Вот теперь информации достаточно. :)
Вы в хорошей форме. Респект! Тем более, что это Вам не просто даётся.
Факт избыточной массы тела в подростковом возрасте долгим эхом звучит для каждого, прошедшего через эту проблему. Именно тогда произошёл "сбой настроек" в гипоталамическом центре насыщения, поэтому сигнал о том, что Вы уже наелись и вполне сыты, мозг просто "забывает" Вам подавать.
Как Вы и делаете всю жизнь, количество съеденного нужно чётко контролировать "на глаз" и вставать из-за стола, когда съедено всё, что планировалось, даже при сохраняющемся чувстве голода. Оно вскоре пройдёт, постепенно утихнет, Вы это знаете.
Если иногда возникает желание "наесться досыта", натушите себе тазик овощей на воде без масла и съешьте столько, сколько захочется. Это не калорийная пища, богатая волокнами. Весу не повредит.
А в целом - продолжайте вести свой правильный и разумный образ жизни. Удачи!