К питанию во время ПМС Вы относитесь разумно. Очень похоже, что причиной В вашем случае является дефицит магния.Выраженные симптомы ПМС в сочетании со снижением психо-эмоциального фона очень часто обусловлены дефицитом магния в организме. Препараты магния давно доказали свою эффективность в профилактике симптомов ПМС, так же как и в стрессовых и депрессивных состояниях (это продемонстрировано в большом количестве клинических исследований). Для усвоения магния из продуктов питания необходимы дополнительные условия, кроме того есть сезонные колебания уровня магния в организме человека (осень и весна). Большая доказательная база по эффективности в профилактике ПМС есть в отношении препарата "Магний-В6" и препарата "Магнерот", применяются по 2 таблетки 3 раза в день в течении 10 дней (начало приема за 3 дня до начала цикла). Рационален прием и с профилактической целью в период сезонного снижения уровня магния (в ноябре и в марте).