, один день плавание, один день волейбол. Все занятия с высокой нагрузкой и интенсивностью. Сочетаю это с ограничением в питании, в части сладкого и мучного. Возможно ли, и стоит ли добавить еще тренировки в тренажерном зале? Или может как то по другому сочетать тренировки? Есть ощущение что чего то не хватает в плане нагрузки, но так же боюсь и перетренироваться.

Вопрос: Добрый день, Полина! Мне 44 года, рост 165 см, вес 102,5 кг. Много жира на ногах, руках и животе. Со спортом я периодически дружу, но сбросить вес пока не получается. Подскажите, пожалуйста, какую эффективную программу физических нагрузок в неделю Вы мне посоветовали бы? Абонемент в фитнес-зал есть.

Вопрос: Полина,здравствуйте. По утрам натощак я занимаюсь на эллипсоиде по 45-50 мин. на средней скорости 17км/ч. Датчик показывает, что я прохожу около 13 км. и сжигается 300 ккл. Подскажите пожалуйста, через какое время после тренировки можно пить и есть. Спасибо.

Вопрос: Добрый день. Я парень.У меня большая проблема с ягодицами. В 16 лет была серьезная операция на глаза ,и я провалялся в больнице почти 2 месяца без движения. Очень сильно поправился ,но я ввел активный образ жизни ,и быстро похудел в области выше ягодиц(на диетах не сидел) ,но ягодицы остались прежнего размера ,и это очень ужасно смотрится на фоне подкаченного туловища . Недавно решил всё-так побороть эту проблему,уже как два года хожу с этим комплексом,жить не даёт . У меня рост примерно 178 ,вес 79.8 ,а размер ягодиц 103 см . Сел на кремлевскую диету несколько дней назад .Примерное расписание на день: Завтрак- глазунья 2 яйца с ветчиной и сыр 100 грамм и чай зеленый ,обед-рыба(свинина) и салат овощной с шампиньонами 150г ,ужин помидор ,курица на пару(еще потом обжариваю)200грамм ,и воды выпиваю 2 литра в день.Стараюсь ничего не подслащать. Начал серьезно заниматься бегом , бегаю час или больше,иногда бегаю на ускорение ,а бывает и в горку) Бегаю 4-5 раз в неделю.Понял ,что нужно добавлять упражнения на ягодицы ,но с этим и возникла проблема,не могу составить график - для упражнений ,сколько нужно делать подходов ,сколько заниматься. Так вот можете подсказать ,какие упражнения самые эффективные на ягодицы ,и какое делать количество за один присест ,и сколько подходов?И сказать ,где возможны ошибки в моём похудения на ягодицы . Большое спасибо !

Вопрос: Здравствуйте, Полина. Мне 36 лет,рост 170, вес 85. Год назад я родила четвертого ребенка. У меня и раньше после родов живот не убирался до конца, а в этот раз он просто огромный, как на шестом месяце. Посоветуйте, пожалуйста, эффективные упражнения, которые можно делать в домашних условиях, чтобы убрать живот.